Het vermogen om gefocust te zijn, gefocust, is tegenwoordig een relevante vaardigheid. De moderne wereld biedt ons echter talloze afleidingen. Alleen mobiele meldingen over de laatste opmerking op een sociaal netwerk kunnen verstrooidheid veroorzaken bij de meest geconcentreerde persoon. In feite beïnvloedt ons dieet iets meer dan alles, inclusief het concentratievermogen. Veel mensen wenden zich hiervoor tot koffie. We presenteren een lijst met veel nuttigere en gezondere bronnen. Een onderzoek uit 2015 door David Geffen van de UCLA vond een verband tussen de consumptie van walnoten en een verhoogde cognitieve functie bij volwassenen, waaronder het concentratievermogen. Volgens de bevindingen wordt de toevoeging van een handvol van deze noot aanbevolen op dagen dat concentratie het meest vereist is. De walnoot bevat de hoogste niveaus van hersenstimulerende antioxidanten in vergelijking met andere noten. Bosbessen staan ook bekend om hun hoge gehalte aan antioxidanten, met name anthocyanines. Een ideale snack met weinig calorieën, maar rijk aan voedingsstoffen zoals vezels, mangaan, vitamine K en C en met het vermogen om de concentratie te verhogen. Avocado's zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren, die enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten die de hersenfunctie en een gezonde bloedstroom ondersteunen. De aanbevolen dagelijkse portie is 30g. Een andere gemakkelijke, voedzame en gezonde snack om je focus een boost te geven, zijn pompoenpitten, die veel antioxidanten en omega-3 vetzuren bevatten. Pompoenpitten zijn ook een rijke bron van zink, een belangrijk mineraal dat de hersenen stimuleert en neurologische aandoeningen voorkomt, volgens een onderzoek uit 2001 van de Shizuoka University in Japan.
2022-11-11