Helaas, zolang de oorzaken van deze chronische ziekte onbekend blijven, is er geen manier om het te voorkomen. Volgens de Franse vereniging voor chronische vermoeidheid en fibromyalgiesyndroom5Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat ze pijn hebben en doen daarom niets om zichzelf te genezen. Door alert te blijven op zijn algemene gezondheidstoestand, kunnen we de diagnose echter versnellen en sneller profiteren van therapeutisch beleid.

• Vermijd op een goede dag overmatige activiteit, maar ook psychologische stress. de overwerk kan ervoor zorgen dat de symptomen opnieuw verschijnen;
• Reserveer periodes van dagelijkse ontspanning (luisteren naar muziek, meditatie, visualisatie, etc.) en richt je energie op herstel;
• Krijg genoeg slaap. Het hebben van een regelmatige slaapcyclus bevordert rustgevende rust;
• Plan uw activiteiten voor de week met het oog opuithoudingsvermogen. De meest functionele periode van een dag is vaak van 10 tot 14 uur;
• Doorbreek het isolement door deel te nemen aan een steungroep (zie steungroepen hieronder);
• Vermijd cafeïne, een snel stimulerend middel dat de slaap verstoort en vermoeidheid veroorzaakt;
• Vermijd alcohol, die veroorzaaktuitputting bij veel mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom;
• Vermijd te veel consumeren snelle suikers tegelijkertijd (koekjes, melkchocolade, cakes, enz.). De resulterende daling van de bloedsuikerspiegel vermoeit het lichaam.