Inhoud
Alles is altijd geweldig met hen, ze zijn vol energie en ideeën, ze maken grapjes, ze lachen. Zonder hen is het saai in het bedrijf, ze staan klaar om te helpen bij problemen. Ze zijn geliefd en gewaardeerd. Ze lijken de gelukkigste mensen ter wereld te zijn. Maar dit is slechts schijn. Verdriet, pijn, angst en ongerustheid gaan schuil achter het masker van vrolijkheid. Wat is er mis met hen? En hoe kun je ze helpen?
Het is moeilijk te geloven, maar zoveel mensen lijken alleen maar gelukkig, maar in feite vechten ze elke dag met depressieve gedachten. Meestal lijken mensen die aan een depressie lijden ons somber, lusteloos, onverschillig voor alles. Maar volgens onderzoek van het Amerikaanse National Institute of Mental Health lijdt meer dan 10% van de burgers aan een depressie, wat 10 keer zoveel is als het aantal mensen met een bipolaire stoornis of schizofrenie.
En tegelijkertijd ervaart iedereen een depressie op zijn eigen manier. Sommigen weten niet eens dat ze deze aandoening hebben, vooral als ze denken dat ze controle hebben over hun dagelijks leven. Het lijkt onmogelijk dat iemand kan glimlachen, grappen maken, werken en toch depressief zijn. Maar helaas komt dit vrij vaak voor.
Wat is een «glimlachende» depressie
"In mijn praktijk leden de meeste van degenen voor wie de diagnose 'depressie' een schok was, alleen aan 'glimlachende' depressie. Sommigen hebben er nog niet eens van gehoord”, zegt psycholoog Rita Labon. Een persoon met deze aandoening lijkt gelukkig voor anderen, lacht constant en lacht, maar voelt in feite diepe droefheid.
Een "glimlachende" depressie blijft vaak onopgemerkt. Ze proberen het te negeren, de symptomen zo diep mogelijk te drijven. Patiënten weten niets van hun aandoening of merken het liever niet op uit angst om als zwak beschouwd te worden.
Een glimlach en een glanzende "gevel" zijn slechts verdedigingsmechanismen om echte gevoelens te verbergen. Een persoon hunkert vanwege een breuk met een partner, moeilijkheden op het werk of een gebrek aan doelen in het leven. En soms voelt hij gewoon dat er iets mis is - maar weet hij niet precies wat.
Ook gaat dit type depressie gepaard met angst, angst, woede, chronische vermoeidheid, een gevoel van hopeloosheid en teleurstelling in jezelf en in het leven. Er kunnen slaapproblemen zijn, een gebrek aan plezier van wat je vroeger leuk vond, een afname van seksueel verlangen.
Iedereen heeft zijn eigen symptomen en depressie kan zich als één of allemaal tegelijk manifesteren.
“Mensen die lijden aan een “glimlachende” depressie lijken maskers te dragen. Ze laten anderen misschien niet zien dat ze zich slecht voelen, - zegt Rita Labon. — Ze werken fulltime, doen huishoudelijk werk, sporten, leiden een actief sociaal leven. Verscholen achter een masker laten ze zien dat alles in orde is, zelfs uitstekend. Tegelijkertijd ervaren ze verdriet, ervaren ze paniekaanvallen, hebben ze geen zelfvertrouwen en denken ze soms zelfs aan zelfmoord.
Zelfmoord is een reëel gevaar voor zulke mensen. Meestal kunnen mensen die lijden aan een klassieke depressie ook aan zelfmoord denken, maar ze hebben niet genoeg kracht om gedachten werkelijkheid te maken. Degenen die lijden aan een "glimlachende" depressie zijn energiek genoeg om zelfmoord te plannen en uit te voeren. Daarom kan dit type depressie nog gevaarlijker zijn dan de klassieke versie.
"Glimlachende" depressie kan en moet worden behandeld
Er is echter goed nieuws voor degenen die aan deze ziekte lijden: hulp is gemakkelijk te krijgen. Psychotherapie gaat met succes om met depressie. Als u vermoedt dat uw geliefde of goede vriend aan een «glimlachende» depressie lijdt, kan hij dit ontkennen of negatief reageren wanneer u voor het eerst over zijn aandoening begint.
Dit is goed. Meestal geven mensen hun ziekte niet toe en klinkt het woord 'depressie' hen bedreigend in de oren. Onthoud dat hulp vragen naar hun mening een teken van zwakte is. Ze geloven dat alleen echt zieke mensen behandeling nodig hebben.
Naast therapie helpt het enorm om je probleem met dierbaren te delen.
Het is het beste om het naaste familielid, vriend of persoon te kiezen die u volledig kunt vertrouwen. Regelmatige bespreking van het probleem kan de symptomen van de manifestatie van de ziekte verminderen. Het is belangrijk om van het idee af te komen dat je een last bent. Soms vergeten we dat onze dierbaren en vrienden ons graag zullen steunen zoals wij hen zouden steunen. De mogelijkheid om gevoelens te delen geeft kracht om van deprimerende gedachten af te komen.
Hoe langer je de diagnose blijft ontkennen en het probleem vermijdt, hoe moeilijker het zal zijn om de ziekte te genezen. Wanneer depressieve gedachten en gevoelens niet worden uitgesproken, niet behandeld, worden ze alleen maar erger, daarom is het zo belangrijk om op tijd hulp te zoeken.
4 stappen om lachdepressie onder controle te krijgen
Laura Coward, een psycholoog en lid van de National Alliance on Mental Illness, zegt dat iemand bij een 'glimlachende' depressie heel gelukkig lijkt te zijn met het leven, maar door de pijn heen glimlacht.
Vaak vragen patiënten met deze aandoening aan de psycholoog: "Ik heb alles wat je ooit zou willen. Dus waarom ben ik niet gelukkig?» Een recent onderzoek onder 2000 vrouwen toonde aan dat 89% van hen aan een depressie lijdt, maar dit verbergt voor vrienden, familie en collega's. Wat belangrijk is, al deze vrouwen leven met volle teugen.
Wat kunt u doen als u symptomen heeft van een «glimlachende» depressie?
1. Geef toe dat je ziek bent
Een moeilijke taak voor degenen die lijden aan een «glimlachende» depressie. “Ze devalueren vaak hun eigen gevoelens, duwen ze naar binnen. Ze zijn bang dat ze als zwak worden beschouwd als ze de ziekte ontdekken', zegt Rita Labon. Maar aanhoudende gevoelens van verdriet, eenzaamheid, hopeloosheid en zelfs angst zijn tekenen van emotionele stress, geen zwakte. Je gevoelens zijn normaal, ze zijn een signaal dat er iets mis is, dat hulp en communicatie nodig zijn.
2. Praat met mensen die je vertrouwt
Een groot probleem voor mensen die aan dit type depressie lijden, is dat ze de symptomen voor anderen proberen te verbergen. Je hebt pijn, maar je bent bang dat vrienden en familie je gevoelens niet zullen begrijpen, ze zullen van streek en in de war zijn omdat ze niet weten wat ze moeten doen. Of je weet gewoon zeker dat niemand je kan helpen.
Ja, anderen zullen je negatieve gevoelens niet "weg kunnen nemen", maar het is belangrijk om ze onder woorden te brengen, te praten met iemand die je vertrouwt, bij wie je je op je gemak voelt. Dit is een grote stap op weg naar herstel. Daarom voelen we ons beter als we praten over problemen met een psychotherapeut.
"Eerst moet je één persoon kiezen: een vriend, een familielid, een psycholoog - en hem over je gevoelens vertellen", adviseert Rita Labon. Leg uit dat in het algemeen alles goed is in je leven, maar dat je je niet zo gelukkig voelt als je eruitziet. Herinner hem en jezelf eraan dat je er niet om vraagt om problemen in een oogwenk te laten verdwijnen. Je kijkt alleen of het je helpt om je toestand te bespreken.»
Als je niet gewend bent om over je gevoelens te praten, kun je angst, ongemak en stress voelen.
Maar geef jezelf en je geliefde de tijd, en je zult verrast zijn hoe effectief en langdurig het effect van een eenvoudig gesprek kan zijn.
3. Zorg voor je zelfrespect
Soms is een beetje twijfel aan jezelf normaal, maar niet als alles al erg slecht is. Op zulke momenten "beëindigen" we ons eigen gevoel van eigenwaarde. Ondertussen is het gevoel van eigenwaarde vergelijkbaar met het emotionele immuunsysteem, het helpt om met problemen om te gaan, maar het moet ook worden versterkt en onderhouden.
Een manier om dit te doen is door jezelf een brief te schrijven en daarin medelijden met jezelf te hebben, te steunen en te juichen op dezelfde manier als je een vriend zou steunen. Zo zul je oefenen in zelfredzaamheid, zelfcompassie, die zo ontbreekt bij mensen die lijden aan een «glimlachende» depressie.
4. Als je vriend lijdt, laat hem praten, luister.
Soms is de pijn van een ander moeilijker te dragen dan die van jezelf, maar je kunt nog steeds helpen als je naar de ander luistert. Onthoud: het is onmogelijk om negatieve gevoelens en emoties weg te nemen. Probeer niet alles te troosten en op te lossen, maar maak gewoon duidelijk dat je van je geliefde houdt, ook al is hij niet zo perfect als hij zou willen zijn. Laat hem gewoon praten.
Actief luisteren betekent laten zien dat je echt hoort en begrijpt wat er wordt gezegd.
Zeg dat je meeleeft, vraag wat er gedaan kan worden. Als na een gesprek met u blijkt dat u iets moet doen, bespreek dit dan eerst met een naaste die aan een depressie lijdt. Toon medeleven, beschrijf in detail wat u van plan bent te doen en waarom, en luister aandachtig naar het antwoord.
Als het gaat om professionele hulp, deel dan een positieve ervaring in therapie, als je die hebt, of juich gewoon toe. Vaak gaan er vrienden mee met de patiënt of komen patiënten op aanraden van vrienden, en ontmoeten elkaar dan direct na de therapie voor een wandeling of een kopje koffie.
Het is mogelijk dat u niet hoeft te wachten na het gesprek of de uitkomst van het gesprek met de psycholoog te bespreken. Om te beginnen, steun gewoon een vriend - dat is genoeg.