Acupunctuur. Een meta-analyse van de resultaten van tien gecontroleerde klinische onderzoeken geeft aan dat acupunctuur de pijn verlicht chronische pijn COU⁸effectiever is dan een placebobehandeling. De gunstige effecten van acupunctuur zijn vooral op de korte termijn waargenomen. Het is daarom niet bekend of deze effecten na verloop van tijd aanhouden. Bovendien is volgens de auteurs van de meta-analyse de methodologische kwaliteit van de studies vrij laag.

 Chiropractie. Er zijn talloze onderzoeken gepubliceerd naar de effecten van cervicale manipulatie. Mobilisatie (zachte beweging) en cervicale manipulaties zouden pijn en functionele beperkingen verminderen⁹. Volgens de auteurs van wetenschappelijke literatuuroverzichten stelt het gebrek aan kwaliteit van de onderzoeken ons echter niet in staat om met zekerheid de effectiviteit van chiropractie bij de behandeling van pijn hals-^10-13 . Merk op dat de chiropractische benadering advies omvat over ergonomie en houding, en oefeningen die regelmatig moeten worden beoefend om het probleem te voorkomen en te behandelen.

 Osteopathie . Sommige onderzoeken geven aan dat osteopathie acute of chronische pijn van verschillende oorsprong verlicht^14-21 . Een gerandomiseerde klinische studie, uitgevoerd bij 58 patiënten met nekpijn gedurende minder dan drie weken, toont bijvoorbeeld aan dat deze aanpak even effectief kan zijn als een analgeticum waarvan bekend is dat het acute musculoskeletale pijn behandelt.²⁰. Andere onderzoeken geven aan dat osteopathie hoofdpijn kan verlichten²¹, en nek- en rugpijn¹⁶. Er zullen echter meer rigoureuze en grotere studies moeten worden uitgevoerd om deze resultaten te valideren.

 Massage Therapy. Studies tot nu toe ondersteunen geen conclusie over de effectiviteit van massagetherapie bij het verlichten van chronische nekpijn.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). De Duitse Commissie E heeft het uitwendige gebruik van arnica goedgekeurd bij onder meer de behandeling van spier- en gewrichtsaandoeningen. ESCOP erkent ook dat arnica pijn veroorzaakt door een verstuiking of reuma effectief verlicht.

Dosering

Raadpleeg ons Arnica-dossier.

 Duivels klauw (Harpagophytum procumbens). De Duitse Commissie E keurt het gebruik van duivelsklauwwortel goed, intern, bij de behandeling van degeneratieve aandoeningen van het bewegingsapparaat (skelet, spieren en gewrichten). ESCOP erkent ook de doeltreffendheid ervan bij de behandeling van pijn die gepaard gaat met artrose. Verschillende klinische onderzoeken geven aan dat extracten van deze plant pijn verlichten die gepaard gaat met artrose en rugpijn (zie de Duivelsklauw-factsheet). Er zijn echter geen onderzoeken uitgevoerd bij personen met nekpijn. Van duivelsklauw wordt aangenomen dat het de productie van stoffen die bij ontstekingen betrokken zijn, vermindert.

Dosering

Neem 3 g tot 6 g per dag Duivelsklauw-wortelpoedertabletten of -capsules, met voedsel. We kunnen duivelsklauw ook als gestandaardiseerd extract consumeren: neem dan 600 mg tot 1 mg extract per dag, tijdens het eten.

Opmerkingen

- Duivelsklauw wordt meestal gevonden in de vorm van wortelpoedercapsules of -tabletten, meestal gestandaardiseerd op 3% gluco-iridoïden of 1,2% tot 2% harpagoside.

– Het wordt aanbevolen om deze behandeling minstens twee of drie maanden te volgen om de effecten ervan volledig te benutten.

 Essentiële olie van pepermunt (Mentha x piperita). Commissie E, de Wereldgezondheidsorganisatie en ESCOP erkennen dat essentiële pepermuntolie verschillende therapeutische effecten heeft. Uitwendig ingenomen, helpt het bij het verlichten van spierpijn, neuralgie (gelegen langs een zenuw) of reuma.

Dosering

Wrijf het aangetaste deel in met een van de volgende preparaten:

– 2 of 3 druppels etherische olie, puur of verdund in plantaardige olie;

– crème, olie of zalf met 5% tot 20% etherische olie;

– tinctuur met 5% tot 10% etherische olie.

Herhaal indien nodig.

 Sint-janskruidolie (Hypericum perforatum). Commission E erkent de doeltreffendheid van sint-janskruidolie, bij uitwendig gebruik, bij de behandeling van spierpijn. De voordelen van dit traditionele gebruik zijn echter niet bevestigd door wetenschappelijke studies.

Dosering

Gebruik in de winkel gekochte sint-janskruidolie of maceraat sint-janskruidbloemen in plantaardige olie (zie ons sint-janskruidblad in het gedeelte Medicinal Herbarium).

 Witte wilg (Salix alba). De bast van de wilg bevat salicine, het molecuul dat aan de oorsprong ligt van acetylsalicylzuur (Aspirine®). Het heeft pijnstillende (die pijn verminderen of elimineren) en ontstekingsremmende eigenschappen. Commissie E en ESCOP erkennen de doeltreffendheid van wilgenbast bij de inwendige verlichting van: nek pijn veroorzaakt door artrose of reumatische aandoeningen.

Dosering

Raadpleeg ons White Willow-dossier.

 Somatisch onderwijs. Somatisch onderwijs brengt verschillende benaderingen samen die gericht zijn op een groter lichaamsbewustzijn en meer bewegingsgemak. Sommige verenigingen bevelen het aan om chronische pijn te verlichten: in de praktijk heeft deze benadering inderdaad fysieke en psychologische voordelen.²⁵. Somatisch onderwijs kan ook preventief worden ingezet. Het helpt vooral om een ​​betere houding aan te nemen en vergemakkelijkt de ademhaling. Holistische gymnastiek van de D^re Ehrenfried, de Alexandertechniek en de Feldenkrais zijn enkele benaderingen van somatisch onderwijs. Zie onze Somatic Education-fiche voor meer informatie.

 Ontspanning en ontspanning. Diep ademhalen of progressieve ontspanning gaan een lange weg bij het loslaten van spierspanning²⁴. Zie ons Ontspanningsreactieblad.

Raadpleeg ook ons ​​dossier Artrose en ons dossier chronische pijn: Als we de hele tijd pijn hebben …