Vergroten slaapproblemen uw kansen om ziek te worden? Ja, een gebrek aan slaap kan je immuunsysteem aantasten. Onderzoek toont aan dat mensen die niet genoeg slapen, kwetsbaarder zijn voor blootstelling aan een virus, zoals verkoudheid. Gebrek aan slaap kan ook van invloed zijn op hoe snel u herstelt als u ziek wordt.
Tijdens de slaap maakt je immuunsysteem eiwitten vrij die cytokines worden genoemd. Deze stoffen zijn essentieel voor het bestrijden van infecties, ontstekingen en stress. Tijdens de diepe slaap treedt een toename van cytokines op. Bovendien raken andere beschermende bronnen van het lichaam uitgeput tijdens perioden van slaapgebrek. Je lichaam heeft dus slaap nodig om infectieziekten te bestrijden.
Hoeveel uur slaap heb je nodig om je immuunsysteem te ondersteunen? De optimale hoeveelheid slaap voor de meeste volwassenen is zeven tot acht uur per nacht. Schoolkinderen en tieners hebben negen uur of meer slaap per nacht nodig.
Maar wees voorzichtig, overmatig slapen is niet altijd gunstig. Voor volwassenen die meer dan negen of tien slapen, gaat dit gepaard met gewichtstoename, hartproblemen, beroertes, slaapstoornissen, depressie en andere gezondheidsproblemen.