Inhoud
Hoofdpijn is niet alleen neurologisch lijden. Het is ook een moreel lijden. Een crisis zal zeker je dagen verpesten, waardoor je gedwongen wordt projecten uit te stellen of te annuleren.
Misschien denk je soms dat je door chronische hoofdpijn een kruis bent om te dragen voor de mensen om je heen.
ik bied jou eenvoudige en praktische technieken om uw migraineaanvallen te verlichten. Tegelijkertijd laat ik je ook zien hoe je hoofdpijn kunt voorkomen.
Masseer onder de ogen
Massage is een techniek die wordt gebruikt om verschillende pijnen te verlichten, zoals kiespijn of migraine.
Voor de oogmassage begin je door je ogen te sluiten en twee vingers er net onder te plaatsen. Je gaat dan verder met cirkelvormige bewegingen op het jukbeen.
Je eindigt met licht tikken met de wijs- en middelvinger.
Wenkbrauw massage
Deze techniek is je misschien niet vreemd. Het is eenvoudig uit te voeren. U begint met het plaatsen van beide duimen op het onderste wenkbrauwgebied en oefent druk uit op het bot in de orbitale holte.
U moet voldoende druk uitoefenen als u uw duimen van binnen naar buiten beweegt.
Vervolgens oefen je dezelfde hoeveelheid druk uit op het gebied van het wenkbrauwbeen. Het doel van deze massage is om de bloedsomloop te stimuleren.
Massage van de achterkant van het hoofd en de slapen
Om de sessie te beginnen, plaatst u uw handen aan beide zijden van uw nek met uw duimen naar beneden gericht.
Zodra dat is gebeurd, kunt u nu uw ring- en middelvinger gebruiken om dit delicate gebied op de basis van de schedel te masseren.
U gaat dan verder met cirkelvormige bewegingen – ongeacht de draairichting. Doe dit eerst voorzichtig en delicaat. Vervolgens kunt u, terwijl u bezig bent, de druk die door uw vingers wordt uitgeoefend verhogen.
Houd deze druk ongeveer 30 seconden vast voordat u voorzichtig naar de slapen gaat. U weet waarschijnlijk dat epileptische aanvallen ervoor zorgen dat de temporale ader verwijdt. Breng er gepeperde etherische olie op aan.
Geloof het maar, dit product heeft een wonderbaarlijk kalmerend effect.
De hoofdband techniek
De tijden zijn een van de meest pijnlijke gebieden tijdens een migraineaanval. Dus als je je hoofd in een hoofdband wikkelt, zorg er dan voor dat deze gebieden goed bedekt zijn. De "antimigraine-hoofdband" mag niet te strak en niet te zacht zijn.
Ik denk dat het je wel zal lukken om de juiste maat te vinden. Velen zeggen dat de blinddoektechniek beter is dan de wonderen van Lourdes.
Nou, ik ben het er helemaal mee eens. Als je het nog niet hebt geprobeerd, doe dat dan alsjeblieft. Omdat de "antimigraine-hoofdband" de pulserende sensaties dempt die de duidelijke tekenen zijn van migraine en niet van eenvoudige hoofdpijn. Als gevolg hiervan verdwijnen de pijnen zeer snel.
Hier is hoe het eruit ziet
Hoofdhuidmassage
Hoofdhuidmassage kan op twee manieren. Wees gerust, de twee methoden zijn gelijk.
De eerste techniek bestaat eigenlijk uit het gebruik van een handmatige hoofdmassager. Met dit hulpmiddel voert u een volledige hoofdmassage uit.
De puistjes zijn effectief in het revitaliseren van de vitale energiezones van de meridianen van de hoofdhuid. U kunt dit ook doen door cirkelvormige bewegingen op uw hoofd uit te voeren met de palm van uw hand.
Pas op dat u geen druk uitoefent op dit gebied.
Stimulatie van acupressuurpunten van de hand en polsen
Er zijn twee acupressuurpunten, om precies te zijn. De eerste bevindt zich tussen duim en wijsvinger, op de rug van de hand.
De tweede zit op de polsplooi, aan de binnenkant. Het enige dat u hoeft te doen, is cirkelvormige bewegingen maken met uw duim en wijsvinger.
Verlicht migraine met voetreflexologie
Deze techniek is vooral effectief wanneer het nodig is om in een noodsituatie te reageren, bijvoorbeeld wanneer de pijn ondraaglijk wordt.
Het bestaat uit het masseren van het acupressuurpunt dat zich boven de voet bevindt, zeer dicht bij de grote teen. Het doel van voetreflexologie is met name om aanvallen minder pijnlijk en minder frequent te maken.
Probeer je ondanks alles het hoofd koel te houden
Het is waar dat migraineaanvallen een bron van ongemak, vermoeidheid of ongemak zijn. Wanneer ze zich voordoen, is het eerste instinct om je hoofd leeg te maken.
Denk nergens aan en ga in een kamer liggen waar je alleen het geluid van stilte hoort. Het punt is dat stress een migraineaanval kan veroorzaken, maar het ook erger kan maken. Dit is de reden waarom je geest rust zou moeten hebben.
Sommigen zeggen dat je jezelf in een donkere kamer moet opsluiten. Niet noodzakelijk. Ga gewoon naar een plek waar je je prettig voelt.
Op het hoogtepunt van de crisis moet je natuurlijk gaan liggen. Maar als je je beter voelt, kun je naar buiten voor een frisse neus of bijvoorbeeld je moestuin verzorgen. Het maakt eigenlijk niet uit hoe je je hoofd meestal leegmaakt.
Luister naar geweldige muziek
Allereerst, wat is goede muziek? Dit zijn gewoon de nummers waar je van houdt. Diep van binnen zijn we allemaal muziekliefhebbers.
Als de crisis voorbij is, kun je meezingen of gewoon naar je favoriete deuntjes luisteren. Ga naar YouTube om nieuwe video's te downloaden.
Alleen hier verzwakt de migraine je zenuwstelsel. Luister liever niet naar al te nostalgische liedjes, waarvan de teksten spreken van droevige verhalen… Kortom, het soort muziek waar je hart sneller van gaat kloppen of je aan het huilen kan maken. Deze nummers zijn, geloof het, potentiële bronnen van stress.
Kleine alledaagse handelingen
Sommige alledaagse handelingen lijken ons misschien onbeduidend. En toch, wanneer we ons in een stressvolle situatie bevinden of, ernstiger, overmand worden door migraine, waarderen we deze kleine gewoontereflexen.
Dus, als de migraineaanval optreedt, begin dan met het drinken van een groot glas water voordat je gaat liggen of jezelf masseert.
Water is een eenvoudige stressverlichter die de pijn mogelijk kan verergeren. Vermijd eenvoudig ijswater.
Tegelijkertijd kunt u ijs op het voorhoofd leggen, zodat de pijn minder hevig is.
Wat dacht je van een lekkere warme douche? Je weet heel goed dat warm water een rustgevende werking heeft, voor je hoofd, maar ook voor de spieren. En wie weet? Misschien is die beroemde stille kamer waar je hoort te liggen het bad.
Cafeïne
Cafeïne heeft anti-migraine voordelen. Het vermindert de kloppende pijnen aanzienlijk. Daarom raad ik je aan om een sterke kop koffie te drinken, zeker op het hoogtepunt van de crisis. Thee en cacao hebben ook anti-migraine eigenschappen.
Hetzelfde geldt voor kruidenthee op basis van marjolein, verbena of jasmijn. Aan de andere kant denk ik niet dat Coca-Cola aan te bevelen is voor het verlichten van een migraineaanval.
Het drankje bevat wel cafeïne, maar het probleem is dat het koolzuurhoudend is. En ik zou nooit iemand aanraden om frisdrank te drinken tijdens een migraineaanval. Het zou hetzelfde zijn als hemlock aanbevelen!