Natuurlijke angst en ongezonde angst - wat is het verschil?

"We verwarren vaak de concepten "angst" en "angst", die psychologisch verschillende situaties weerspiegelen", zegt klinisch psycholoog Guy Winch. Als natuurlijke angst evolutionair noodzakelijk is om vooruit te komen, dan neemt angst de smaak en interesse in het leven weg. Laten we proberen het uit te zoeken.

1. Angst is geconcentreerd in gedachten, angst is geconcentreerd in het lichaam

Gezonde angst dwingt je om een ​​moeilijke situatie te analyseren om een ​​beslissing te nemen en actie te ondernemen. In hetzelfde geval, wanneer interne angst onze constante metgezel wordt, begint de gezondheid te lijden.

"We klagen vaak over slecht slapen, hoofdpijn en gewrichtspijn, trillingen in de vingers", zegt Guy Winch. — Soms voelen we constante zwakte en slaperigheid. Het blijkt een welsprekende reactie van ons lichaam op de voortdurend traumatische achtergrond van het leven.

2. Angst wordt geassocieerd met specifieke gebeurtenissen, angst is vaak onredelijk

Het is heel natuurlijk om ons zorgen te maken of we tijd zullen hebben om naar het vliegveld te gaan en niet te laat voor het vliegtuig zullen zijn vanwege de files. Zodra we de taak aankunnen, laten deze gedachten ons los. Angst kan worden geassocieerd met de angst om te reizen zelf: vliegen in een vliegtuig, de noodzaak om jezelf onder te dompelen in een nieuwe omgeving.

3. Angst stimuleert het oplossen van problemen, angst verergert ze

In de regel neemt tijdens het oplossen van het probleem de angst af, laten we wat er in het verleden is gebeurd achter en praten er vervolgens met humor over. "Angst verlamt ons letterlijk en berooft ons van de wil en het verlangen om de situatie te veranderen", zegt Guy Winch. "Het is als een rennende hamster op een wiel, die, hoe snel hij ook is, altijd terugkeert naar zijn oorspronkelijke punt."

4. Bezorgdheid heeft meer gronden dan angst

Guy Winch zegt het zo: “Als je bang bent je baan te verliezen omdat er grote ontslagen vallen en je laatste project niet succesvol was, dan heb je alle reden om je zorgen te maken. Als uw baas echter niet heeft gevraagd hoe de hockeywedstrijd van uw zoon is verlopen, en u vindt het een teken van naderend ontslag, dan is de kans groot dat u met een gevoel van constante angst leeft.» En je onbewuste is alleen maar op zoek naar denkbeeldig kreupelhout om het vuur van innerlijke ervaringen aan te wakkeren.

5. Angst wordt beter onder controle gehouden

Juist omdat het onze kracht en wil om te handelen mobiliseert, kunnen we onszelf beheersen. Angst kan ons in een staat brengen waarin we onze gedachten niet langer kunnen beheersen. Als je hier niet op tijd op let, kan de staat van angst leiden tot langdurige depressies of paniekaanvallen, die veel moeilijker zijn om mee om te gaan.

6. Angst heeft geen invloed op het professionele en sociale leven, angst kan het wegnemen

Als u zich zorgen maakt over hoe uw kind zal slagen voor het examen, hoeft u zich niet ziek te melden. De staat van diepe angst in de loop van de tijd ondermijnt onze kracht zo erg dat we niet in staat zijn tot productief werk of volwaardige communicatie.