Dieet 6 granen, 7 dagen, -6 kg

Afvallen tot 6 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 600 Kcal.

Als u 5-6 onnodige kilo's moet afvallen en u heeft hiervoor niet meer dan een week de tijd, dan kan een techniek voor gewichtsverlies, 6 granen genaamd, helpen. Volgens de regels moet je gedurende 7 dagen elke dag verschillende granen eten - een bepaald graan.

6 vereisten voor papdieet

Dieet 6 pap verwijst naar een methode van afvallen, waarbij de nadruk in de voeding ligt op het gebruik van complexe koolhydraten en het terugdringen van eiwitten en vetten. Op de eerste dieetdag moet je tarwepap eten, op de tweede - gierst, op de derde - havermout, op de vierde - rijst, en op de vijfde en zesde dag moet je je concentreren op gerst en een mix van alle respectievelijk de granen die u lekker vindt.

Om ervoor te zorgen dat het 6-papdieet het meest effectief is in termen van gewichtsverlies en gezondheidsvoordelen, moet u op dergelijke nuances letten. Grutten moeten 's avonds met kokend water worden gegoten in een verhouding van één op drie. Breng daarna aan de kook en kook ongeveer 5 minuten. Daarna verwijderen we het graan, wikkelen het in een handdoek en laten het minstens 10 uur trekken. Het is verboden om suiker, boter aan pap toe te voegen. Het is zeer wenselijk om zout op te geven. Sta jezelf toe om als laatste redmiddel een snufje zout per dag te gebruiken, maar niet meer. In plaats daarvan kunt u de ontbijtgranen soms verwennen met de toevoeging van sojasaus, ook in kleine hoeveelheden.

In de ochtend (ongeveer 30 minuten voor het ontbijt) wordt aanbevolen om een ​​glas gekookt heet water te drinken. Dit helpt het lichaam wakker te maken na een nachtrust en versnelt de metabolische processen die erin plaatsvinden.

Probeer fractioneel te eten en plan uw dieet zodanig dat u met ongeveer regelmatige tussenpozen kleine maaltijden eet. Er is geen duidelijke portie ontbijtgranen. Luister naar je gevoelens. Probeer niet te veel te eten, maar tegelijkertijd is het absoluut niet nodig om jezelf te kwellen met een hongergevoel. Snijd uw porties niet te veel.

Als je benijdenswaardige wilskracht hebt, kun je proberen om puur granen te eten. Maar het is volkomen toegestaan, volgens de vereisten van het dieet met 6 pap, om het dieet te diversifiëren met een kleine hoeveelheid bessen, fruit, groenten (bij voorkeur niet-zetmeelhoudend type), magere kefir, ongezoet fruit of groentesap (bij voorkeur vers geknepen). Het is mogelijk dat het resultaat van het dieet op deze manier iets minder opvalt (verlies 1-2 kilogram minder dan wanneer je alleen pap eet), maar het eten zal lekkerder zijn en het afvallen zal zo comfortabel mogelijk zijn.

6 dieetmenu pap

Contra-indicaties dieet 6 granen

• Het 6 pap dieet is zeker geen optie bij coeliakie (coeliakie). Het is een feit dat bij deze ziekte de villi van de dunne darm veel dunner worden, waardoor voedsel niet volledig wordt opgenomen. En aangezien gluten overvloedig aanwezig is in granen, moet dit type dieet worden opgegeven.
• Als u een bepaald graanproduct niet verdraagt, vervang het dan door een ander (bij voorkeur ook uit de lijst met aanbevolen voedingsmiddelen).
• Als u een maagaandoening heeft, is het noodzakelijk dat u een gekwalificeerde specialist raadpleegt voordat u met een dieet begint. Deze techniek kan bijvoorbeeld gecontra-indiceerd zijn in het geval van een maagzweer.
• Verbodsbepalingen voor het volgen van het 6-papdieet zijn ook perioden van zwangerschap, borstvoeding, leeftijd tot 18 jaar of na 60 jaar, waarin het lichaam goed moet eten.

Voordelen van het dieet met 6 pap

1. Omdat de favoriet van deze voedingsmethode - granen - behoorlijk voedzaam is, hoef je niet de brute honger onder ogen te zien die je er zo vaak van weerhoudt om af te vallen.
2. Helpt verzadiging te behouden en maaltijden te verpletteren. Meestal heeft iemand niet eens de tijd om bijzonder hongerig te worden (natuurlijk als je niet te weinig eet).
3. En de relatief korte duur van de dieetmethode stelt u in de regel in staat om het zonder bijzondere problemen te weerstaan.
4. Het dieet met 6 pap is erg gunstig in termen van afval. Als u zich tot deze methode van afvallen wendt voor hulp, zult u zeker merken dat u niet alleen geen extra geld aan voedsel hebt uitgegeven, maar ook veel hebt bespaard.
5. Bovendien heeft elk van de granen die in het dieet zijn betrokken gunstige eigenschappen. Tarwepap bevat vitamine B1, B2, rijk aan ijzer, fosfor, bètacaroteen, plantaardig vet, zetmeel. Het wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen, helpt op natuurlijke wijze gifstoffen en gifstoffen te verwijderen, verbetert het vetmetabolisme en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed tot het juiste niveau.
6. Gierstpap is vooral nuttig voor de spijsvertering, het bewegingsapparaat, bevordert regeneratieve processen van de huid en helpt wallen te verlichten.
7. Havermout is een geweldige energiebron. Het helpt ook om het cholesterolgehalte te normaliseren, vermindert de zuurgraad van de maag, verbetert de werking van het zenuwstelsel en de werking van de schildklier.
8. Rijstpap is een van de leiders onder de granen wat betreft het gehalte aan complexe koolhydraten, die zich kunnen ophopen in de spieren en het lichaam kracht en activiteit geven. Bovendien trekt het schadelijke stoffen aan die in het lichaam leven en helpt het om ze kwijt te raken. Rijst is ook een opslagplaats van vitamine B, E, PP, kalium, mangaan, selenium, fosfor en zink.
9. Gerst en Alkmaarse gort zijn ook rijk aan de juiste koolhydraten en vetten, evenals voedingsvezels. Deze granen hebben een zeer gunstig effect op de toestand van het cardiovasculaire systeem, versterken botten, verbeteren het gezichtsvermogen en versterken de afweer van het lichaam.

Nadelen van het dieet met 6 pap

• Er zijn weinig nadelen aan het 6-papdieet. Tenzij zo'n dieet niet geschikt is voor mensen die niet zo dol zijn op granen en zich geen leven kunnen voorstellen zonder eiwitproducten. Toch is het niet zo eenvoudig om de hele week vooral granen te eten, en daar is ook wilskracht voor nodig.
• Om uw capaciteiten te beoordelen en te begrijpen hoe geschikt het voor u is om dit dieet te volgen, kunt u proberen een vastendag door te brengen met een soort pap. Als de dag verstrijkt zonder bijzondere problemen, zal de gezondheidstoestand niet falen, en als je wilt, kun je ook de 6-pap-methode proberen.

6 granen opnieuw op dieet zijn

Het herhalen van het 6-papdieet, hoe gemakkelijk het ook voor u is, wordt niet eerder dan 4-5 weken na voltooiing aanbevolen.