Bankdrukken weegt op jezelf

Druk de gewichten over - techniekoefeningen:

1. Neem gewichten in elke hand. Gewichten moeten gebaseerd zijn op uw schouders. Armen gebogen naar de ellebogen. Ellebogen parallel aan elkaar. Dit wordt uw eerste positie.
2. Ga zitten en help zichzelf een beetje met kracht van de voeten, doe de bankdrukken boven het hoofd.
3. Keer terug naar de beginpositie.
4. Hoe hoger de belasting op de schouders, hoe minder dan bij het uitvoeren van oefeningen u zijn benen gaat gebruiken.