Als je denkt dat training Tony Horton is, kun je beginnen door gewoon betrokken te zijn bij gevorderden, dan haasten we ons om je gerust te stellen. In 2014 heeft Tony in samenwerking met Beachbody geïntroduceerd het programma P90, dat is een complex van eenvoudige, maar zeer effectieve trainingen voor het hele lichaam.
Beschrijving van het P90-programma van Tony Horton
Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat team Beachbody de voorkeur geeft aan intensieve trainingen waarmee je in korte tijd uitstekende resultaten behaalt. Maar de laatste jaren begonnen ze steeds meer programma's te produceren die niet alleen geschikt zijn voor ervaren, maar ook beginners. Complex P90 is ontworpen voor diegenen die in goede conditie willen komen zonder uitputtende schokken. Tony Horton biedt een drie maanden durend complex low-impact lessen voor gewichtsverlies en het wegwerken van probleemgebieden.
P90 is een remake van het originele Power 90-programma. Het nieuwe complex is ontworpen voor iedereen die zijn vorm wil verbeteren en het lichaam wil aanspannen zonder moeizame inspanning. Bijvoorbeeld de brief "X" in de naam van de meest populaire Tony Horton P90X betekent extreem - "Extreem". In het programma P90 is er niets extreem; het is de training die iedereen kan doen.
P90 is de training voor 90 dagen, die 10 trainingen omvat die voornamelijk 30 minuten duren. Het programma is een combinatie van drie soorten lading: cardio, kracht, cor. De cursus is evenwichtig in termen van verbetering van uw figuur en functionele training. U kunt ook de complexe P90 gebruiken als u uzelf in vorm wilt houden, terwijl u niet de laatste inspanning doet.
Wie gaanoppompen vant training P90?
- mensen die geen trainingservaring hebben;
- mensen die niet van intensieve trainingen en vermoeiende belasting houden;
- mensen die op zoek zijn naar betaalbare programma's zonder zware belasting van de gewrichten;
- mensen die niet meer intensief willen sporten, maar wel in vorm willen blijven;
- en ook voor degenen die van trainen houden, Tony Horton, ongeacht hun moeilijkheidsgraad.
Het programma P90
Het P90-programma bevat 10 kern- en 4 bonustrainingen. Het complex is ontworpen voor 90 dagen training, 6 keer per week met een vrije dag. Het programma omvat 3 fasen van trainingen met progressieve moeilijkheidsgraad, een maand per fase. In de eerste fase vind je een reeks oefeningen "EEN", in de tweede fase - een reeks oefeningen “B”, in de derde fase - een reeks oefeningen “C”.
In de P90 laat training ook zien hoe een lichtgewicht versie van de oefening, zodat de les kan worden geoptimaliseerd voor hun mogelijkheden. Onder de teamleden P90 kun je trouwens Anna Renderer opmerken - oprichtster van de fitness van het POPSUGAR-kanaal. Het is erg handig dat krachttraining bovendien de juiste techniek van de oefening laat zien:
Tony Horton biedt 2 soorten kalenders aan: Cardio-gebaseerd en Op weerstand gebaseerd. Kies de kalender afhankelijk van waar u op wilt focussen: cardio-load en een vetverbranding or krachttraining en spierspanning. In het eerste geval (een cardio-based) je doet 3 cardiotrainingen en 2 krachttraining per week. In het tweede geval (Gebaseerd op weerstand)Integendeel, 2 cardiotrainingen en 3 krachttrainingen per week. Op zaterdag wacht je altijd op het programma Saturday Special.
Alleen complexe P90 inbegrepen 10 hoofdvideo met drie moeilijkheidsgraden:
- Sweater (Sweater A, G B, G C) - cardiotraining heeft voornamelijk een lage impact met elementen van gemengde vechtsporten. De inventaris is niet nodig, maar het team P90 gebruikt een kleine lay-out op de vloer van het plein 3×2 (je kunt het zonder doen). De sessies duren 30-35 minuten.
- Beeldhouwen (Beeldhouwen A, Beoordeling B, Beoordeling C) krachttraining voor spierspanning. Voor oefeningen heb je dumbbells en de expander nodig (de expander). De lessen duren 30-35 minuten in de derde maand 45 minuten.
- Ab Ripper (Ab Ripper A, Ab Ripper B, Ab Ripper C) - korte trainingen voor de korst gedurende 10-15 minuten. Voor lessen is een mat nodig.
- Sadag special (één sessie voor alle 3 maanden) - aërobe training met kracht-, isometrische en plyometrische oefeningen. De inventaris is niet nodig.
En 4 bonustrainingen:
- Speed Sweater (25 min) - cardiotraining zonder apparatuur.
- Speed Beeldhouwen (30 minuten) - krachttraining met halters en expander.
- Speed Abs (8 minuten) - training aan de hand van de latten op de mat.
- Horton's Grootste Hits (35 minuten) - intervaltraining zonder apparatuur voor het hele lichaam.
En hoewel het team van Beachbody ervoor zorgt dat training voor iedereen beschikbaar is, raden we je af om te beginnen met het P90-programma, mensen kunnen erg overgewicht hebben en geen fysieke training. In dit geval het is beter om thuis te beginnen met trainen 's lage impact op het programma van Leandro Carvalho –YouV2.
Wilt u thuis aan uw conditie werken? Of gewoon op zoek naar een goed programma dat voor iedereen beschikbaar is? Probeer complexe P90 van Tony Horton, en je krijgt gegarandeerd de gewenste resultaten zonder extreme belastingen.