Met de komst van koud weer wordt het vooruitzicht om thuis op de bank te blijven verleidelijker dan sporten in de frisse lucht. De kou biedt echter extra bonussen voor de voordelen van lichaamsbeweging. Lees verder en laat dit artikel een extra stimulans voor je zijn om naar buiten te gaan.
Het is algemeen bekend dat sporten in de kou vooral relevant is als er niet genoeg daglicht is. Een verminderde aanmaak van vitamine D, die we binnenkrijgen van de zon, is de belangrijkste oorzaak van winterdepressie. Met behulp van fysieke activiteit neemt de productie van endorfines toe, dus inspanningen zullen niet tevergeefs zijn. Onderzoek aan de Duke University in de VS heeft aangetoond dat cardio de stemming beter verbetert dan antidepressiva.
Buiten sporten in de winter is de beste preventie van verkoudheid en griep. Het is vastgesteld dat regelmatige fysieke activiteit in de kou de kans op het krijgen van griep met 20-30% vermindert.
Bij koud weer werkt het hart harder om het bloed door het lichaam te pompen. Wintertraining biedt meer voordelen voor de gezondheid van het hart en bescherming tegen ziekten.
Sporten verhoogt in ieder geval de stofwisseling, maar dit effect wordt versterkt bij koud weer. Het lichaam besteedt extra energie aan het opwarmen, daarnaast zorgt lichaamsbeweging voor een gerichte klap voor bruine vetcellen. In de winter wil je immers steviger eten, dus vet verbranden wordt zo belangrijk.
Het is bewezen dat in de kou de longen met wraak beginnen te werken. Een studie van de Northern Arizona University wees uit dat atleten die in de kou trainden, over het algemeen beter presteerden. De snelheid van lopers na de wintertraining nam met gemiddeld 29% toe.
Het is geen tijd om bij de open haard te zitten! De winter is een geweldige kans om je lichaam te versterken en voorbij het seizoen van verkoudheid en blues te komen.