Talrijke studies bevestigen dat het gevoel en de beleving van geluk voor 50% bepaald wordt door genetische factoren (bron: BBC). Hieruit volgt dat de andere helft, waarvan ons geluk afhangt, externe factoren zijn, en we zullen ze vandaag beschouwen.
Gezondheid
Het is niet verrassend dat gezonde mensen zichzelf eerder als gelukkig definiëren. En omgekeerd: een gelukkig mens houdt zijn gezondheid op peil. Helaas zijn gezondheidsproblemen een ernstige factor die voorkomt dat je je gelukkig voelt, vooral als er uiterlijke tekenen zijn die door de samenleving worden veroordeeld. In het gezelschap zijn van een ziek familielid of een zieke vriend wordt ook een negatieve factor die niet altijd te vermijden is.
Familie en relaties
Gelukkige mensen brengen genoeg tijd door met de mensen van wie ze houden: familie, vrienden, partners. Interactie met andere mensen bevredigt een van de belangrijkste menselijke behoeften: sociaal. Een eenvoudige strategie voor "sociaal geluk": woon interessante evenementen bij en weiger geen uitnodigingen ervoor, treed op als initiatiefnemer van familie- en vriendenbijeenkomsten. “Echte” ontmoetingen geven ons veel meer positieve emoties dan virtuele communicatie, mede door fysiek contact met een persoon, waardoor het hormoon endorfine wordt aangemaakt.
Noodzakelijk, nuttig werk
We doen graag activiteiten waardoor we onszelf 'vergeten' en de tijd uit het oog verliezen. Araham Maslow definieert zelfrealisatie als de aangeboren motivatie van een persoon, die het bereiken van het maximale uit iemands potentieel stimuleert. We voelen een gevoel van voldoening en voldoening door gebruik te maken van onze vaardigheden, talenten en kansen. Wanneer we een uitdaging aangaan of een succesvol project voltooien, ervaren we de piek van vervulling en geluk van prestatie.
Positief denken
Een van de goede gewoonten waarmee je gelukkig kunt zijn, is jezelf niet met anderen te vergelijken. Een Olympisch bronzen medaillewinnaar die zich bewust is van zijn geluk en succes is bijvoorbeeld gelukkiger dan een zilveren medaillewinnaar die zich zorgen maakt over het niet behalen van de eerste plaats. Een andere nuttige karaktereigenschap: het vermogen om te geloven in de beste optie, de uitkomst van de stand van zaken.
Bedankt
Misschien is dankbaarheid een gevolg van positief denken, maar het is nog steeds de moeite waard om het als een onafhankelijk aspect te beschouwen. Dankbare mensen zijn gelukkige mensen. Dankbaarheid uiten is vooral krachtig in schriftelijke of mondelinge vormen. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek of het opzeggen van een gebed voor het slapengaan is een manier om je geluk te vergroten.
Vergiffenis
We hebben allemaal iemand om te vergeven. Mensen voor wie vergeving een onmogelijke taak is, raken uiteindelijk geïrriteerd, depressief en verslechteren hun gezondheid. Het is belangrijk om “giftige” gedachten die levens vergiftigen en geluk in de weg staan, los te kunnen laten.
Het vermogen om te geven
Veel mensen zijn het erover eens dat wat hen hielp om met stress en depressie om te gaan, was… anderen helpen. Of het nu gaat om vrijwilligerswerk in weeshuizen of dierenasielen, fondsen werven voor liefdadigheid, het helpen van ernstig zieken - elke vorm van hulp helpt om je problemen opzij te zetten en gelukkig en vol verlangen om te leven “terug te keren naar jezelf”.