Plyometrische oefening voor het versterken van de nekspieren

Sta rechtop. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Bij het uitvoeren van deze oefening is het erg belangrijk om rug en nek recht te houden. Leg je handen op het voorhoofd.
Leid uw hoofd voorzichtig naar voren en voorkom dat het verplaatst wordt door de kracht van de armen. Het is belangrijk dat de nekspieren meer worden belast dan de handen.
Houd de spanning 10-15 seconden vast.
Vergeet tijdens de oefening niet om goed te ademen.
Om deze oefening af te ronden is het nodig langzaam en voorzichtig.
Ontspan ongeveer 1 minuut.
Om andere soorten oefeningen uit te voeren, varieert de stand van de handen (nek, linkerzijhoofd, rechterkant van het hoofd).

plyometrische oefeningen voor de nek