Meer groen!
Zuring, asperges, broccoli, spinazie, sla, komkommer, etc. Hoe meer groen, hoe beter. Alle groenten zijn verzadigd met chlorofyl, een krachtige antioxidant en immuunstimulans, die ook een gunstig effect heeft op het spijsverteringsstelsel en antimicrobiële eigenschappen heeft. Is het niet geweldig?
1) Een van de allereerste voorjaarsredders is zuring. Het bevat vitamine A en B, die het algehele welzijn verbeteren, slapeloosheid en depressie verlichten en ook de schoonheid en jeugdigheid van de huid behouden of herstellen. Bovendien is zuring rijk aan vitamine C, wat een snellere opname van ijzer bevordert en daardoor de hemoglobine verhoogt.
2) Hoe zit het met spinazie? Het regelmatige gebruik ervan voorkomt de ontwikkeling van hypertensie. Spinaziebladeren versterken de bloedvaten, verlichten ontstekingen en zwellingen, dankzij het krachtige diuretische effect. Daarnaast wordt spinazie aanbevolen voor het volledige herstel van de schildklier en het centrale zenuwstelsel.
3) Sla is een bron van vitamine B1 en B9, bètacaroteen – ascorbinezuur, vitamine E en PP. Het heeft een gunstig effect op veel systemen van het menselijk lichaam en ondersteunt de afweer. Slabladeren zijn recordhouders voor caloriearme voedingsmiddelen: niet meer dan 12 kilocalorieën per honderd gram van deze groente. Daarom is hij zo populair bij modellen die nooit beter mogen worden. Ideaal voor een licht lentedieet.
Qi – citrusvrucht
Dat is waar de vitaliteit en energie zit, het zit in citrusvruchten! Door het gehalte aan een verbazingwekkende hoeveelheid vitamine C beschermen en versterken ze het lichaam, dienen ze als preventieve maatregel tegen verschillende verkoudheden en dragen ze bij aan een snel herstel als een persoon al verkouden is. Elke vertegenwoordiger van dit citrusbedrijf heeft belangrijke en nuttige eigenschappen. Dus:
1) Pomelo – parttime recordhouder in grootte onder de citrusvruchten – bevat een hele reeks vitamines (, A,,, B5) en mineralen (ijzer, fosfor,,,), evenals vezels, essentiële oliën en organische zuren . Het onvervangbare voordeel van pomelo ligt in zijn unieke samenstelling: het is verzadigd met ascorbinezuur, waardoor het uiterst nuttig is bij de behandeling van verkoudheid, griep en verschillende infecties. In de volksgeneeskunde staat deze vrucht ook bekend als een middel om de verspreiding van kankergezwellen te voorkomen.
2) Grapefruit is de liefdesvrucht van sinaasappel en pomelo. Het bevat een grote hoeveelheid van de stof naringin. Het zit vervat in de witte tussenschotten van de vrucht, die moet worden gegeten, omdat. ze zijn nuttig voor de normale werking van het maagdarmkanaal en verlagen het cholesterolgehalte in het bloed. Het is erg populair onder lijners. Het is echter noodzakelijk om het fruit correct te gebruiken om goede resultaten te behalen. Het wordt aanbevolen om aan elke maaltijd een halve grapefruit toe te voegen, en dan is het effect binnen een paar weken. Wat je nodig hebt om snel in vorm te komen na de winter! Bovendien helpt het gebruik van grapefruit de bloedvaten te versterken en beschermt het tegen een hartaanval.
3) Sinaasappel - wat in vertaling "Chinese appel" betekent, maakt indruk met zijn uitstekende samenstelling van nuttige eigenschappen: het behandelt beriberi en bestrijdt virale infecties. Bovendien helpt het om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, verbetert het de bloedkwaliteit en normaliseert het de bloeddruk. Het eten van sinaasappels is erg belangrijk voor vrouwen omdat ze een grote hoeveelheid foliumzuur bevatten, de belangrijkste vrouwelijke vitamine die de reproductieve gezondheid beïnvloedt.
4) Citroen. Wist je dat het in de oudheid een vrij zeldzame vrucht was, en het werd aangeboden als een geschenk aan koningen? Nu wordt deze bioflavonoïde-rijke citrus gebruikt om scheurbuik te behandelen, om galstenen en nierstenen op te lossen, en als een antiparasitaire en lichaamsreiniger. Citroenen versterken en reinigen de bloedvaten en verbeteren de conditie van mensen met hersenziektes.
Geniet in het algemeen niet alleen van de sappige smaak en heldere tinten van citrus, maar ook van de duizelingwekkende voordelen!
O bonen!
Elke veganist en vegetariër weet goed wat bonen zijn. Ze zijn immers niet alleen rijk aan waardevolle aminozuren, maar zijn ook een bron van plantaardige eiwitten. De meeste aminozuren in bonen zijn essentieel omdat ze niet in het menselijk lichaam worden gesynthetiseerd, maar gemakkelijk worden opgenomen in het spijsverteringskanaal. Peulvruchten zijn rijk aan vitamine B en magnesium. Hierdoor krijgt het zenuwstelsel van het lichaam extra bescherming. Precies wat je nodig hebt om te ontspannen na de winter en te genieten van de komst van de lente! Ze hebben ook een positief effect op de werking van niet alleen het zenuwstelsel, maar ook op vele andere systemen van het menselijk lichaam, bovendien hebben ze een uitstekende smaak met een lichte nootachtige nasmaak.
1) Zeer voedzaam en zeer laag in calorieën, dus als ze op de juiste manier worden geconsumeerd, zullen ze je helpen om in goede vorm te komen voor de zomer.
2) Verwijder overtollig cholesterol uit het bloed en verlaag het niveau.
3) Dankzij vezels helpen ze het lichaam te reinigen van gifstoffen en gifstoffen.
4) Ze hebben een gunstig effect op de activiteit van het cardiovasculaire systeem en versterken de bloedvaten.
5) Verbeter het geheugen, verhoog de concentratie en prestaties in het algemeen.
Regelmatig bonen eten geeft je energie, kracht en een gezonde geest!
Bij afwezigheid van seizoensgroenten en fruit in het vroege voorjaar, kunt u uw aandacht ook richten op andere, even gezonde en smakelijke voedingsmiddelen die u zullen helpen herstellen van de winter en u energieker en energieker zullen voelen.
1) Gekiemde tarwe, linzen, haver, kikkererwten - dit alles zal het lichaam perfect vullen met krachtige energie, verjongen, het zenuwstelsel versterken en de stofwisseling verbeteren
2) Kweepeer – het wordt aanbevolen om te gebruiken als een profylaxe van bloedarmoede, sclerose en ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het kan worden gekookt, tot jam worden gemaakt of aan thee worden toegevoegd.
3) Witte lijnzaad - geven schoonheid en gezondheid, en het sporenelement selenium dat erin zit is een krachtige antioxidant die de vorming van vrije radicalen voorkomt, de ontwikkeling van kanker voorkomt en het immuunsysteem stimuleert.
4) Pompoen – bevat vitamine D en A, zo noodzakelijk na de winter, en is ook een kampioen op het gebied van ijzer en vitamine T. Het verbetert de stofwisseling in het lichaam en bevordert de bloedstolling.
5) Havermout of havermelk is een wonderdrankje! Vitamine B6 in zijn samenstelling heeft een positief effect op het functioneren van de hersenen, en vitamine B2, dat ook een bestanddeel van havermout is, zal nuttig zijn voor huid, haar en nagels. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan het onlangs verschenen product "Ne Moloko", dat het publiek al heeft weten te enthousiasmeren en het nummer 1-product is geworden voor diegenen die geen koe- en geitenmelk kunnen drinken en er een gebrek aan hebben. Je kunt ook havermelkpoeder vinden in de apotheek of thuis je eigen drankje maken.
Denk er bij het samenstellen van je lentedieet aan dat eten niet alleen gezond, maar ook lekker kan zijn, dus experimenteer met recepten, combineer smaken en sta open voor alles wat nieuw en interessant is!