De menopauze is het resultaat van natuurlijke evolutie. Studies van over de hele wereld tonen echter aan dat verschillen in levensstijl, voeding en fysieke activiteiten invloed kunnen hebben op de intensiteit en het type symptomen dat vrouwen ervaren tijdens de menopauze.¹.

Over het algemeen zullen we alle kansen aan onze kant stellen door vóór de leeftijd van 50 jaar de volgende preventieve maatregelen te nemen, vooral tijdens de: quarantaine.

• Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die een goede gezondheid van botten en hart bevorderen: rijk aan calcium, vitamine D, magnesium, fosfor, boor, silica, vitamine K en essentiële vetzuren (met name omega-3), maar arm aan verzadigd vet en plantaardige eiwitten in plaats van dierlijke eiwitten;
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen (soja, lijnzaad, kikkererwten, uien, enz.);
• Neem indien nodig calcium- en vitamine D-supplementen;
• Neem regelmatig deel aan fysieke activiteit die het hart en de gewrichten traint, evenals flexibiliteits- en evenwichtsoefeningen;
• Ontwikkel een positieve levenshouding;
• Blijf seksueel actief;
• Oefen Kegel-oefeningen, zowel om stress-urine-incontinentie te bestrijden en om het seksleven te verbeteren door de tonus van de vaginale spieren te verhogen;
• Niet roken. Naast het beschadigen van botten en het hart, vernietigt tabak oestrogeen.

Bovendien, zoals hierboven uitgelegd, lopen vrouwen, vanwege het feit dat ze in de menopauze zijn, maar vooral omdat ze ouder worden, een groter risico op osteoporose, hart- en vaatziekten, endometriumkanker en borstkanker. Er zal dan ook zorg worden besteed aan de toepassing van de preventieve maatregelen die verband houden met deze ziekten.