Inhoud
- 1. Na de baby weer aan het werk: we denken aan onszelf
- 2. We delen de mentale belasting door twee
- 3. We anticiperen de organisatie met een zieke baby
- 4. Na de baby weer aan het werk: laat de vader meedoen
- 5. We laten los... en we stoppen met alles na te kijken naar de vader
- 6. Na de baby weer aan het werk: tussen ouders verdelen we de taken
- 7. We bekijken de volgorde van onze prioriteiten
- 8. Weer aan het werk na de baby: voorbereiding op scheiding
- 9. We redeneren collectief
Nog maar een paar dagen voordat het werk wordt hervat, en honderdduizenden vragen in het achterhoofd! Hoe gaat de scheiding met de baby? Wie zal hem houden als hij ziek is? Hoe zit het met huishoudelijke taken? Hier zijn de sleutels om op de juiste manier aan de slag te gaan en niet zonder stoom te komen voordat je zelfs maar begint!
1. Na de baby weer aan het werk: we denken aan onszelf
Het leven van een vrouw, een echtgenote, een moeder en een werkende meid met elkaar verzoenen, betekent in goede lichamelijke en geestelijke conditie zijn. Het is echter niet gemakkelijk om de tijd te nemen met zo'n druk schema. “Het belangrijkste is om overtuigd te zijn van de waarde van aan jezelf denken. Door je energie te leren beheersen, kun je vermoeidheid beperken en zo geduldiger en attenter zijn voor je dierbaren”, legt Diane Ballonad Rolland, coach en trainer in timemanagement en life balance*, uit. Zij adviseert bijvoorbeeld om een dagje RTT zonder je kind te doen, gewoon voor jezelf. Een keer per maand kun je ook alleen in een theesalon iets gaan drinken. We maken van deze gelegenheid gebruik om de balans op te maken van de afgelopen maand en die van de komende. En we zien hoe we ons voelen. “Je brengt het bewustzijn terug in je dagelijkse leven en blijft verbonden met je verlangens”, stelt Diane Ballonad Rolland.
2. We delen de mentale belasting door twee
Ook al doen vaders het steeds vaker en velen van hen zijn net zo bezorgd als wij moeders er is niets te doen, dragen vaak op hun schouders (en in hun achterhoofd) alles wat ze moeten regelen: van de doktersafspraak tot moeder -verjaardag schoonfamilie, inclusief inschrijving in de crèche… Met de hervatting van het werk zal de mentale belasting toenemen. Laten we dus actie ondernemen! Geen kwestie van alles op zijn schouders dragen! “Een keer per week, bijvoorbeeld op zondagavond, maken we een punt met onze echtgenoot, op het schema van de week. We delen informatie om deze last te verlichten. Kijk wie wat beheert”, stelt Diane Ballonad Rolland voor. Zijn jullie allebei verbonden? Kies voor Google Agenda of applicaties zoals TipStuff die de gezinsorganisatie vergemakkelijken, het maken van lijsten mogelijk maken …
3. We anticiperen de organisatie met een zieke baby
In de feiten, elf pathologieën leiden tot uitsluiting van de gemeenschap : keelontsteking, hepatitis A, roodvonk, tuberculose … In acute fasen van andere ziekten kan de aanwezigheid echter worden afgeraden. Als uw baby ziek is en de crèche of de kinderverzorgster het niet kan opvangen, verleent de wet werknemers in de privésector drie dagen ziekteverlof (en vijf dagen voor kinderen onder de 1) op vertoon van een medisch attest. Zo ontdekken we dat onze cao ons ook meer kan opleveren. En het werkt voor zowel vaders als moeders! Dit verlof wordt echter niet betaald, behalve in Elzas-Moezel, of als uw overeenkomst daarin voorziet. We anticiperen ook door te kijken of familieleden uitzonderlijk kunnen oppassen.
En solo mama... hoe doen we dat?
Het is uitgesloten om met exorbitante eisen de rol van vader en moeder op zich te nemen. We richten ons op wat ons het belangrijkst lijkt. We cultiveren ons netwerk zoveel mogelijk: familie, vrienden, kinderdagverblijfouders, buren, PMI, verenigingen… Bij echtscheiding, ook als de vader niet thuis is, heeft hij zijn rol te vervullen. Anders proberen we mannen in onze relationele kring op te nemen (oom, papi...).
Tot slot zorgen we echt voor onszelf en herkennen we onze eigen kwaliteiten. “Wees in het moment. Herstel gedurende drie minuten, adem rustig en verbind je met jezelf om te verjongen. Schrijf in een "dankbaarheidsnotitieboekje" drie dingen op die je hebt gedaan waarvoor je jezelf hebt bedankt. En onthoud, je kleintje heeft geen perfecte moeder nodig, maar een moeder die aanwezig is en die gezond is ', herinnert de psycholoog zich.
4. Na de baby weer aan het werk: laat de vader meedoen
Is de papa op de achtergrond? Hebben we de neiging om het huis en onze kleine meer te beheren? Met de terugkeer naar het werk, is het tijd om dingen recht te zetten. "Hij is het kind van de twee!" De vader moet net zo betrokken zijn als de moeder', zegt Ambre Pelletier, moedercoach en klinisch psycholoog. Om hem het heft meer in eigen handen te laten nemen, we laten hem onze gewoonten zien om de baby te verschonen, hem te voeden... We vragen hem om hem een bad te geven terwijl wij iets anders doen. Als we hem de ruimte geven, zal hij die leren vinden!
5. We laten los... en we stoppen met alles na te kijken naar de vader
We vinden het fijn dat de luier zo wordt omgedaan, dat de maaltijd op die en die tijd wordt genuttigd, enz. Maar onze echtgenote, hij gaat op zijn eigen manier te werk. Amber Pelletier waarschuwt tegen de drang om achter papa terug te komen. “Je kunt beter niet oordelen. Het is de beste manier om pijn te doen en van streek te raken. Als de vader iets doet wat hij niet gewend is, heeft hij erkenning nodig om zijn zelfrespect te vergroten. Door hem te bekritiseren, loopt hij het risico eenvoudigweg op te geven en minder mee te doen. Je moet loslaten! », waarschuwt de psycholoog.
Papa's getuigenis
"Omdat mijn vrouw borstvoeding gaf en last had van babyblues, zorgde ik voor de rest: ik verschoonde de baby... deed de boodschappen. En voor mij was het normaal! ”
Noureddine, vader van Elise, Kenza en Ilies
6. Na de baby weer aan het werk: tussen ouders verdelen we de taken
Diane Ballonad Rolland adviseert een "wie doet wat"-tabel opstellen met onze echtgenoot. “Overloop de verschillende huishoudelijke en gezinstaken en noteer dan wie ze doet. Zo wordt de een zich bewust van wat de ander beheert. Verdeel ze daarna gelijkmatiger. “We gaan te werk per actieterrein: de een brengt Jules naar de kinderarts, de ander zorgt voor het verlaten van de crèche …” Elk geeft aan welke taken hij het liefste doet. De meest ondankbare wordt om de week tussen de ouders verdeeld', stelt Ambre Pelletier voor.
7. We bekijken de volgorde van onze prioriteiten
Met de terugkeer naar het werk, onmogelijk om zoveel dingen te doen als toen we thuis waren. Normaal! We zullen onze prioriteiten moeten herzien en de juiste vragen moeten stellen: “Wat is belangrijk voor u? Waar is het essentiële? Geef geen emotionele behoeften door na het winkelen of huishoudelijk werk. Het maakt niet uit of het huis niet perfect is. We doen wat we kunnen en het is al niet erg! », verklaart Diane Ballonad Rolland.
Wij kiezen voor een flexibele organisatie, die zich aanpast aan onze manier van leven. “Het hoeft geen beperking te zijn, maar een manier om je een goed gevoel te geven. Je moet gewoon de juiste balans vinden met je partner, zonder druk”, voegt ze eraan toe.
8. Weer aan het werk na de baby: voorbereiding op scheiding
Sinds een aantal maanden ons dagelijks leven draait om onze baby. Maar met de terugkeer naar het werk is scheiding onvermijdelijk. Hoe meer het wordt voorbereid, hoe meer het zacht zal worden ervaren door de baby en door ons. Of het nu wordt verzorgd door een kinderverzorgster of in een kinderdagverblijf, we krijgen een (echt noodzakelijke) aanpassingsperiode aangeboden om de overgang te vergemakkelijken. Laat het ook af en toe, indien mogelijk, over aan de grootouders, je zus of iemand die je vertrouwt. Zo wennen we eraan om niet constant bij elkaar te zijn en zijn we minder bang om er een hele dag tussenuit te gaan.
9. We redeneren collectief
We zijn niet de enigen die ervan uitgaan dat we weer aan het werk gaan. Afgezien van onze echtgenoot, aarzelen we niet om onze dierbaren te zien als ze ons op bepaalde punten kunnen steunen. Het kan zijn dat de grootouders op sommige avonden beschikbaar zijn om onze kleine op te halen bij de crèche. Kan onze beste vriend oppassen zodat we een romantische avond kunnen doorbrengen? We denken aan een noodbewakingsmodus. Hierdoor kunnen we veel meer ontspannen aan het werk. Wij denken ook aan het delen van netwerken tussen ouders op internet, zoals MumAround, de vereniging "Mama, papa en ik zijn aan het moederen"
* Auteur van “Magische timing, de kunst om tijd voor jezelf te vinden”, Rustica éditions en “Desire om zen en georganiseerd te zijn. Sla de bladzijde om". Zijn blog www.zen-et-organisee.com
Auteur: Dorothee Blancheton