Estlands dieet, 6 dagen, -4 kg

Afvallen tot 4 kg in 6 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 760 Kcal.

Het Estse dieet is een toverstaf voor wie dringend afscheid moet nemen van een paar extra kilo's in korte tijd. Volgens beoordelingen van mensen die de techniek persoonlijk hebben getest, kun je in 6 dagen 4 of meer kilo's kwijtraken. Het specifieke van het dieet is dat het elke dag een soort mono-minidieet is, waarop je één product kunt eten.

Estse dieetvereisten

Het Estse dieet omvat het volgende dieet. Op de eerste dag moet je 6 hardgekookte kippeneieren eten, op de tweede - tot 500 g magere of magere kwark, op de derde - tot 700-800 g magere kip filet in gekookte, gebakken of gestoomde vorm. Voor de vierde dag wordt voorgeschreven om uitsluitend gekookte rijst te eten (het is beter om het bruine type van dit graan te kiezen, dat zich onderscheidt door een groot aantal nuttige componenten). Het is toegestaan ​​om 200 g rijst (droog graangewicht) per dag te consumeren. Op de vijfde en zesde dieetdag wordt aanbevolen om te kiezen voor respectievelijk 6 aardappelen en appels gekookt in uniform (ze mogen worden geconsumeerd in hoeveelheden die de honger stillen). Maar toch is het beter om niet meer dan 1,5 kg fruit per dag te eten. Als je wilt, kun je jezelf verwennen met nog een grapefruit.

Als u tijdens het volgen van een dergelijk dieet ernstige honger krijgt, is het aan te raden uzelf niet te kwellen, maar tot 500 g niet-zetmeelrijke groenten aan het dagmenu toe te voegen. Dit maakt het resultaat van het afvallen misschien wat minder opvallend, maar vergroot de kans dat je het dieet niet afbreekt.

Wat betreft het vloeibare menu, volgens de regels van het Estse dieet, bestaat het uit gewoon water, dat wordt aanbevolen om elke dag minstens 1,5-2 liter te drinken, evenals ongezoete groene thee. Warme dranken, zoals alle voedingsmiddelen, kunnen niet met suiker worden geleverd (suikervervangers kunnen ook het beste worden vermeden). Als u wilt dat de methode van afvallen zo effectief mogelijk voor u is, moet u de producten niet zouten. Vettoevoegingen zijn ook verboden: groente en boter, margarine, enz.

Het is noodzakelijk om de techniek uiterst zorgvuldig te verlaten, zodat de verloren kilo's niet bij u terugkomen, en met een extra gewicht. Het is aan te raden om de eerste dagen geen suiker of snoep te consumeren. Twee weken na het einde van het Estse dieet mag het caloriegehalte van het dieet niet hoger zijn dan 1600-1700 calorieën per dag. Nu is het raadzaam om eiwitproducten tot basis van voeding te maken (magere kwark en kefir, mager vlees, vis en zeevruchten). Dergelijke koolhydraatcomponenten als boekweit, rijst, haver en Alkmaarse gortpap, bessen, fruit en groenten helpen het lichaam om een ​​energielading te krijgen. Bovendien, als je zetmeelrijke geschenken van de natuur wilt gebruiken, doe dat dan aan het begin van de dag. Ontbijt, zo vaak mogelijk, wordt aanbevolen met ontbijtgranen, en voor lunch en diner hebben magere eiwitproducten de voorkeur.

Probeer voor kookmethoden te koken, bakken of stomen. Bak je eten niet. Kleine hoeveelheden plantaardige olie kunnen aan salades worden toegevoegd, maar mogen niet worden onderworpen aan een agressieve hittebehandeling. Binnen het dagelijkse caloriegehalte kunt u zich ook meerdere sneetjes brood per dag veroorloven. Maar meelproducten (zelfs die zonder suiker) kunnen nog steeds het beste worden geïntroduceerd vanaf de tweede week van het post-dieetleven.

Estisch dieetmenu

Dieet op het Estse dieet

Contra-indicaties voor het Estse dieet

1. Mensen met chronische ziekten of ziekten die verband houden met het functioneren van het spijsverteringskanaal mogen het Estse dieet niet volgen.
2. Contra-indicaties voor de naleving ervan zijn ook vrouwelijke kenmerken (zwangerschap, borstvoeding, menstruatie).
3. Je kunt dit dieet niet volgen bij algehele malaise van het lichaam, psychische stoornissen, sterke lichamelijke inspanning en training.
4. Een Estse vrouw is niet geschikt voor mensen onder de 18 jaar en voor ouderen.
5. In ieder geval (ook als bovenstaande factoren voor jou niet relevant zijn) is het ten zeerste aan te raden om een ​​specialist te raadplegen voordat je begint met afvallen.

Voordelen van het Estse dieet

• U hoeft praktisch geen tijd te besteden aan koken. In plaats daarvan kunt u de gespaarde uren besteden aan andere activiteiten die voor u belangrijk zijn.
• Alle voedingsmiddelen die op het dieet worden aangeboden, zijn beschikbaar en gemakkelijk te kopen.
• Door het verwijderen van ongezond voedsel en zout van het menu zullen er ook verschillende schadelijke stoffen uit het lichaam komen samen met de vloeistof. Als gevolg van een dergelijke reiniging is het trouwens de buikstreek die aanzienlijk afvalt. Dus als je niet van de dikke reddingsboei in de taille houdt, zal deze techniek je redder in nood zijn.

Nadelen van het Estse dieet

• Met redelijk goede resultaten op het gebied van gewichtsverlies, is het vermeldenswaard dat het dieet vrij streng is. Er is veel wilskracht voor nodig om gedurende de dag één voedsel te kunnen eten.
• Daarnaast is het volume aan toegestane producten niet groot, waardoor een hongergevoel ontstaat. Als u voorheen overvloedig at (wat typisch is voor de meeste mensen met overgewicht), zal dit onaangename fenomeen u waarschijnlijk niet omzeilen.
• Vanwege de kleine hoeveelheid toegestaan ​​voedsel en strikte beperkingen, kan het volgen van de regels van het Estse dieet gepaard gaan met zwakte, vermoeidheid, emotionele problemen (frequente stemmingswisselingen, apathie), hoofdpijn en duizeligheid. Als u dit bij uzelf voelt, stop dan met het dieet om geen ernstige schade aan het lichaam te veroorzaken. Inderdaad, op deze manier roept hij simpelweg dat de gekozen manier van eten helemaal niet bij hem past.
• Het is erg belangrijk om op de juiste manier uit het dieet te stappen, omdat tastbare overtredingen in het dieet ertoe kunnen bijdragen dat het angstige lichaam snel binnenkomend voedsel begint op te hopen in vetophopingen.

Het Estse dieet opnieuw toepassen

Als je meer kilo's wilt verliezen, kun je na 1 maand vanaf de dag dat het eindigt, weer hulp vragen aan het Estse dieet. Maar dit kan alleen worden gedaan met een uitstekende gezondheid en de afwezigheid van gezondheidsproblemen.