Erwtendieet, 7 dagen, -5 kg

Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 720 Kcal.

Erwtenpap is een heerlijk bijgerecht en een heerlijk caloriearm gerecht. En het belangrijkste ingrediënt is een echte opslagplaats van voedingsstoffen die het lichaam helpen om goed te functioneren.

Erwtendieetvereisten

Op een erwtendieet kun je granen, groenten, groentesoepen, fruit, magere gefermenteerde melkdranken eten. Gefrituurd voedsel, snoep, meelproducten, gerookt vlees en alle dranken met alcohol zijn ten strengste verboden tijdens de dieetcursus. Drink de hele dag door 1,5 tot 2 liter schoon, stilstaand water. En, als je kunt, besteed dagelijks minstens wat tijd aan sportactiviteiten.

Wat betreft de parameters van gewichtsverlies, u kunt 3 tot 10 onnodige kilogram per week verliezen als u de aanbevolen calorie-inname van 1300-1500 energie-eenheden in acht neemt. Het resultaat hangt natuurlijk af van het soort menu dat u volgt en hoe strikt u het kunt doen. Een belangrijke rol in dit proces wordt natuurlijk gespeeld door de individuele kenmerken van het organisme en de initiële hoeveelheid echt extra kilo's.

Overweeg verschillende manieren om erwten te verliezen. De eerste populaire versie van dit dieet, waar ik uw aandacht op wil vestigen, wordt aanbevolen voor degenen die gewend zijn om drie keer per dag te eten. De hele week is het noodzakelijk om hetzelfde menu te volgen, met naast erwtenpap, havermout, mager vlees en vis, fruit en groenten. De portiegrootte is niet duidelijk gedefinieerd, maar te veel eten is het natuurlijk niet waard. Verdeel de maaltijden gelijkmatig over de dag, en geef 3-4 uur voor de nachtrust op met verwennerij. Trouwens, volgens beoordelingen is dit soort gewichtsverlies het meest effectief, waardoor je tot wel 10 kg per week kunt verliezen.

Bij een andere versie van het dieet van erwtenpap varieert het gewichtsverlies in de regel van 3 tot 5 kilogram. Alle groenten en fruit, magere soepen, versgeperste sappen, kwark zijn hier toegestaan. Op basis hiervan kan het menu naar eigen inzicht worden samengesteld. Maar de onwrikbare regel van deze techniek is de noodzaak om altijd 200 g erwtenpap te eten voor de lunch (het gewicht wordt in afgewerkte vorm aangegeven). In tegenstelling tot het vorige menu, zou u vijf keer per dag moeten eten, waarbij de regels voor fractionele voeding worden geïntroduceerd.

De derde versie van het erwtendieet is vergelijkbaar met de vorige. Maar in dit geval, in plaats van erwtenpap voor de lunch, moet je pureesoep eten van erwten. De rest van de wensen blijven hetzelfde. Dieetsoep wordt als volgt bereid. Stuur ongeveer 400 g bevroren erwten naar een pan, voeg een theelepel suiker, peterselie en andere gehakte groenten toe, voeg dan een beetje zout toe en vul met 400 ml water. Aan de kook brengen, moet de soep ongeveer 15 minuten worden gekookt. Klop vervolgens alles met een blender en voeg tot 100 ml minimale vetroom toe. Kook opnieuw en zet het vuur uit. Het gerecht is klaar.

Een andere variant van de techniek – het groene erwtendieet – zal helpen om het gewicht met 4 kg te verminderen. Ze schrijft vier maaltijden per dag voor van erwtensoep, verse erwten, kippeneieren, fruit en groenten. Alle zeven dieetdagen moeten hetzelfde worden gegeten. U kunt dit dieet maximaal een week volhouden.

Welke versie van het erwtendieet ook is, en hoe goed u ook afvalt, om het verkregen resultaat te behouden, moet u na het verstrijken van de techniek goed eten. Elimineer voedsel voor het slapengaan en 's nachts, minimaliseer de aanwezigheid in de voeding van suikerhoudend voedsel, gefrituurd, vet, gerookt, gepekeld en te zout voedsel, evenals dranken die plaats hebben voor suiker en alcohol.

Erwtendieetmenu

Dieet van het XNUMX-dag Effectief erwtendieet

Ontbijt: een portie havermoutpap, gekookt in water, met toevoeging van een kleine hoeveelheid geraspte appel. Lunch: vetarme groentesoep of groentestoofpot; erwten pap. Diner: erwten uit blik (tot 200 g) plus een stuk gekookte kipfilet of een beetje magere vis, ook gekookt zonder toevoeging van olie.

Een voorbeeld van een dieet met erwtenpap

Een voorbeeld van een dieet met erwtencrème

Dieetdieet op groene erwten

Contra-indicaties voor het erwtendieet

• De regels van het erwtendieet zijn niet voor iedereen geschikt. Het is onmogelijk om de voorgestelde methode te observeren in aanwezigheid van ontstekingsprocessen in het maagdarmkanaal, acute nefritis, jicht, mensen die vatbaar zijn voor winderigheid.
• In aanwezigheid van maag- of darmzweren, van alle genoemde erwtengerechten, kunt u alleen puree gebruiken en daarna na overleg met een arts.
• Elk van de opties voor het erwtendieet is gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen, tijdens het geven van borstvoeding, personen die de meerderjarige leeftijd nog niet hebben bereikt en mensen op hoge leeftijd.

Voordelen van het erwtendieet

1. Volgens beoordelingen van mensen die de erwtentechniek hebben geprobeerd, wordt deze gekenmerkt door gemakkelijke tolerantie.
2. Er is geen gevoel van acute honger en als gevolg daarvan het verlangen om los te breken.
3. Dit dieet is effectief, het kan het lichaam in korte tijd aanzienlijk veranderen.
4. Bovendien vereisen dieetproducten geen aanzienlijke financiële kosten.
5. Voedingsdeskundigen zijn blij dat het dieet voldoende uitgebalanceerd is wat betreft de inhoud van de componenten die nodig zijn voor het lichaam.
6. Natuurlijk dragen de gezondheidsvoordelen van erwten ook bij aan het dieet. Deze vertegenwoordiger van peulvruchten staat bekend om zijn hoge gehalte aan eiwitten, aminozuren (methionine, lysine, cysteïne, tryptofaan). Het is niet voor niets dat dit product wordt opgenomen in de voeding van vegetariërs, vastende mensen en ook sporters. De introductie van erwten en daarop gebaseerde gerechten in het menu bevordert een goede spijsvertering, helpt gifstoffen en giftige formaties uit het lichaam te verwijderen en verbetert de stofwisseling. Erwten hebben ook een positief effect op het cardiovasculaire systeem, helpen bij het omgaan met ernstige zwellingen, verwijderen voorzichtig zand uit de nieren en zijn tegelijkertijd een geweldige manier om urolithiasis te voorkomen.
7. De antioxidanten in erwten normaliseren het cholesterolgehalte, bevorderen celverjonging en worden beschouwd als een preventief middel tegen kanker. Erwten zijn bijzonder rijk aan B-vitamines, wat een positief effect heeft op de mentale activiteit, de concentratie verhoogt en het geheugen verbetert, en het lichaam kracht en energie geeft. Dus zwakte voor degenen die afvallen op een erwtendieet, zal waarschijnlijk niet in gevaar komen.

Nadelen van het erwtendieet

Hoe goed het dieet van erwten ook is, bepaalde nadelen zijn er niet aan voorbij gegaan.

• Sommige mensen klagen bijvoorbeeld over een verhoogde gasproductie en ongemak in de darmen.
• Ook zijn veel mensen niet blij dat het meer tijd kost om gerechten op basis van erwten te bereiden dan om vertrouwd voedsel te bereiden. Feit is dat erwten in de regel minimaal twee uur moeten worden geweekt voordat ze worden gekookt.

Het erwtendieet herhalen

Deskundigen raden ten zeerste af om een ​​van de erwtendieetopties eerder dan anderhalve maand na het einde te herhalen.