Ingrediënten Pompoen met fruit
| pompoen | 250.0 (gram) |
| appels | 250.0 (gram) |
| Pruim | 250.0 (gram) |
| rozijnen | 50.0 (gram) |
| suiker | 50.0 (gram) |
| kaneel | 0.2 (theelepel) |
| yoghurt | 250.0 (gram) |
| boter | 20.0 (gram) |
| water | 100.0 (gram) |
Methode van voorbereiden
Snijd de pompoen in plakjes en laat sudderen in olie met een beetje water. Fruit fijn, meng met rozijnen en pompoen. Bestrooi met suiker, kaneel en voeg yoghurt toe.
U kunt uw eigen recept maken, rekening houdend met het verlies van vitamines en mineralen met behulp van de receptencalculator in de applicatie.
Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De tabel toont het gehalte aan voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) per 100 gram eetbaar deel.
| voedingsstof | Hoeveelheid | Norm ** | % van de norm in 100 g | % van de norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Caloriewaarde | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| Eiwitten | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| Fats | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| koolhydraten | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| organische zuren | 0.4 g | ~ | |||
| Alimentaire vezels | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| Water | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| As | 0.3 g | ~ | |||
| vitaminen | |||||
| Vitamine A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Vitamine B4, choline | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| Vitamine B5, pantotheenzuur | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 g |
| Vitamine B9, foliumzuur | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| Vitamine B12, cobalamine | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Vitamine C, ascorbinezuur | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| Vitamine D, calciferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Vitamine H, biotine | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Vitamine PP, NE | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| niacine | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutriënten | |||||
| Kalium, K | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| Calcium, ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| Silicium, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Magnesium, mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| Natrium, Na | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| Zwavel, S. | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| Fosfor, P. | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| Chloor, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| Spoorelementen | |||||
| Aluminium, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 48.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.8 μg | ~ | |||
| IJzer, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| Jodium, ik | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| Kobalt, Co | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 g |
| Mangaan, Mn | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 g |
| Koper, Cu | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| Molybdeen, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 g |
| Nikkel, Ni | 6.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, geb | 12.6 μg | ~ | |||
| Selenium, Ifo | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Fluor, F. | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| Chroom, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| Zink, Zn | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| Verteerbare koolhydraten | |||||
| Zetmeel en dextrine | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- en disacchariden (suikers) | 4.4 g | maximaal 100 г |
De energetische waarde is 81,1 kcal.
Pompoen met fruit rijk aan vitamines en mineralen zoals: vitamine A - 33,3%
- Vitamine A is verantwoordelijk voor de normale ontwikkeling, reproductieve functie, de gezondheid van huid en ogen en het handhaven van immuniteit.
Caloriegehalte EN CHEMISCHE SAMENSTELLING VAN DE RECEPTEN INGREDIËNTEN Pompoen met fruit PER 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Tags: Hoe te koken, caloriegehalte 81,1 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, welke vitamines, mineralen, kookmethode Pompoen met fruit, recept, calorieën, voedingsstoffen