Op de vlucht voor stress
Stress is een geweldige helper bij migraine, het kan hoofdpijn veroorzaken. Wetenschappelijke studies bewijzen dat het belangrijkste voordeel de vermindering van stress is die gepaard gaat met de vermindering van migraine.
In de strijd tegen stress zijn de volgende methoden het meest effectief: laat het je niet bereiken, wat niet altijd kan, en leer hoe je er heel snel vanaf kunt komen. Meestal helpt fysieke activiteit in verband met positieve emoties om stress kwijt te raken. Deze omvatten uw favoriete sport doen, gewoon rennen in de natuur, koken, spelen met kinderen. Problemen worden meestal "hoofdpijn" genoemd, dit betekent niet dat u voor problemen weg moet rennen, maar een pauze nemen om op de juiste manier manieren te vinden om het probleem op te lossen, is de zekerste methode. In de strijd tegen stress kun je ook een van de volgende methoden kiezen.
aromatherapie
Essentiële oliën kunnen inderdaad echte migraine-redders zijn. Een groot aantal verschillende natuurlijke etherische oliën helpt bij het wegwerken van hoofdpijn en aurasymptomen - misselijkheid, braken, nervositeit, duizeligheid.
Helpt migraine- en hoofdpijnsymptomen te verlichten, spanning te verlichten - Mygrastick, waarvan de effectiviteit is bewezen door klinische onderzoeken in de Verenigde Staten van Amerika. Zo'n product kan je ook gemakkelijk zelf thuis maken. Meestal is zo'n rollerball-stick gevuld met essentiële oliën van pepermunt en lavendel, onder de neus gebracht om aroma's in te ademen. U kunt uw slapen en langs de oogleden voorzichtig masseren, waarbij u contact met de ogen vermijdt. De verkoelende sensatie en heerlijke geuren helpen je zintuigen weg te nemen van de pijn.
Er wordt aangenomen dat etherische olie van lavendel potentiële kalmerende middelen bevat die een gestresste geest en spieren kunnen helpen ontspannen. Het kan ook nuttig zijn bij het verlichten van slaapproblemen. Pepermuntolie helpt spier-, gewrichts- en zenuwpijn te verminderen, evenals kiespijn.
Bij hoofdpijn helpen de aroma's van essentiële oliën - ylang-ylang, orchidee, citroenmelisse, jeneverbes. Essentiële olie van basilicum helpt niet alleen hoofdpijn te verminderen, maar ook misselijkheid, symptomen van neuralgie. Grapefruit etherische olie vermindert pijn en spasmen in het hoofd en de nek. Essentiële olie van citroengras verbetert ook het geheugen, helpt bij het concentreren, verhoogt de concentratie en elimineert de effecten van overwerk en gebrek aan slaap.
Migraine-aanvallen worden verlicht door essentiële oliën - marjolein, kamille, citroen, tulsi, salie, violet, geranium verlaagt ook de bloeddruk. Bij duizeligheid zijn overwerk, neuralgie, essentiële oliën van rozemarijn en kruidnagel effectief. Mirre verzacht ook de effecten van stress en shock.
Massage therapie
Het is niet hetzelfde als het krijgen van een ontspannende massage die de meeste mensen ervaren. Om probleemgebieden te beïnvloeden, is het noodzakelijk om klinische massagetherapie uit te voeren. Hiervoor worden meestal triggertherapie, diepe weefselmassage en pijnverlichting op pijnpunten toegepast. Een dergelijke therapie wordt gebruikt als een manier om spieren te ontspannen, de bloedstroom naar "probleem" -gebieden te vergroten.
Bij frequente migraine zijn de spieren meestal gespannen, wat de bloedtoevoer naar dat deel van het lichaam vermindert. Bij migraine komt pijn het vaakst voor in de achterkant van het hoofd, het onderhoofd en de bovenhals, en gaat ook over naar de oogkassen.
Na de massage is het aan te raden om een warm bad te nemen met zeezout, geneeskrachtige kruiden en essentiële oliën of een aromatische kaars aan te steken om zo lang mogelijk ontspannen te blijven.
Acupunctuur
Lang voordat de westerse geneeskunde opkwam en zich ontwikkelde, bood de traditionele Chinese geneeskunde acupunctuur aan migrainepatiënten. U moet zich echter niet alleen op deze methode concentreren, de complexe toepassing van technieken gaat het meest effectief om met migraine.
Acupunctuur verlicht tijdelijk pijn, soms zelfs meer dan een typische massage. Maak je geen zorgen, de speciale naalden zijn volledig pijnloos en oppervlakkig, iedereen die migraine heeft gehad zal geen naaldprobleem hebben.
Zorg er bij het uitvoeren van deze procedure voor dat u zich tijdens het hele proces op uw gemak voelt en diep ademhaalt, sta dan langzaam op van de bank en drink veel water.
Wees altijd selectief bij het zoeken naar een acupuncturist, maar wees vooral voorzichtig als het gaat om complexe toepassingen zoals acupunctuur en massage, zorg ervoor dat de arts de juiste vergunning heeft en controleer patiëntbeoordelingen.
Voeding en Dieet
Het voedsel dat we eten heeft een grote invloed op migraine, meer bepaald op hun aan- of afwezigheid. Bepaalde regels in voeding en dieet helpen echt om triggers te vermijden en voedsel als medicijn te gebruiken, en niet andersom.
Migraine-triggers zijn voor ieder van ons individueel, dus vermijd uw persoonlijke triggers en dit zal het belangrijkste punt zijn. Voor veel mensen veroorzaken een hoog suikergehalte in voedsel en het overslaan van maaltijden migraine. Als het gaat om migraine, worden voedingsmiddelen die ontstekingen beïnvloeden (zoals gluten) meestal vermeden. Een glutenvrij dieet is vaak nuttig bij het verlichten van migraine.
Veel migrainepatiënten zijn succesvol geweest in het bestrijden van migraine door vegetarisch/veganistisch te gaan, glutenvrij voedsel en verse sappen te eten.
Onder de voedingsmiddelen die als medicijn kunnen worden gebruikt, is gember, dat ontstekingen vermindert. Gember is een geweldig ingrediënt in elke maaltijd en gemberthee is ook een geweldige manier om te ontspannen voor het slapengaan.
Sociale steun
Hoewel het technisch gezien geen alternatieve migrainetherapie is, kan het spiritueel worden genoemd. Sociale steun is belangrijk voor het algehele welzijn met ondraaglijke en slopende migraine. Liefde en vriendschap kunnen je zelfs gezonder maken, zoals veel onderzoeken hebben aangetoond.
Mocht je ziek worden en migraine is een chronische ziekte, dan spreken daden meer dan woorden. Zelfs eenvoudige controles "wie is een vriend" en "wie is een vijand" worden geëvalueerd. Vooral in deze ondersteuning zijn familie en naasten belangrijk.
Accepteer dat je niet snel van een migraine af kunt komen, je kunt alleen correct en geleidelijk de symptomen uit je leven verwijderen, vooral als je een langdurige migraine hebt. Daarom kan het weken en zelfs jaren duren voordat de mensen in je leven je toestand en alle obstakels die gepaard gaan met migraine echt begrijpen en accepteren.
Diertherapie
Onderzoek heeft ook aangetoond dat het hebben van vriendelijke dieren in de buurt de fysieke en mentale gezondheid verbetert.
Meestal zijn honden en katten die het dichtst bij ons staan medische dieren. Het aanraken van hun zachte vacht verzacht en leidt af van pijn. Ik weet uit eigen ervaring dat snelle spelletjes met honden je zelfs in staat stellen migraine te vergeten, positieve emoties verdoezelen de pijn en pas na een tijdje stoppen, realiseer je je plotseling dat de pijn verdwenen is.
Wees gezond!