- Spiergroep: schouders
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: heupen, quads, billen
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: Professioneel
Trek de gewichten af - techniekoefeningen:
- Sta rechtop met de voeten breder dan de schouderlijn. Neem halters in handen. De handen moeten ontspannen zijn.
- Breng gewichten voor de benen mee, om maximale versnelling en schok te geven zonder de ellebogen te buigen, til ze boven uw hoofd.
- Leg je handen naar beneden en buig ze, neem gewichten voor de benen.
- Herhaal de oefening.
oefeningen schouderoefeningen met gewichten
- Spiergroep: schouders
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: heupen, quads, billen
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: Professioneel