Inhoud
Voeding voor haarverlies bij vrouwen
Een uitgebalanceerd dieet helpt de haargroei te versnellen en haaruitval te stoppen. Voeding voor haaruitval bij vrouwen is geen slopend dieet. Het geselecteerde menu helpt om van het probleem af te komen en de gezondheid te herstellen.
Voor haaruitval moet voeding natuurlijk zijn.
Dieetvoeding tegen haaruitval
Het wellnessmenu mag alleen uit natuurlijke en verse producten bestaan. Het moet gebaseerd zijn op ten minste 30% eiwit, een bouwstof voor nieuwe haren. Als een vrouw dol is op vegetarisme, is het de moeite waard om dierlijke eiwitten aan het dieet toe te voegen. Daarnaast is het aan te raden groenten rauw te eten, zonder ze te verhitten.
Controleer uw dieet. Eerst moet u producten uitsluiten die de haarstructuur bederven. Deze lijst moet bevatten:
- verschillende gezouten blanco's;
- ingeblikte patés, sprot, enz.
- bruisend water en drankjes;
- gefrituurd, vet en gekruid voedsel;
- Fast food;
- koffie;
- alcohol;
- snoepgoed.
In sommige gevallen moet u citrusvruchten, chocolade, honing en meelgerechten opgeven. Een nauwkeurige lijst van verboden voedingsmiddelen zal een voedingsdeskundige helpen bij het opstellen na een aanvullend onderzoek.
Voeding voor haarverlies: 10 essentiële voedingsmiddelen
Het dieetmenu moet gevarieerd zijn. Experts hebben een lijst opgesteld met essentiële voedingsmiddelen die in het dieet voor haaruitval moeten worden opgenomen.
- Verse groenten. Ze zijn rijk aan vitamine B, C en E. Voedingsdeskundigen adviseren om regelmatig groene groenten te eten: bieten en sla, broccoli, spinazie, selderij en groenten.
- Peulvruchten. Ze bevatten veel zink en ijzer, die direct invloed hebben op de conditie van het haar.
- Eieren. Het gehalte aan eiwitten en B-vitamines maakt het product universeel voor alle huid- en haarziekten.
- Noten bevatten vetzuren, bij gebrek daaraan wordt het haar droog, broos en begint uit te vallen. Voeg kernels toe aan uw dagelijkse menu.
- Zoutwatervissen en zeevruchten. Ze bevatten jodium, dat aanwezig moet zijn in de voeding van een volwassene.
- Melk en zuivelproducten bevatten eiwitten en calcium, die essentieel zijn voor de celopbouw.
- Rozijnen bevatten ijzer, bij gebrek daaraan ontstaat bloedarmoede en zuurstofgebrek. Een verlaging van het hemoglobinegehalte in het bloed leidt tot haaruitval.
- Kippenvlees bevat de nodige aanvoer van eiwitten en zink.
- Gekiemde granen zijn een bron van vitamines en mineralen.
- Water. Voor de normale toestand van het hele lichaam moet een persoon minstens twee liter vocht per dag drinken. Voor kaalheid wordt vrouwen geadviseerd om groene thee te drinken.
Bovendien moet het dieet uitgebalanceerd zijn. Naast eiwitten moet het ook vetten bevatten. Ze helpen de ontvangen vitamines te assimileren. Een derde van het totale dieet zou uit koolhydraten moeten bestaan, die alle stofwisselingsprocessen in het lichaam beïnvloeden.
Een teveel aan koolhydraten leidt tot zwaarlijvigheid, dus u moet hun dosis niet alleen verhogen.
Diëten werken niet altijd. Caloriearme diëten verlagen het niveau van hormonen in het bloed, leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid, haaruitval. Om het lichaam te helpen bij het ontstaan van kaalheid, adviseren voedingsdeskundigen om het volgende menu aan te houden:
- Eet voor het ontbijt een verscheidenheid aan ontbijtgranen met gedroogd fruit of rozijnen. Melkzuurproducten of groene thee.
- Tweede ontbijt - noten of kwark met fruit.
- Eet voor de lunch zeker soep met kalfsvlees / groene borsjt / kippenbouillon, aardappelpuree met champignons of groentesalade met boter.
- De middagsnack moet bestaan uit een glas sap/groene thee, fruit en een broodje kaas/kaviaar.
- Diner – groentesalade met olie, gestoofde lever met pap of gebakken vis en aardappelen, sap of yoghurt.
Als het haar klimt, is het bovendien handig om elke ochtend 1 eetl te drinken. ik. ongeraffineerde plantaardige olie. Tussen de maaltijden moet minstens twee uur verstrijken.
Haarrestauratie is een langdurig proces dat een professionele aanpak vereist. Als u alle aanbevelingen opvolgt en goed eet, zijn de eerste resultaten pas na 1,5 maand zichtbaar.