Hoe maak je een omelet met broccoli en kaas))»
Meng alle ingrediënten en bak ze aan beide kanten in een pan onder een deksel
Recept ingrediënten “Omelet met broccoli en kaas))'
- 2 kippeneieren
- 100 gram gekookte broccoli
- 50 g kwark 5%
- 20 g tarwezemelen
- 20 g cheddarkaas”
Voedingswaarde van het gerecht “Omelet met broccoli en kaas))” (per 100 gram):
Calorieën: 124.9 kcal.
Eekhoorns: 11 gr.
vetten: 7.4 gr.
Koolhydraten: 3.3 gr.
Aantal porties: 1Ingrediënten en calorieën van het recept "Omelet met broccoli en kaas))»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| kippen ei | 2 pcs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| gekookte broccoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| kwark 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| tarwezemelen | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cheddar kaas | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Totaal | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 serveren | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |