De coach van Hollywoodsterren vertelde op de training in Krasnodar hoe ze zichzelf in vorm houden.
Demi Moore, Pamela Anderson en Madonna
Voormalig artiest van Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev staat in het Guinness Book of Records als de meest flexibele persoon ter wereld. In Krasnodar hield hij een masterclass in het centrum "Era of Aquarius" en vertelde hij hoe zijn sterleerlingen trainden, en gaf hij ook advies over hoe ik mezelf kon dwingen om te sporten via Ik wil niet.
– Mijn advies is geschikt voor zowel Hollywoodsterren als gewone mensen, ik zeg altijd hetzelfde tegen iedereen. Omdat de problemen hetzelfde zijn: iedereen wil er goed uitzien, fit zijn, slank. Zelfs als je een geweldig figuur hebt, moet je jezelf niet verslappen. Dus ik vertelde het aan Pamela Anderson. De actrice zag mijn optreden in Los Angeles en vroeg me haar wat privélessen te geven om haar figuur wat strakker te maken voor de volgende shoot. Ik ontwikkelde een individueel programma voor haar, waarvan ze de details niet wilde vertellen. En Anderson was tevreden met het resultaat. Ze raadde me aan bij haar vriendin Demi Moore. Er waren ook verschillende lessen bij haar.
– De meest flexibele en makkelijke van mijn stercliënten bleek Madonna te zijn. Ze is prachtig gebouwd, was een ijverige student. De zangeres heeft het erg druk: tussen de lessen door wist ze naar Australië of Afrika te vliegen. Niettemin schrok ze niet van lessen, miste ze de training niet. Zonder discipline werkt niets.
Mukhtar is de meest flexibele man op aarde
“Ik maak mensen niet bij toverslag flexibel. Flexibiliteit kan alleen worden ontwikkeld door een reeks oefeningen van dag tot dag te herhalen. Ik train mezelf meerdere uren per dag. En dan zit ik niet op de bank, maar “strek” ik op de grond, en dus schrijf en lees ik.
- Om te beginnen met oefenen, moet je je eerst mentaal voorbereiden. Begrijp hoeveel het nodig is. Er is niets belangrijker in de wereld dan jezelf. Behandel jezelf daarom met respect, negeer verlangens niet.
– Mijn hoofdregel is om met plezier te oefenen, niet door pijn. Anders zullen de hersenen redenen vinden om zich te onttrekken als ze eerdere activiteiten als onaangenaam herinneren. Aan jezelf werken moet als plezier aan het lichaam worden aangeboden. Kies een sport die je niet met kracht doet.
- De belasting moet geleidelijk worden verhoogd; – van eenvoudig tot complex. Je moet niet alles tegelijk doen, jezelf de eerste keer in de training drijven, anders komen we terug op het punt over pijn - je dwingt jezelf niet om te oefenen.