In ieder van ons zijn er kanten die we niet zien, niet accepteren. Ze bevatten energie die vrij kan komen. Maar wat als we ons schamen en bang zijn om diep in onszelf te kijken, in onze schaduw? We spraken hierover met psycholoog Gleb Lozinsky.
De naam van de praktijk «Shadow Work» roept associaties op met het Jungiaanse archetype, maar ook met vechtsporten die de oefening «schaduwboksen» bevatten. Wat vertegenwoordigt ze? Laten we beginnen met de belangrijkste…
Psychologieën: wat is deze schaduw?
Gleb Lozinsky: Jung noemde de schaduw een archetype, dat in de psyche alles absorbeert wat we niet in onszelf herkennen, wie we niet willen zijn. We zien niet, we horen niet, we voelen niet, we nemen niet geheel of gedeeltelijk waar. Met andere woorden, de Schaduw is wat in ons is, maar wat we niet als onszelf beschouwen, een afgewezen identiteit. Bijvoorbeeld: ik laat geen agressie of juist zwakte toe, omdat ik dat slecht vind. Of ik zal niet verdedigen wat van mij is omdat ik bezitterigheid onwaardig vind. We erkennen misschien ook niet dat we aardig, vrijgevig zijn, enzovoort. En ook dit is de afgewezen Schaduw.
En je ziet het niet...
Het is voor ieder van ons moeilijk om een schaduw te vatten, hoe in een elleboog te bijten, hoe twee kanten van de maan tegelijk te zien met het oog. Maar het is te herkennen aan indirecte tekens. Hier nemen we een beslissing: alles, ik zal nooit meer boos zijn! En toch: "Oeps! Waar is de gelijkmoedigheid!?”, “Maar hoe komt het, ik wilde niet!”. Of iemand zegt iets als "Ik hou van jou", en er is minachting of arrogantie in de stem, de woorden komen niet overeen met de intonatie. Of iemand krijgt te horen: je bent zo koppig, ruzie, en hij stijgt verontwaardigd dat nee, zo ben ik niet, er is geen bewijs!
Kijk eens rond: voorbeelden genoeg. We zien gemakkelijk de schaduw van iemand anders (stro in het oog), maar we kunnen die van onszelf (log) niet zien. En nog iets: als iets in anderen buitensporig is, buitensporig is, overdreven irriteert of buitensporig bewondert, is dit de invloed van onze eigen Schaduw, die we projecteren, op anderen werpen. En het maakt niet uit of het goed of slecht is, het gaat altijd over wat wij, mensen, niet in onszelf herkennen. Dankzij niet-herkenning voedt de Schaduw zich met de energie van ons leven.
Maar waarom herkennen we deze kwaliteiten niet gewoon, als we ze al hebben?
Ten eerste is het gênant. Ten tweede is het eng. En ten derde is het ongebruikelijk. Als er een soort kracht in mij leeft, goed of slecht, betekent dit dat ik op de een of andere manier met deze kracht moet omgaan, er iets mee moet doen. Maar het is moeilijk, soms weten we niet hoe we ermee om moeten gaan. Dus het is gemakkelijker om te zeggen: "O, dit is ingewikkeld, ik wil er liever niet mee omgaan." Het is alsof, weet je, het is niet gemakkelijk voor ons met mensen die heel donker zijn, maar het is ook niet gemakkelijk met mensen die heel licht zijn. Gewoon omdat het krachtig is. En we zijn, om zo te zeggen, nogal zwak van geest, en we hebben vastberadenheid nodig om in contact te komen met kracht, energie en zelfs met het onbekende.
En degenen die klaar zijn om kennis te maken met deze kracht komen naar jou?
Ja, sommigen zijn bereid om in het onbekende zelf te gaan. Maar iedereen beslist zelf over de mate van gereedheid. Dit is een vrije beslissing van de deelnemers. Werken met de Schaduw heeft immers consequenties: als je iets over jezelf ontdekt dat je voorheen niet wist, of misschien niet wilde weten, verandert het leven onvermijdelijk op de een of andere manier.
Wie zijn je leraren?
Mijn co-host Elena Goryagina en ik zijn persoonlijk getraind door John en Nicola Kirk uit het VK en online door de Amerikaan Cliff Barry, de maker van de Shadow Working-training. John is energiek en direct, Nicola is subtiel en diep, Cliff is een meester in het combineren van verschillende methodes. Hij bracht in de psychotherapeutische praktijk een gevoel voor het heilige, ritueel. Maar iedereen die dit soort werk doet, doet het een beetje anders.
Wat is de essentie van de methode?
We creëren gunstige voorwaarden voor het herkennen van de Schaduw die vooral interfereert met het leven van een bepaald lid van de groep. En hij of zij vindt zijn of haar individuele manier om de energie te onthullen die de Schaduw verbergt. Dat wil zeggen, ze gaan de kring in en formuleren een verzoek, bijvoorbeeld: “Ik vind het moeilijk om te zeggen wat ik wil”, en met hulp van de groep werken ze aan dit verzoek. Dit is een synthetische methode, de belangrijkste focus (in beide betekenissen) is om de gebruikelijke manier van gedrag te zien die het leven vervormt, maar niet wordt gerealiseerd. En verander het dan met behulp van een specifieke handeling: het manifesteren en/of ontvangen van kracht, energie.
Iets als schaduwboksen?
Ik ben geen expert in deze strijd. Als in de eerste benadering, in het «schaduwboksen» de jager dieper in contact komt met zichzelf. Er is geen echte rivaal en zelfperceptie begint in een andere modus te werken, een vollediger zelfbewustzijn. Daarom wordt «schaduwboksen» gebruikt ter voorbereiding op een echt gevecht.
We werken met de Schaduw zodat de Schaduw niet met ons speelt. We spelen met de Schaduw om voor ons te werken.
En ja, ons werk om de Schaduw onder de knie te krijgen zorgt voor een dieper contact met onszelf. En aangezien het leven en de innerlijke wereld divers zijn, gebruiken we, naast de Schaduw, nog vier archetypen: de Monarch, de Krijger, de Tovenaar, de Liefdevolle - en we bieden aan om elk verhaal, probleem, behoefte vanuit dit punt van visie.
Hoe gebeurde dit?
Dit is heel individueel, maar om het simpel te houden: een bepaalde man kan bijvoorbeeld zien dat hij bij vrouwen de tactieken van de Warrior toepast. Dat wil zeggen, het probeert te veroveren, te veroveren, te veroveren. Of hij ziet er te koud uit in de energie van de Magiër, of hij wordt meegesleept door vluchtige contacten, hij stroomt door de relatie in de energie van de Minnaar. Of gedraagt zich als een vorst in de rol van weldoener. En zijn klacht: “Ik voel geen intimiteit! ..”
Is het een lange baan?
Meestal doen we veldtrainingen voor 2-3 dagen. Groepswerk is erg krachtig, dus het kan van korte duur zijn. Maar er is ook één cliëntformaat en technieken die onafhankelijk van elkaar kunnen worden gebruikt.
Zijn er beperkingen voor deelname?
We zijn voorzichtig om diegenen te nemen die ondersteunende therapie nodig hebben, wiens taak het niet is om zichzelf slechter te maken. Onze training is meer voor wie zich wil ontwikkelen: werken met de Shadow is geschikt voor persoonlijke groei.
Wat is het resultaat van de ontmoeting met de Schaduw?
Ons doel is om de Schaduw te integreren in het individu. De aandacht van de deelnemer wordt daarom gericht op de plaats waar hij een dode zone heeft, om deze zone te doen herleven, om deze te verbinden met de rest van het lichaam. Stel je voor, we leven en voelen een deel van het lichaam niet, het is er, maar we voelen het niet, we gebruiken het niet. Het ene deel is gemakkelijk om op te letten, het andere is moeilijk. Hier in de grote teen is gemakkelijk. En bij de middelste teen is dat al lastiger. En dus kwam ik daar met mijn aandacht, voelde het, maar bewegen? En geleidelijk wordt dit deel echt van mij.
En als het niet de middelste teen is, maar een hand of een hart? Sommige mensen denken dat dit niet nodig is, want voordat ze op de een of andere manier zonder leefden, nou, je kunt blijven leven. Sommige mensen vragen: ik voelde het, en wat moet ik er nu mee? En het is onze taak als presentatoren om de deelnemers duidelijk te maken dat ze een apart werk te doen hebben om nieuwe kansen en kennis in het leven op te nemen.
Als we de schaduw integreren, wat zal het ons dan geven?
Gevoel van volledigheid. Heelheid betekent altijd meer belichaming van mij. Ik in het systeem van familierelaties, ik met mijn lichaam, met mijn waarden, ik met mijn bedrijf. Hier ben ik. «Ik» wordt wakker en valt in slaap. Het beheersen van de schaduw geeft ons een groter gevoel van aanwezigheid in ons eigen leven. Het geeft je de moed om iets te beginnen, dat wil zeggen, om te besluiten iets voor jezelf te doen. Stelt me in staat om te vinden wat ik wil. Of geef op wat je niet wilt. Ken uw behoeften.
En voor iemand zal het de schepping zijn van hun koninkrijk, de wereld. creatie. Liefde. Want als we de Schaduw niet opmerken, is het alsof we de rechter- of linkerhand niet opmerken. Maar dit is iets belangrijks: een hand, hoe beweegt die? Oh, kijk, ze stak haar hand uit, streelde iemand, creëerde iets, wees ergens.
Wanneer we dit opmerken, begint een ander leven met een nieuw 'ik'. Maar werken met de Schaduw, met het onbewuste in ons, is een eindeloos proces, omdat alleen God één en alomtegenwoordig is, en een persoon is altijd beperkt in zelfperceptie, wereldperceptie. Zolang we niet de zon zijn, zullen we een Schaduw hebben, we komen hier niet vandaan. En we hebben altijd iets te ontdekken en te transformeren in onszelf. We werken met de Schaduw zodat de Schaduw niet met ons speelt. We spelen met de Schaduw zodat de Schaduw voor ons werkt.