Een gezond gewicht behouden of terugkrijgen

Dit helpt om de constante druk te vermijden die het extra gewicht op het lichaam uitoefent. blaas en de spieren eromheen. Om uw body mass index te bepalen, doet u onze test: Body Mass Index (BMI) en middelomtrek.

Versterk de bekkenbodemspieren

Zwangere vrouwen moeten Kegel-oefeningen doen (zie de rubriek Behandelingen) om verzwakking van de bekkenbodemspieren te voorkomen. Na de bevalling moeten mensen met urinewegproblemen deze oefeningen ook doen en, indien nodig, bekkenbodemrevalidatie (ook wel perineum genoemd) ondergaan bij een fysiotherapeut of gespecialiseerde fysiotherapeut.

Prostaataandoeningen voorkomen en behandelen

Prostatitis (ontsteking van de prostaat), goedaardige prostaathyperplasie of prostaatkanker kan incontinentie veroorzaken.

• We kunnen voorkomen dat de prostatitis door het condoom (of condoom) te gebruiken en door een urineweg- of genitale infectie snel te behandelen.
• Zodra er problemen zijn met urineren (bijvoorbeeld moeite met plassen of verminderde urinestroom) of, integendeel, een dringende en frequente behoefte om te plassen (bijvoorbeeld 's nachts opstaan ​​om te plassen), moet u worden onderzocht om kijk of u goedaardige prostaathyperplasie heeft. U kunt verschillende behandelingen (medicijnen en planten) gebruiken.
• In het geval van prostaatkanker kan incontinentie een direct gevolg zijn van de ziekte. Vaker wel dan niet, is het echter een bijwerking van behandelingen, zoals een operatie of bestralingstherapie.

Verboden te roken

Een chronische hoest kan leiden tot incidentele incontinentie of bestaande incontinentie door andere oorzaken verergeren. Zie onze rookfiche.

Voorkom constipatie

Bij zowel mannen als vrouwen kan constipatie incontinentie veroorzaken. Het rectum bevindt zich achter de blaas, kan geblokkeerde ontlasting druk uitoefenen op de blaas, waardoor urineverlies optreedt.

Controleer uw medicatie

Geneesmiddelen uit de volgende categorieën kunnen incontinentie veroorzaken of verergeren, afhankelijk van het geval: bloeddrukmedicatie, antidepressiva, hart- en verkoudheidsmedicatie, spierverslappers, slaappillen. Bespreek het met zijn arts.

Drink voldoende

Het verminderen van de hoeveelheid vocht die u drinkt, elimineert incontinentie niet. Het is belangrijk om drink genoeganders wordt de urine erg geconcentreerd. Dit kan de blaas en veroorzaken aandrangincontinentie (aandrangincontinentie). Hier zijn een paar tips.

• vermijden veel drinken in korte tijd.
• Bij nachtelijke incontinentie, vermindering van de vochtinname 's nachts.
• Drink niet te veel in risicovolle omstandigheden (weg van huis, weg van het toilet, etc.).

Pas op voor irriterend voedsel

Deze maatregel betreft mensen met urine-incontinentie.

• Verminder het verbruik vancitrus en citrussap (bijvoorbeeld sinaasappel, grapefruit, mandarijn), chocolade, dranken met suikervervangers ("dieet" drankjes), tomaten en gekruid voedsel, die tot de producten behoren die de blaas irriteren. Ze stimuleren daarom de samentrekking ervan.
• Verminder of vermijd het verbruik vanalcohol.
• Verminder of vermijd de consumptie van koffie en andere dranken die cafeïne bevatten (thee, cola), omdat deze de blaas irriteren.

Voorkom urineweginfecties

Een urineweginfectie bij iemand die urine-incontinentie heeft of gaat krijgen, kan urineverlies veroorzaken. Het is beter om voorzichtig te zijn om UTI's te voorkomen of ze snel te behandelen.