Inhoud
Een nieuwe relatie beginnen, vooral na een moeilijke breuk, kan moeilijk zijn. Helemaal aan het begin van de reis worden velen van ons bezocht door verontrustende gedachten. Zijn de gevoelens wederzijds? Wil mijn partner hetzelfde als ik? Passen we bij elkaar? Coach Valerie Green vertelt hoe je deze angsten kunt overwinnen en kunt leren genieten van de periode waarin de liefde net opkomt.
Wanneer je voor het eerst met iemand gaat daten, zijn angst en angst natuurlijke emoties omdat relaties onvoorspelbaar zijn en soms behoorlijk eng kunnen zijn, schrijft Greene. Maar nerveus zijn in zo'n situatie is niet erg productief: onzekerheid kan een partner vervreemden. Uw uitverkorene begrijpt misschien niet wat er aan de hand is, maar hij zal het gevoel hebben dat u zich niet op uw gemak bij hem voelt, wat betekent dat u hem niet mag.
Om niet voorbarig vragen te stellen over waar de relatie toe leidt, en niet te forceren door de partner het gevoel te geven dat hij onder druk staat, adviseert Green om drie technieken onder de knie te krijgen.
1. Behandel je eigen angst met mededogen
De stem van je innerlijke criticus klinkt soms hard, maar als je goed luistert, zul je begrijpen dat dit geen volwassene is die aan het woord is, maar een bang klein kind. Meestal brengen we deze stem tot zwijgen of maken we er ruzie over, maar dit verergert de interne strijd alleen maar. En er zijn geen winnaars in de strijd met jezelf.
Green stelt voor zich een klein meisje voor te stellen dat naar je toe komt en vraagt: "Ben ik niet goed genoeg?" Je zou waarschijnlijk niet tegen haar schreeuwen, maar uitleggen dat ze geweldig is en proberen te achterhalen hoe ze tot die conclusie is gekomen. Je zou zeker naar het verhaal van het meisje luisteren en je helpen om op een nieuwe manier naar haar te kijken vanuit de positie van een volwassene die zeker weet dat dit kind liefde waard is.
Als je verschillende facetten van je 'ik' met liefde en mededogen behandelt, zal het zelfrespect alleen maar verbeteren.
Hetzelfde geldt voor een date. Greene adviseert om alles op te schrijven waar je je zorgen over maakt en met deze gedachten een positieve dialoog aan te gaan, met behoud van zelfvertrouwen. Vraag het zelf aan een volwassene:
- Is deze verklaring waar?
- Hoe voel ik me als ik eraan denk?
- Zijn er minstens drie voorbeelden die het tegendeel kunnen bewijzen?
Door verschillende facetten van onszelf met liefde en mededogen te behandelen, terwijl we zachtjes de overtuigingen confronteren die ons beperken, zal het zelfrespect alleen maar verbeteren, zegt Greene.
2. Bepaal wat je nodig hebt en neem contact op met je dierbaren
Er zijn veel manieren om pijnlijke gevoelens te vermijden. Iemand eet, iemand kijkt tv, iemand vindt troost in alcohol. Anderen doen hun best om verdriet, angst, woede, afgunst of schaamte te vermijden. Velen zijn bang dat als ze zichzelf toestaan deze gevoelens te doorleven, ze voor altijd in de afgrond van ervaringen zullen vallen en er niet meer uit kunnen komen, zegt Green.
Maar in feite zijn gevoelens een soort verkeersborden die de weg wijzen naar onze behoeften en waarden, en ook hoe we die kunnen bereiken. De coach geeft een voorbeeld: Stel je voor dat je je hand in een hete oven steekt en niets voelt. Hoogstwaarschijnlijk kom je tot de verkeerde conclusie dat er iets in de keuken wordt gekookt, omdat het naar eten ruikt. Het was de pijn die je moest vertellen dat er iets mis ging.
Men moet echter het verschil voelen tussen behoeften en behoeften. Behoefte impliceert een dringende behoefte aan de partner om onmiddellijk alles te vervullen wat we willen. Ieder van ons heeft wel eens zulke gevoelens ervaren, herinnert Green zich. Bovendien zijn we allemaal mensen tegengekomen die eisen dat ze iets doen zoals ze hebben gezegd, en niets anders.
Communicatie met dierbaren zal dienen als basis voor zelfvertrouwen, wat je zal ondersteunen op een date.
Iedereen heeft emotionele behoeften, en als we ze weggooien, hebben we meestal geen relaties nodig en stoten we degenen af die ons geluk proberen te geven. Maar echte emotionele gezondheid ligt in het vermogen om te identificeren wat we echt nodig hebben en meerdere manieren te vinden om het te krijgen. Op deze manier kunnen we onze behoeften bevredigen en ons niet concentreren op hoe dit precies zal gebeuren.
De volgende keer dat je een onaangenaam gevoel hebt, raadt Greene aan om jezelf af te vragen: "Wat wil ik het liefste?" Misschien heb je meer aandacht van je partner nodig, maar je bent net begonnen met daten en het is te vroeg om hem erom te vragen. Het is de moeite waard om dit verzoek te richten aan degenen met wie u een goede band hebt: familie en vrienden. Vertrouwen op een nauwe communicatie met hen zal dienen als basis voor zelfvertrouwen, dat je zal ondersteunen op een date.
Deze tactiek lijkt misschien contra-intuïtief, maar als we een date hebben met iemand die we echt leuk vinden, voelt het vaak alsof we nog maar één stap verwijderd zijn van het waarmaken van onze droom. Dit gevoel grijpt ons zo aan dat het heel moeilijk is om naar iets anders over te schakelen. Maar dat is precies wat er moet gebeuren, zegt Green. Vrienden en familie kunnen een grote steun voor ons zijn.
Natuurlijk hoef je het daten niet helemaal op te geven, maar als je ze afwisselt met ontmoetingen met dierbaren, wordt het leven een stuk makkelijker.
3. Praat over je gevoelens en verlangens op een manier die je inspireert.
Als we geen vertrouwen hebben in onszelf, onderdrukken we meestal onze verlangens en doen we wat goed is voor anderen. Maar angst zal hierdoor niet verdwijnen, maar alleen maar groeien en leiden tot wrok. Tegen de tijd dat het tijd is om onze gevoelens te delen, zullen emoties ons zo overweldigen dat de partner zichzelf zal moeten verdedigen, en dit zal tot conflicten leiden.
Degenen die zelfverzekerd zijn, delen hun ervaringen en verlangens en bieden aan om deze te bespreken. Zij vinden dit belangrijk voor een partner en je kunt altijd een compromis vinden. Als je je bijvoorbeeld eenzaam voelt, raadt Greene aan om je gevoelens te delen, zoals: «Wat er de laatste tijd is gebeurd, heeft me van mijn stuk gebracht, maar met je praten helpt veel. Misschien kunnen we wat vaker praten?
Geef jezelf, voordat je je partner ontmoet, de tijd om je emoties te voelen, analyseer de beperkingen die angst met zich meebrengt en communiceer met dierbaren. En als je eindelijk een date hebt, wees dan niet bang om over je verlangens te praten - laat je partner voelen dat hij je echt kan steunen.