Omgeving
Probeer indien mogelijk uit de buurt te blijven van rook en andere rokers (wanneer ze roken). Overweeg om luchtreinigers voor thuis te kopen, open ramen in huis vaker en ventileer de kamer, vooral voor het slapengaan, om de longen en hersenen van frisse lucht te voorzien.
Houd je huis schoon. Reinig de tapijten met een stofzuiger, maak de hele kamer nat. Stof planken, boeken en meubels om de 2-3 dagen af om te voorkomen dat stof zich ophoopt.
Kies bij het schoonmaken voor niet-giftige reinigingsmiddelen. De meeste huishoudelijke producten bevatten chemicaliën die ervoor zorgen dat gifstoffen zich ophopen in de longen. Het meest voorkomende ingrediënt in deze producten is ammoniak. Het irriteert de luchtwegen en veroorzaakt kortademigheid en hoesten. Gebruik in plaats daarvan milieuvriendelijke huishoudelijke producten, maar onthoud dat het label "natuurlijk" niet betekent dat de samenstelling vrij is van schadelijke stoffen, dus lees de samenstelling.
Plants
Bij daglicht absorberen groene planten koolstofdioxide en andere verontreinigende stoffen om zuurstof te produceren. Daarom is de lucht in een kamer met planten meer verzadigd met zuurstof dan in een kamer zonder. Maar probeer niet te veel bloemen in de slaapkamer te houden, want zonder licht beginnen planten zuurstof op te nemen.
Sommige planten stoten echter stuifmeel, sporen en andere deeltjes uit die de longen kunnen irriteren. Het is beter om deze planten te weigeren, ook als u geen allergieën heeft.
Stof tot nadenken
De reden waarom u nog steeds hoest, is vanwege het slijm dat zich in uw longen heeft opgehoopt. Vermijd daarom voedingsmiddelen die slijmproductie veroorzaken:
- Verwerkt vlees
— Diepgevroren halffabrikaten
- Fast food
- Melkproducten
Roken veroorzaakt een zure pH-waarde in het bloed. Grote hoeveelheden zuur in lichaamsvloeistoffen is een aandoening die acidose wordt genoemd. Dit kan leiden tot nierstenen of zelfs nierfalen. Om dit te voorkomen, moet u meer alkalisch voedsel eten, zoals:
– Groenten: wortelgroenten, bladgroenten
– Fruit: appels, bananen, citroenen, bessen, sinaasappels, watermeloenen
– Noten: amandelen, kastanjes
– Kruiden: kaneel, kerrie, gember
Toxines bevatten vrije radicalen die cellen in je lichaam vernietigen, vooral die in je longen. Antioxidanten zijn stoffen die vrije radicalen neutraliseren en orgaanschade voorkomen. Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten:
— Fruit en bessen: druiven, bramen, veenbessen, bosbessen
– Groenten: artisjokken, broccoli, spinazie, zoete aardappelen
– Overig: groene thee, pecannoten, walnoten
Om de zuurstofopname van uw lichaam te verhogen, kunt u ook chlorofyl aan uw dieet toevoegen, wat een geweldige bloed- en weefselreiniger is. Het kan worden gevonden als supplementen, maar het is het beste om het uit voedsel te halen. Producten die chlorofyl bevatten:
– tarwesap
– Spirulina
– Blauwe en groene microalgen
– Gekiemde granen en zaden
Lichamelijke activiteit
Sporten is niet alleen nodig om er fit en mooi uit te zien. Een goede fysieke conditie levert zuurstof aan je organen. Dit helpt om te gaan met het verlangen om weer terug te keren naar een slechte gewoonte. Oefening maakt ook endorfines vrij, die pijn verlichten en een gevoel van plezier creëren. U kunt zelf een van de opties voor lichamelijke activiteit kiezen:
– 150 minuten per week (30 minuten 5 dagen per week) matige aerobe activiteit. Het kan zwemmen, wandelen zijn
– 75 minuten (25 minuten 3 dagen per week) krachtige aerobe activiteit of krachttraining. Bijvoorbeeld hardlopen, fietsen, dansen of voetbal.
Yoga
De voordelen van yoga zijn verbluffend. Voor degenen die verslaafd zijn aan roken, zijn er twee belangrijke redenen om voor yoga te kiezen:
Je leert effectief ademen. Er zijn veel ademhalingsoefeningen in yoga die helpen de longcapaciteit te vergroten en de buikspieren die bij het ademen betrokken zijn, te versterken.
– Je houding zal verbeteren. De rechte ligging van het lichaam biedt optimale ruimte voor de longen en spieren om te ademen.
Yoga is een goede keuze, of je nu in goede lichamelijke conditie bent of niet. Er zijn verschillende soorten yoga, variërend van ontspannende en meditatieve vormen tot energieke Ashtanga. Maar voor een tijdje kun je hot yoga beter vermijden, dat doe je op hoge temperatuur. Na het stoppen met roken zijn je longen er nog niet klaar voor.
thuis ontgiften
– Begin je dag met een lepel natuurlijke honing en drink deze op met een glas water. Of je lost het op in water. De antibacteriële en antiseptische eigenschappen van honing verminderen je hoest in slechts een week. Honing bevat ook mineralen die weefselherstel bevorderen.
– Gebruik cayennepeper bij het koken. Het verlicht irritatie van hoesten en keelpijn.
– Voeg elke dag 2-3 druppels oregano-olie toe aan water, melk of sap. Dit voorkomt de groei van schadelijke bacteriën in het lichaam.
– Stoominhalaties met eucalyptusolie om slijmophoping te verwijderen. Maar als u medicijnen gebruikt, kunt u het beste uw arts raadplegen over mogelijke interacties tussen olie en geneesmiddelen.