Helaas is de cultuur van postpartum herstel grotendeels verloren gegaan in ons land. Ondertussen is de periode na de bevalling een uiterst belangrijke tijd voor elke vrouw, en het welzijn van het gezin en zelfs de samenleving hangt ervan af.
Tegenwoordig kom je helaas steeds vaker een triest beeld tegen: een paar dagen na de bevalling wordt een jonge moeder al verscheurd tussen een baby en het dagelijks leven, in een poging de onmetelijkheid te omarmen. Familieleden en naaste mensen, als ze opletten, dan hoogstwaarschijnlijk het kind, en niet zij. Er is absoluut geen tijd voor jezelf, zelfs niet voor de meest elementaire. Plus stress en verwarring door de verantwoordelijkheidslast, die ook vooral bij de moeder ligt, fysiologische onbalans – het bevallen lichaam is immers heel anders dan het zwangere, en nog meer het nullipaar. En zo voor vele, vele maanden. Het is heel moeilijk.
We hebben besloten om de basisregels te verzamelen die, met de steun van dierbaren, een vrouw een snel en gemakkelijk herstel, een snelle aanpassing aan een nieuwe rol en bescherming zullen bieden tegen stress die de vreugde van het moederschap kan overschaduwen.
«40 onaantastbare dagen. In Rus' werd een vrouw na de bevalling een 'klant' genoemd. Ze heeft ongeveer 40 dagen in bed gelegen. Ze was volledig verlost van huishoudelijke taken. De vroedvrouw kwam ongeveer 9 keer naar haar toe en "regeerde" de vrouw en de baby in het bad. Trouwens, het woord 'vroedvrouw' komt van het woord 'twisten', dwz de gastheer op een bepaalde manier in een doek wikkelen om het herstel te bevorderen. Dit benadrukt de traditionele opvatting dat de bevalling het werk van de vrouw zelf is en dat de verloskundige bij de bevalling vaak eerder de rol van waarnemer had. Maar na de bevalling begon voor haar het belangrijkste werk, dat de vrouw zelf niet meer kon uitvoeren. Natuurlijk konden vrouwen die in grote gezinnen woonden zich volledige rust veroorloven, en gelukkig was dat toen in de meerderheid. Degene die geen ondersteuning had, niet de mogelijkheid had om een verloskundige te bellen, degene die 'in het veld beviel' en aan het werk ging, had helaas vaak zeer betreurenswaardige gevolgen.
Moderne vrouwen moeten deze traditie in acht nemen. Naast het feit dat bedrust in de eerste weken na de bevalling je zal helpen herstellen, negatieve gevolgen en gezondheidscomplicaties zal voorkomen, zal deze tijd ook een betrouwbare basis worden voor je relatie met je baby en de basis van zijn geluk.
"Maximale natuurlijkheid". Borstvoeding, samen slapen, lichaam-op-lichaam contact zijn tegenwoordig niet alleen modieuze babyverzorgingsstijlen. In feite is dit een volkomen natuurlijke gang van zaken. Dit is hoe alle levende wezens op de planeet zich gedragen, zo gedroegen mensen zich tot de 20e eeuw. En hoe dichter je bij dit natuurlijke scenario komt, hoe sneller jullie je allebei zullen aanpassen en herstellen. Een baby heeft geen grillen en geen onnodige behoeften. Als hij wil omgaan, dan is dit wat hij echt nodig heeft, en niet alleen een bevlieging. Hij volgt zijn instincten, en we mogen ze niet breken - ze zijn de garantie voor zijn gezondheid en ontwikkeling. En het meest interessante is dat hoewel we het niet altijd voelen, blijkt dat mama ook alles nodig heeft waar de baby om vraagt. Het kan vermoeiend zijn, het kan zenuwslopend en slopend zijn, maar als we de natuurlijke behoeften van het kind volgen, maakt het ons zelf sterker en brengt het instinctieve aanpassingsprocessen op gang. En integendeel, door onze eigen aanpassingen te doen, lopen we het risico iets in de natuurlijke orde der dingen te breken.
Dus in mijn praktijk zijn er moeders die na de bevalling haast hadden om terug te keren naar het sociale leven en zich beter en opgewekter voelden dan degenen die het natuurlijke pad kozen, maar vijf jaar later hadden ze een depressie of een soort vrouwelijke ziekte. Om dit pad te bewandelen, is natuurlijk opnieuw sterke en constante ondersteuning nodig. Naast het banale gebrek aan tijd en moeite, zul je soms te maken krijgen met een krachtig misverstand van de mensen om je heen, en het is belangrijk, in ieder geval binnen je familie, om je niet als een "zwart schaap" te voelen en niet te vechten met iemand.
Afzonderlijk wil ik iets zeggen over borstvoeding. Nu praten ze veel over de voordelen ervan, maar tegelijkertijd praten ze vaak niet over hoe moeilijk de vorming ervan is. En dat een vrouw veel steun nodig heeft om alle beproevingen te doorstaan.
"Er is een heel dorp voor nodig om één kind op te voeden." Nooit in de geschiedenis is een vrouw lang alleen gelaten met een kind. Er was altijd wel iemand in de buurt, vaker – veel mensen. Deze eenzaamheid, in combinatie met de verantwoordelijkheid voor het leven van de baby, is een ondraaglijke last. Je moet proberen de jonge moeder met aandacht te omringen en haar niet lang alleen te laten. De uitzondering zijn vrouwen die zich beter voelen in een nauwe familiekring en zelfs alleen met een baby. Maar zelfs zij moeten constant hun bereidheid om te helpen op elk moment zachtjes communiceren, omdat haar toestand kan veranderen. Laat eten gewoon voor de deur staan, stuur een onbeantwoord bericht, geef een spabehandeling of manicure met een open date en meer. De verantwoordelijkheid voor het leven van de baby, zijn welzijn en de toestand van de jonge moeder moet worden gedeeld door alle naaste mensen.
"De zorg voor je moeder staat voorop." Voor de bevalling leefde een vrouw op eigen kracht en eerlijk gezegd had ze die zelf ook vaak niet. En nu moet haar hulpbron in tweeën worden verdeeld, en het kind heeft veel meer nodig dan een volwassene, omdat. hij is nog niet in staat om zijn eigen behoeften te bevredigen. En het blijkt dat de middelen ontbreken, en een vrouw na de bevalling is tenslotte ook fysiek en psychisch uitgeput. Ik geef altijd een voorbeeld, wat als een persoon, na 9 maanden ziekte en daarna een zware operatie, gedwongen zou worden om niet te slapen, niet normaal zou mogen eten, zonder medelijden en morele steun zou worden achtergelaten, en verantwoordelijk zou worden gesteld voor de leven van een ander in deze moeilijke tijd? Dit lijkt heiligschennis. Maar het is in deze staat dat een jonge moeder moet arriveren. En hoewel ons lichaam van nature voor deze belastingen is ontworpen, is het ten strengste verboden om extra stress te creëren. Daarom moeten de vrouw zelf en haar familieleden constant op zoek zijn naar wat de moederlijke hulpbron zal aanvullen. Wat zal een vrouw voeden, kalmeren en ontspannen. Van het banale – eten en minstens 5 minuten alleen zijn met jezelf, chatten met een vriend, tot het meer globale – op reis gaan of een paar maanden bij je moeder intrekken. Hoe vreemd en onbegrijpelijk de verlangens van een vrouw op dit moment ook voor ons lijken, we moeten ernaar streven ze tot leven te brengen, omdat. haar geluk is van vitaal belang voor ons allemaal.
Het hele gezin moet dicht bij de vrouw staan terwijl zij voor het kind zorgt. Soms gebeurt het dat postpartumblues of zelfs depressie een vrouw de verbinding met haar eigen verlangens berooft, en ze weet gewoon niet wat ze nodig heeft. Het is belangrijk om te weten dat je voor elke moeder een sfeer van liefde in huis moet creëren, geduldig veranderingen in haar humeur moet accepteren, haar moet bevrijden van andere huishoudelijke taken dan de zorg voor kinderen, en constant hulp en ondersteuning moet bieden.
Ik ken een verhaal waarin een vrouw uit een langdurige postpartumdepressie kwam nadat een vriendin een enorme zak heerlijk eten voor haar had klaargemaakt van toegestane producten (de baby was allergisch en de moeder volgde een vermoeiend dieet). De rol van ondersteuning en de meest banale zorg kan niet worden overschat.
"Tijdens de zwangerschap is een vrouw als vuur, maar na de bevalling is ze als ijs." Warmte verlaat het lichaam van een vrouw die is bevallen. Daarom is het erg belangrijk om zowel binnen als buiten warm te blijven: krijg het niet koud (in het begin is het beter om helemaal niet naar buiten te gaan, alleen in de zomer), eet alles warm en vloeibaar, draag warme en zachte kleding. Even belangrijk is warmte. Het postpartumlichaam wordt aangestuurd door hormonen. Zo draagt oxytocine (het hormoon van de liefde) bij tot een snel herstel, borstvoeding, enz. Cortison en adrenaline daarentegen interfereren met de aanpassing, ze onderdrukken de productie van oxytocine. En ze beginnen zich te ontwikkelen als een vrouw een scherpe en onaangename spraak hoort, stress ervaart, chronische ontevredenheid met haar behoeften. Spraak, kijk, het aanraken van een jonge moeder moet gevuld zijn met warmte en tederheid.
Ook is het belangrijk om te voorkomen dat de huid uitdroogt. Je moet voldoende water drinken, vette massages doen, vette voedingsmiddelen eten.
"Afsluiting van de bevalling." Tijdens de bevalling gaan niet alleen de bekkenbotten open, ook de botten van het gezicht schuiven uit elkaar onder invloed van hormonen. Ongeveer hetzelfde gebeurt met de psyche. En na enige tijd begint de vrouw ongemak, kwetsbaarheid, onzekerheid en leegte te voelen. Deze toestand wordt verergerd als er teleurstelling is over het verloop van de bevalling. Daarom moet de bevalling "gesloten" zijn. Op het niveau van lichaam en geest. Idealiter, als je de mogelijkheid hebt om een goede swaddler te vinden (dat wil zeggen, dezelfde verloskundige) en zij zal je stomen, inbakeren, luisteren en je helpen overleven, rouwen en de bevalling loslaten. Maar zoek in ieder geval een osteopaat, laat hem jou corrigeren (en de baby tegelijk) en apart een psycholoog. Om jezelf psychisch te bevrijden van de last van teleurstelling en pijn, moet je iemand herhaaldelijk over de bevalling vertellen. Een persoon die zal accepteren en sympathiseren. Forums zijn ook geschikt, zelfs anonieme, alleen met adequate, vriendelijke mensen. Je kunt en moet rouwen om je bevalling - tranen zullen zowel het lichaam als de ziel reinigen.
Lichte reinigingsprocedures zijn ook nuttig – in ieder geval een regelmatige douche. Ze helpen gifstoffen en stresshormonen weg te spoelen.
"Breng de orgels terug naar hun plaats." Een belangrijke osteopathische techniek kan door elke vrouw worden toegepast en daarmee haar herstel aanzienlijk versnellen en zelfs de postpartum buik verwijderen. Dit is een postpartum buikwandcorrectie. Nu zijn er veel instructies over dit onderwerp op internet. Gelieve niet te verwarren met postpartum verband, want het kan meer kwaad dan helpen.
"Geef het lichaam de juiste lading." Wanneer terug naar fysieke oefeningen - elke vrouw zou voor zichzelf moeten voelen. Ons advies: doe dit niet eerder dan na drie maanden. En oefeningen zoals het wiegen van de pers, is misschien beter om helemaal niet te oefenen. Om ze te vervangen, kunt u een reeks oefeningen van diastase gebruiken. Yogische udiyana bandha – liggend, kan direct na de bevalling worden gedaan. Bekkenbodemversterkende oefeningen zijn ook erg nuttig.
"Maak een nest". Het is erg belangrijk dat de ruimte in huis niet alleen is voorbereid op de behoeften van de baby, maar ook op de behoeften van de jonge moeder. Zoals de praktijk laat zien, kost de ongeschiktheid van de omgeving veel zenuwen en kracht. Natuurlijk beginnen stadskamers voor moeders en baby's, commodes, hellingbanen net te verschijnen in ons land en we kunnen dit proces niet versnellen, maar thuis kunnen we het leven veel gemakkelijker maken. Het belangrijkste dat we kunnen doen is een nest voorbereiden voor moeder en baby. Laat het een bed zijn of bijvoorbeeld een poef, waarop je zowel kunt liggen als zitten. Ik heb mijn moeder nodig om erop te kunnen slapen. Het zou leuk zijn om daar een paar kussens te leggen, je kunt een speciaal kussen kopen om te voeden. Het is erg belangrijk dat er een tafel in de buurt is die gemakkelijk te bereiken is. En erop om alles te hebben wat je nodig hebt. Een computer, een notitieboekje, een pen, boeken, een thermoskan, een karaf water, fruit en wat eten, luiers, luiers, servetten, een spiegel, crèmes en noodzakelijke verzorgingsproducten. Bij het bed moet je een prullenbak en een container voor vuil linnengoed plaatsen. Verwanten moeten de verantwoordelijkheid op zich nemen om de voorraden op tijd aan te vullen en ervoor te zorgen dat de vrouw in het nest alles heeft wat ze nodig heeft.
Het is erg belangrijk om al voor de geboorte een grote voorraad gemakkelijk te bereiden voedsel te bereiden: kant-en-klaar voedsel invriezen, naden koken, bouillonvoer voor snacks (gedroogde vruchten, noten, enz.) Zoals we al zeiden , de verplichting om te koken en eten te kopen voor de eerste paar maanden is noodzakelijk probeer het aan iemand anders door te geven.
"Natuur om mama te helpen." Er zijn speciale herstellende producten en kruidenpreparaten. Elke cultuur heeft zijn eigen recepten. We hebben van onze voorouders een recept bewaard voor zo'n thee, die de eerste paar dagen gedronken moet worden. Voor 1 liter kokend water: 1 eetl. brandnetel, 1 eetl. duizendblad, 1e.l. herderstas. Je kunt naar smaak citroen en honing toevoegen.
"Verdunde Groundhog-dag". Na verloop van tijd begint de zorg voor de baby erg saai te worden. Zoals we al zeiden, is het milieuvriendelijker voor moeder en baby om samen te zijn. Daarom is er in het begin misschien niet veel sociale activiteit. En toch is het belangrijk om je eigen wegen te zoeken: groepen moeders, evenementen, reizen, zelfs wat zaken, een hobby voor jezelf en anderen. Dit is waar sociale netwerken en de mogelijkheid om te bloggen vaak te hulp komen. Dit soort communicatie, wanneer een vrouw in het volle zicht is, iets nuttigs deelt of gewoon een dagboek bijhoudt, is zeer therapeutisch en levert veel aangename bonussen op voor een jonge moeder.
En toch worden de meesten in het eerste jaar niet al te actief. En het is beter om deze periode te beschouwen als de tijd van het beheersen van een nieuwe rol. Er is niets mis met een pauze nemen van de samenleving. Geloof me, je komt er zeker terug, het is alleen belangrijk om het soepel te doen, luisterend naar jezelf en het kind. Je zult verrast zijn, maar vaak zullen mensen om je heen je afwezigheid niet eens opmerken - dit jaar gaat zo snel voorbij voor hen, en zo langzaam voor jou. Als de baby een beetje opgroeit, resulteert de sociale energie die de moeder verzamelt vaak in coole projecten die zelfs meer geschikt zijn voor haar dan prenatale activiteiten. Er zijn studies die zeggen dat de geboorte van een kind een positief effect heeft op de loopbaangroei. Deels door de ophoping van sociale energie, deels omdat er nu iemand anders is om voor te proberen.
Meestal kunnen baby's op tweejarige leeftijd al met zichzelf bezig zijn en heeft de moeder tijd en energie voor zelfontplooiing. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel online cursussen, lezingen en mogelijkheden om aan zelfverbetering te doen. Dus het decreet kan een heel gelukkige tijd worden en een uitstekende basis voor de toekomst van een vrouw die nog wijzer is geworden, tot bloei is gekomen in haar vrouwelijkheid, is teruggekeerd naar de natuur.
Wees gelukkig, lieve moeders, moge het moederschap je vreugde zijn!