Inhoud
Afvallen tot 6 kg in 10 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 900 Kcal.
Ziekten van het cardiovasculaire systeem in onze tijd komen helaas veel vaker voor. Bovendien staan ze in veel landen over de hele wereld bovenaan de lijst van doodsoorzaken. Naast het feit dat problemen met bloedvaten dreigen met hartaanvallen en beroertes, laten ze zich eerst voelen met minder opvallende en vreselijke gevolgen: frequente hoofdpijn, kortademigheid, verminderde activiteit en prestaties, enz.
U kunt dit probleem oplossen door het gebruikelijke dieet te veranderen. Voor het gezond functioneren van het hart en de bloedvaten is kalium eenvoudigweg noodzakelijk, en daarom vergroot de opname ervan in het menu de kansen op verbetering van de conditie van deze vitale organen. De belangrijkste taak van het kaliumdieet is om voedsel dat rijk is aan dit wondermineraal in het dieet te introduceren.
Kalium dieetvereisten
Als we het hebben over kaliumbevattende voedingsmiddelen waarop we onze voeding zullen baseren, moeten we speciale aandacht besteden aan aardappelen, bananen, gierst, zuring, wortelen, appels, abrikozen, verschillende soorten groenten, pompoen, tomaten, knoflook, peulvruchten, bijna alle soorten van noten, cacao, druiven, meloen.
Tijdens het volgen van het kaliumdieet moet u stoppen met het consumeren van zout.
Zoals u weet, wordt het in de beschrijving van veel diëten aanbevolen om veel water te drinken. Maar in het geval van de kaliummethode is het niet raadzaam om meer dan 1,2 liter vloeistof per dag te consumeren. Het is een feit dat de vloeistof, hoewel het schadelijke stoffen en gifstoffen uit het lichaam spoelt, mineralen uit het lichaam wegneemt, waaronder kalium. Je hoeft dus niet teveel te drinken. Houd er rekening mee dat het aanbevolen tarief niet alleen water omvat, maar ook thee, koffie, vruchtensappen en andere dranken die u drinkt. De grootste hoeveelheid toegestane vloeistof moet uit schoon water worden geschept. Het lichaam kan niet zonder, zodat het, na het oplossen van één probleem, niet de opkomst van vele andere uitlokt.
Volgens de vereisten van het kaliumdieet, moet u 6 keer per dag eten, waarbij u de dagelijkse hoeveelheid voedsel in kleine porties verdeelt. Deze techniek is onderverdeeld in 4 fasen. De eerste en tweede fase duren 1-2 dagen, terwijl de derde en vierde 2-3 dagen duren. De maximale duur van het dieet is dus 10 dagen. Als u vindt dat deze periode te lang voor u is, ga dan minstens 6 dagen op dieet.
Helaas doen problemen met het cardiovasculaire systeem zich vaak niet alleen voelen bij mensen van volwassen leeftijd, ze komen ook voor bij kinderen en adolescenten. Voor de jongere generatie is een speciale versie van het kaliumdieet ontwikkeld, die voorziet in de consumptie van voedsel met een hoger caloriegehalte dan op de standaardmethode. Een groeiend lichaam (zelfs als een tiener te zwaar is) heeft immers meer energie nodig.
Dieet voor de eerste fase van het kaliumdieet
Ontbijt: een paar gebakken aardappelen met je favoriete groenten; thee met melk.
Snack: een half glas wortelsap.
Lunch: kom aardappelpuree soep; 100 g wortelen; als toetje kun je wat zelfgemaakt fruit of bessengelei eten.
Middagsnack: een half glas rozenbottelbouillon.
Diner: aardappelpuree zonder toevoeging van boter; een half glas rozenbottelbouillon.
Tweede diner: 200-250 ml versgeperst sap van je favoriete fruit.
Dieet voor de tweede fase van het kaliumdieet
Ontbijt: 2 aardappelen gebakken in de schil; een kopje ongezoete slappe koffie (of beter een koffiesurrogaat op basis van gerst) met toevoeging van melk.
Snack: een kleine portie gierst en een half glas kool / wortelsap.
Lunch: een bord aardappelpuree met een vloeibare consistentie; 2 aardappelpasteitjes en een kleine portie fruitgelei.
Middagsnack: een halve kop rozenbottelbouillon.
Diner: rijstpilaf met appels; je kunt jezelf verwennen met een kleine hoeveelheid ander fruit; 100 ml rozenbottelbouillon.
Tweede avondmaal: een glas vers fruit.
Dieet voor de derde fase van het kaliumdieet
Ontbijt: gierstpap gekookt in melk, met plakjes van je favoriete gedroogd fruit; een kopje cafeïnevrije thee of koffie met melk.
Snack: ongeveer 200 g aardappelpuree; sap van wortelen of kool (100 ml).
Lunch: een bord magere havergroentesoep; een paar wortelkoteletten en een glas compote van gedroogd fruit.
Middagsnack: een halve kop rozenbottelbouillon.
Diner: aardappelpuree en een klein stukje gekookte vis (50-60 g); thee met toevoeging van melk.
Tweede avondmaal: een glas vers fruit.
Dieet voor de vierde fase van het kaliumdieet
Ontbijt: boekweitpap, die in melk kan worden gekookt (of voeg een beetje melk toe aan de afgewerkte schaal); favoriete groentesalade; gerstekoffie met melk of thee.
Snack: 100 g rozijnen of gedroogde abrikozen, geweekt; 100 ml wortelsap of koolsap.
Lunch: een bord magere aardappelsoep (vegetarisch); een paar eetlepels rijst met een plak gekookt mager vlees; compote van gedroogd fruit.
Middagsnack: gebakken appel.
Diner: 2-3 kleine aardappelkoteletten; ongeveer 50 g gekookt mager vlees; thee met toevoeging van melk.
Tweede diner: een half glas vers fruit.
Kaliumdieet voor kinderen en adolescenten
Ontbijt: 200 g gebakken aardappelen; een glas melkthee of ontbijtgranenkoffie, waar je ook melk aan kunt toevoegen.
Snack: een half glas koolsap.
Lunch: anderhalve soeplepel rijstsoep gekookt in groentebouillon; aardappelpuree (2-3 el. l.) met een stuk mager gekookt of gebakken vlees.
Middagsnack: 100-150 ml rozenbottelbouillon.
Diner: een kleine schaal met fruitpilaf en een half kopje rozenbottelbouillon.
Tweede avondmaal: een glas gedroogde vruchtencompote (bij voorkeur van gedroogde abrikozen en rozijnen) en enkele kleine zemelenchips.
Contra-indicaties voor het kaliumdieet
Aangezien het kaliumdieet tot de categorie medisch behoort en geen strikte regels heeft, is een contra-indicatie voor de naleving ervan alleen intolerantie voor producten, evenals de aanwezigheid van ziekten waarbij een ander dieet vereist is.
Voordelen van het kaliumdieet
- De belangrijkste voordelen van het kaliumdieet zijn onder meer de onvoorwaardelijke voordelen voor het cardiovasculaire systeem en het hele lichaam als geheel.
- Zitten op een dergelijke techniek is in de regel niet belastend of lastig.
- Alle producten die erin worden gebruikt, zijn eenvoudig. Ze zijn gemakkelijk verkrijgbaar en de meeste zijn goedkoop.
- Naast het verbeteren van de conditie van het lichaam, kunt u afvallen door de dagelijkse calorie-inname tot redelijke limieten te verminderen. Naast het versterken van uw gezondheid, corrigeert u ook uw figuur.
- Hoewel er zes maaltijden worden verstrekt, bestaan de meeste snacks uit gezonde vloeistoffen. U kunt containers meenemen en zelfs onderweg drinken. Het is dus onwaarschijnlijk dat dit dieet u afleidt van het gebruikelijke levensritme.
Nadelen van een kaliumdieet
- Sommige artsen merken op dat het op het dieet voorgestelde dieet nog steeds niet evenwichtig genoeg is, omdat nuttige eiwitproducten er bijna van worden uitgesloten. Niet elk organisme zal baat hebben bij dergelijke beperkingen.
- Het menu bevat veel aardappelen. Deze groente bevat natuurlijk nuttige stoffen, waaronder kalium, maar bevat tegelijkertijd veel zetmeel, wat misschien niet het beste effect heeft op de spijsvertering.
Het kaliumdieet herhalen
Alleen uw arts kan de frequentie van uw kaliumdieet bepalen. Iemand hoeft er maar een of twee keer per jaar op te zitten, maar voor iemand moeten de basisprincipes van de beschreven techniek het levensmotto worden.