Het is mogelijk om het optreden van tendinitis te voorkomen door goede praktijken toe te passen voordat u aan een sportsessie begint of door een slecht uitgevoerd gebaar te corrigeren. Op de werkplek kan het nodig zijn om de werkplek aan te passen om verzwarende peesblessures te voorkomen.

Verschillende maatregelen kunnen het risico op tendinitis verminderen, waarbij het devies is om elke plotselinge verandering in de beoefening van sport of een activiteit te voorkomen, of het nu gaat om een ​​kwantitatieve verandering (opheffen van te zware gewichten, te lange afstand lopen, intensief hervatten na een blessure of een pauze, enz.) of kwalitatief (andere oefeningen, verandering van terrein of oppervlak, verandering van uitrusting).

Als algemene regel wordt aanbevolen:

• goed opwarmen, minimaal 10 minuten, aanvullen met Stretching ;
• technische gebaren onder de knie krijgen, bijvoorbeeld door een cursus te volgen om slechte houdingen of gebrekkige bewegingen te vermijden;
• vermijd sporten in ongebruikelijke extreme omstandigheden (kou, vochtigheid, enz.);
• goed hydraat, omdat uitdroging kan bevorderen de wonden ;
• om een ​​te hebben kwaliteitsapparatuur en aangepast (sportschoenen, racket, etc.);
• goed strekken na de inspanning, die de pezen versterkt.

Op de werkplek is het aan te raden om regelmatig te pauzeren en, indien mogelijk, uw bewegingen af ​​te wisselen. Een gesprek met de bedrijfsarts is over het algemeen nuttig om het advies per geval aan te passen.