Geen tijd om te fitnessen? Heb je een kaartje voor de zaal gekocht, maar de luiheid wint? Geen probleem. Olga Karpukhova, de presentatrice van de #bodywork-sectie van de #girlsitakegirls-show op het Yu TV-kanaal, weet uit eigen ervaring dat je je figuur op orde kunt brengen zonder gewichten te heffen.
"Ik ben van nature lui, en voor mij wordt specifiek ergens naar toe gaan om te stretchen of naar de sportschool te gaan gelijkgesteld met waanzin, omdat er veel kostbare tijd wordt verspild die kan worden besteed aan creativiteit en dierbaren", zegt Olga. "Daarom, wanneer pogingen om mezelf te dwingen een lidmaatschap van een sportschool te kopen, eindigen in het voordeel van een zachte bank, neem ik mijn toevlucht tot mijn bewezen middelen. Laat me je voorstellen aan een gids voor luie mensen: vijf manieren om je figuur te behouden.
Als ik mijn tanden poets, wat ongeveer 5-7 minuten duurt, voeg ik nog een gewoonte toe aan deze goede gewoonte. Elke ochtend en avond, als ik naar het bad ga om mijn tanden te wassen en te poetsen, til ik mijn rechterbeen maximaal op en houd het vast totdat ik de bovenste rij tanden poets. Ik ga naar de onderste rij en wissel van been. Een geweldige manier om je bilspieren aan te spannen en flexibiliteit te ontwikkelen.
Een gelijkmatige, gezonde rug garandeert een goede nachtrust, een goede geheugenfunctie, elimineert hoofdpijn en vooral, het andere geslacht vindt het lekker. Elke keer als je over straat loopt, werkt, in een café zit, je schouders onder controle houdt, niet slap hangt. Zorg ervoor dat je benen gestrekt zijn en niet gekruist onder de tafel. De been-naar-beenhouding is zeer schadelijk voor de rug en draagt bij aan de snelle ontwikkeling van kromming van de wervelkolom en scoliose. Bekijk films uit de jaren 50, vrouwelijke houding was de meest echte standaard van schoonheid. Laten we deze mooie traditie dus terugbrengen.
Loop meer. En vooral de trappen. Doe het gewoon goed - stap bij het tillen op de hiel, niet op de teen. Als u zich tijdens het tillen op de hiel concentreert, gaat de volledige belasting naar de rugspieren van de benen en dijen, terwijl de nadruk op de teen bij het schrijden de belasting op de knieën en kuiten verhoogt, waardoor onaangename pijn bij het lopen en complicaties ontstaat , het bereiken van de chirurgische ingreep, verschijnen.
Hoe de borstspieren te pompen, aangezien meisjes niet van push-ups houden? Alles is heel eenvoudig. We vouwen twee handpalmen bij de borst, alsof we bidden en beginnen actief de onderste delen van onze handpalmen tegen elkaar te drukken. De spanning is direct voelbaar. En er is geen ruimte nodig. Deze oefening kan op elk moment worden gedaan, zelfs als je in de lift zit. Je bereikt 50 benaderingen per dag en al snel zul je positieve veranderingen zien.
Ik heb een keer 2 kilo afgeworpen, gewoon huishoudelijk werk doen. Waarom de twee essentiële gewoonten niet combineren? Buig je biceps als je de afwas doet. De vloer wassen op gebogen benen? Speel niet vals en vergeet niet om de spieren van de dijen, billen en buikspieren aan te spannen bij het schuiven van de dweil. “