Inhoud
Niet genoeg zon? Lang leve vitamine D!
Maternale vitamine D-concentratie speelt een primaire rol bij foetale botgroei. Volgens een Brits onderzoek* heeft het kind, als de aanstaande moeder ontbreekt, als volwassene een groter risico om osteoporose te krijgen. Deze vitamine wordt voornamelijk door het lichaam aangemaakt dankzij de werking van de zonnestralen op de huid. Wanneer de dagen echter grijs en te kort zijn, synthetiseert bijna een derde van de zwangere vrouwen niet genoeg. Dit tekort kan dan hypocalciëmie bij de pasgeborene veroorzaken.
Nog verrassender is dat Amerikaanse onderzoekers** ontdekten dat zelfs een lichte daling van vitamine D het risico op pre-eclampsie (ook wel zwangerschapsvergiftiging).
Om deze complicaties te voorkomen, vullen artsen bijna systematisch toekomstige moeders aan. Niets bindend, wees gerust. Deze vitamine wordt aan het begin van de zevende maand als een enkele dosis ingenomen. Het kleine extraatje om uw reserves te vergroten? Eet voldoende vette vis en eieren.
* Lancet 2006. Southampton-ziekenhuis.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Universiteit van Pittsburgh.
Een perzikhuid in de winter is mogelijk!
Negen maanden lang is de huid van toekomstige moeders is behoorlijk overstuur. Omdat onder invloed van hormonen een droge huid droger wordt, terwijl overtollig talg de verschijning van acne op een vette huid bevordert. En in de winter helpen de kou en vochtigheid niet. Je huid wordt geïrriteerd en gevoeliger. Gebarsten lippen, roodheid en jeuk horen er soms ook bij. Om deze verschillende ongemakken te bestrijden, is een effectieve bescherming daarom essentieel.
Reinig je lichaam met een zeepvrije douchegel of pH-neutrale reep die de hydrolipidenfilm behoudt. Voor je gezicht, gok op een biologisch product en zijn natuurlijke ingrediënten, veel beter verdragen dan cosmetica die chemische moleculen gebruiken. Beknibbel vooral niet: breng elke ochtend een goede laag vochtinbrengende crème aan en herhaal de operatie indien nodig gedurende de dag. Gebruik ook de lippenstift. Eindelijk, als je naar de bergen gaat, geen impasse op zonwering met een hoge beschermingsfactor! Zelfs in de winter kan de zon lelijke bruine vlekken rond het gezicht veroorzaken: de beroemde zwangerschap masker.
Beneden 0 ° C, verwijder de dop
Volgens een Noorse studie* hebben vrouwen die tijdens de wintermaanden bevallen een statistisch 20 tot 30% verhoogd risico op pre-eclampsie (niercomplicatie). Onderzoekers vragen zich af wat de rol van koude is. Pas bij twijfel de juiste reflex toe: bedek jezelf goed ! Zonder te vergeten je pet tot aan je oren te trekken. Het is namelijk ter hoogte van de schedel dat het grootste warmteverlies plaatsvindt. Bescherm ook je neus met een sjaal, zodat de afkoeling van je longen geleidelijker gaat. Je hoeft jezelf niet in een Bibendum te veranderen!
Laag meerdere lagen dunne kleding, bij voorkeur katoen of natuurlijke materialen. Inderdaad, synthetische vezels laten de huid niet ademen. Zweten en het gevoel van warmte nemen echter toe tijdens de zwangerschap – de schuld van hormonen - en je zou in een mum van tijd doordrenkt kunnen zijn. Positief punt van de winter : als je zwanger bent, verdraag je je grote fles beter dan in de zomerse hitte.
*Journal of Obstetrie en Gynaecologie, november 2001.
Wintersport ja, maar zonder risico's
Tenzij er een medische contra-indicatie is, lichamelijke activiteit matig wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap. Maar in bergen, voorzichtigheid! Een val gebeurt snel en trauma, vooral aan de buik, kan gevaarlijk zijn voor de baby. Dus geen alpineskiën na de vierde maand of langlaufen na de zesde maand. Vermijd om dezelfde redenen snowboarden en sleeën en blijf altijd onder de 2 meter, anders pas op voor hoogteziekte. Pas ook op voor uitglijden in de besneeuwde straten! Het risico op verstuikingen of verrekkingen is groter als u zwanger bent. Progesteron zorgt ervoor dat ligamenten uitrekken, en naarmate het zwaartepunt van het lichaam naar voren wordt verschoven door het volume van de baarmoeder, wordt de balans onstabiel. Het is daarom beter om te zorgen voor goede schoenen die goed om de enkel passen. Zo uitgerust kunt u volop genieten van een mooie wandeling of een sneeuwschoenwandeling. Maar vergeet niet een kleine snack in je rugzak om het energieverlies te compenseren.