Hoe een gerecht "Mangowafels" te bereiden
Mango in stukjes gesneden, vermalen in een blender, de overige ingrediënten toevoegen, zout en zoeten naar smaak, goed mengen en bakken in een multicooker.
Recept ingrediënten “Mangowafels'
- Kefir 300g
- 1 ei
- maïsmeel 250g
- mango200g
- bakpoeder 1 theel.
Voedingswaarde van het gerecht “Mangowafels” (per 100 gram):
Calorieën: 148.3 kcal.
Eekhoorns: 4.5 gr.
vetten: 2 gr.
Koolhydraten: 26.4 gr.
Aantal porties: 6Ingrediënten en caloriegehalte van het recept ” Mangowafels»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| kippen ei | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| dieet maïsmeel | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| bakpoeder | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Totaal | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 serveren | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gram | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |