Inhoud
In de traditionele Chinese geneeskunde wordt algemeen aangenomen dat vermoeidheid optreedt als gevolg van een onbalans van Qi-energie. De hoofdbehandeling moet worden uitgevoerd onder begeleiding van specialisten, maar u kunt overwerk het hoofd bieden met behulp van enkele eenvoudige trucs.
We zijn net wakker, we gaan werken, maar onze benen gaan niet. En er is geen eetlust, en de zon behaagt niet, en ik wil niets, ga maar liggen. Een nachtrust neemt de slaperigheid overdag echter niet weg. En dus helpt rust noch vakantie dag in dag uit, alsof de motor die energie opwekt van binnen kapot is.
Wat er is gebeurd? Het is chronisch vermoeidheidssyndroom. Het werd in 1988 als een ziekte erkend, maar de oorzaken ervan zijn nog niet definitief vastgesteld. Het lijkt erop dat de wetenschap van het Westen nog geen antwoord kan geven op de aard van dit fenomeen, dat velen van ons uit persoonlijke ervaring kennen. Laten we proberen vermoeidheid te bekijken vanuit het oogpunt van de traditionele Chinese geneeskunde.
Energie in een vreedzame richting
Het fundamentele concept van de hele Chinese cultuur is qi. Deze energie vult het hele universum, de aarde, ieder van ons, evenals dieren en planten, bewegend langs energielijnen - meridianen. De soepele beweging van qi zorgt voor het welzijn van alle dingen, en de disharmonische verdeling ervan leidt tot problemen, vernietiging en slechte gezondheid.
Qi geeft niet alleen levenskracht aan elk orgaan en elke cel, maar ook aan onze ziel, volgens Chinese artsen. Ze onderzoeken verstoringen in de beweging van qi in de relatie van het lichaam, emoties, levensstijl van de patiënt, evenals zijn omgeving. Vanuit hun oogpunt is niet alleen chronische, maar elke vorm van vermoeidheid een symptoom van onjuiste Qi-beweging.
"Een gezond persoon moet alert en energiek wakker worden, genieten van de dag doorbrengen met activiteiten, 's avonds in communicatie met familie en vrienden, daarna is het gemakkelijk om in slaap te vallen en weer alert wakker te worden", benadrukt Anna Vladimirova, een arts, een specialist in Chinese geneeskunde, de oprichter van de school voor geneeswijzen. Wu Ming Dao.
Vermoeidheid gaat gepaard met andere tekenen van een slechte gezondheid en een specialist in Chinese geneeskunde zal de oorzaken bepalen. Alles is hier van belang: gang, houding, oogexpressie, huidskleur, vorm en kleur van de tong, stemtimbre, lichaamsgeuren …
Qi-balansmethoden omvatten acupunctuur, massages, diëten, kruidengeneeskunde, Qigong-oefeningen, evenals aanbevelingen voor het veranderen van levensstijl en omgeving. Maar zelfs vóór een bezoek aan een Chinese arts kunnen we leren hoe we onszelf kunnen helpen als vermoeidheid te veel ruimte in het leven begint in te nemen. Anna Vladimirova heeft het over drie soorten qi-circulatiestoornissen.
Niervermoeidheid: vermoeidheid en achteruitgang
Als de nieren lijden, is een van de eerste alarmen een gevoel van vermoeidheid, gebrek aan kracht. We willen altijd gaan liggen, slapen. Niets ontbrandt en behaagt, er is zelfs geen energie voor interessante en belangrijke dingen. Volgens de Chinese geneeskunde vernietigt angst de nieren. Onze eigen zwakheid beangstigt ons ook en er ontstaat een vicieuze cirkel: er is geen kracht - dit maakt ons angstig - angst maakt ons nog minder sterk.
Chinese artsen kunnen ziekten diagnosticeren lang voordat ze actief worden. En als we klagen over vermoeidheid en angst, maar geen problemen met de nieren voelen, zal de arts dit orgaan toch behandelen. Als dit niet gebeurt, zal na een paar jaar ook nierziekte in de tests verschijnen, maar de behandeling zal moeilijker zijn.
Hoe kun je jezelf helpen? In de Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat het in de nieren is dat onze prenatale qi-energie wordt opgeslagen, dat wil zeggen de vitale krachten die ons bij de geboorte worden gegeven, onze 'gouden reserve'. Hoeveel van deze energie we hebben, hangt af van de levensverwachting.
Daarnaast is er ook postnatale energie: deze wordt aangevuld door slaap, eten en ademen. Nierproblemen geven aan dat er weinig postnatale energie is, en we beginnen prenatale energie te "verbranden", door de "gouden reserve" uit te geven, en dit kan, naar analogie met geld, tot "faillissement" leiden.
Daarom is het noodzakelijk om het lichaam maximale mogelijkheden te bieden om extra energie te ontvangen.
Het lichaam met het niertype vermoeidheid eist: laat me slapen en sterker worden! Geef hem de kans
Wat zit er in de kom? Zeevruchten zullen de gezondheid van de nieren helpen versterken: oesters, mosselen, algen, zeevissen. Daarnaast bevat een grote voorraad licht verteerbare energie zaden: sesamzaad, zonnebloempitten, pijnboompitten. En natuurlijk moeten we ongezonde 'junkfood', fastfood en producten met kunstmatige ingrediënten uitsluiten.
Om kracht te herstellen: slapen is de gemakkelijkste en snelste manier om vitaliteit aan te vullen. Het lichaam met het niertype vermoeidheid eist: laat me slapen en sterker worden! Geef hem die kans. Reserveer 8-10 uur slaap en probeer 'dump'-weekenden te regelen. Wanneer de nieren herstellen, normaliseert het regime ook: u kunt minder slapen en echt uitgerust wakker worden.
Meditatie wordt niet alleen getoond voor de harmonisatie van de geest, maar ook voor de gezondheid van de nieren. Zelfs 3-5 minuten meditatie per dag kan het angstniveau verminderen. En als u uw oefening op 12-15 minuten per dag kunt brengen, dan zal dit het zenuwstelsel kwalitatief verlichten en de slaap aanzienlijk verbeteren.
Spijsverteringsvermoeidheid: depressie en hopeloosheid
Aanhoudende vermoeidheid kan zich ontwikkelen tegen de achtergrond van spijsverteringsproblemen. De emotionele oorzaak van dergelijke problemen is meestal depressie, depressie en vruchteloze reflecties op zoek naar een uitweg.
Deze gevoelens putten de qi van de milt uit, die andere spijsverteringsorganen aantast, en dan krijgt het lichaam niet langer genoeg energie uit voedsel. Hij kan voedsel niet goed verteren, net zoals hij zijn emoties niet kan 'verwerken' - ongenoegen uiten, verlangens begrijpen en doelen stellen.
Buikpijn, opgeblazen gevoel en winderigheid komen ook vaak voor, en in gedrag kan de patiënt met "spijsverteringsmoeheid" exploderen met agressieve wrok, waarna hij uitgeput neerhangt en zich opnieuw in een doodlopende straat gedreven voelt.
Hoe kun je jezelf helpen? Wend u allereerst tot goede specialisten van elke school, westers of oosters. En verander je levensstijl.
Wat zit er in de kom? Degenen die last hebben van vermoeidheid als gevolg van spijsverteringsstress haasten zich snel naar een gezond dieet. En volgens de regels van een gezonde levensstijl leunen ze op rauwe groenten, salades, fruit, gekiemde granen. En rauw, onbewerkt voedsel is moeilijker te verteren!
Bij spijsverteringsstress is het meest licht verteerbare voedsel nodig: gekookt of gestoomd voedsel. Soepen en bouillons, gekookte granen op het water, gestoomde of gebakken groenten, fruit in de vorm van compotes.
Een dergelijk dieet wordt 6-8 maanden door Chinese artsen voorgeschreven en wordt aangevuld met vitamine-afkooksels (bijvoorbeeld goji-bessencompote), evenals natuurlijke kruiden zoals venkel, koriander, kruidnagel en komijn.
Om kracht te herstellen: het versterken van het spijsverteringsstelsel helpt om jezelf en je eigen ervaringen te begrijpen. We moeten leren om bewust emoties te uiten en te 'verteren', zelfs wrok en ongenoegen. Het bijhouden van een dagboek en lessen in een theaterstudio of deelname aan ondersteunende therapiegroepen is voldoende - dit heeft een positief effect op de algemene toestand.
Leververmoeidheid: verstrooidheid en uitputting
Degenen met leverproblemen ervaren een zeer kenmerkend type vermoeidheid. Ze lijken kracht te hebben, maar ze gebruiken hun hulpbronnen chaotisch, hebben vaak last van onoplettendheid, maken fouten, maken zich druk en drijven zichzelf tot onmenselijke vermoeidheid.
En het punt hier is niet een gebrek aan qi-energie, maar de onjuiste circulatie ervan - in de theorie van de Chinese geneeskunde is de lever verantwoordelijk voor het verdelen van de stroom van qi door het lichaam. Emotioneel leiden verborgen prikkelbaarheid en onderdrukte wrok tot een onbalans van lever-qi.
Hoe kun je jezelf helpen? Zoek goede artsen en doe een leveronderzoek. Tegelijkertijd kun je het levensritme aanpassen op een manier die meer geschikt is voor een dergelijke toestand.
Wat zit er in de kom? Om de lever te ontlasten en te helpen herstellen, moet u het vetmetabolisme normaliseren. Om dit te doen, moet u vet vlees verlaten en de voorkeur geven aan lichte plantaardige vetten en zeevisvetten. In de Chinese geneeskunde worden zalm, makreel, ansjovis, sardine, sprot en tonijn als bijzonder nuttig beschouwd.
Om kracht te herstellen: de vaardigheid van plannen helpt om uit de staat van gedrevenheid te komen. Het kan worden beheerst door middel van tijdmanagementcursussen of gewoon door aanstaande taken op te schrijven. Ze worden vervolgens gesorteerd in urgente en niet-dringende, evenals niet-essentiële gevallen die gemakkelijk kunnen worden opgeofferd.
Bovendien is het de moeite waard om te proberen de oorzaken van interne spanning te vinden en deze onschadelijk te maken met behulp van psychotherapie. Bij dit soort vermoeidheid is lichamelijke activiteit erg nuttig.
Adequate cardio verbrandt stresshormonen en maakt kalmte- en zelfvertrouwenhormonen vrij (endorfine en serotonine), terwijl doordachte krachttraining kan helpen om orde op zaken te stellen.