Duw de gewichten op jezelf

Duw gewichten over - techniekoefeningen:

1. Neem gewichten in elke hand.
2. Gewichten moeten gebaseerd zijn op uw schouders. Armen gebogen naar de ellebogen in een hoek van iets minder dan 90 graden. Dit is uw oorspronkelijke positie.
3. Kracht van de benen werpt het lichaam op en voert tegelijkertijd een druk op de gewichten uit.
4. Als je rent, duw dan je voeten van de grond.
5. De laatste fase van de oefening is de juiste plaatsing van de voeten. Schik de poten zoals weergegeven in de afbeelding.
6. Keer terug naar de beginpositie.