Patellofemoraal syndroom en iliotibiaal verband zijn twee verwondingen die, hoewel niet ernstig, vaak erg slopend zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat ze bijna altijd te maken hebben met een trainingsprobleem. Meestal begon de activiteit te intens. We doen te veel, te snel!

Hoe dan ook, er is geen snelle oplossing. Het is nodig :

– strek de iliotibiale band zodat deze dicht langs het dijbeen gaat, zonder er tegenaan te wrijven;

– de dijspieren (quadriceps) versterken om de krachten op de patella te balanceren, zodat deze in de daarvoor bestemde ruimte op de femurcondyl blijft;

– strek de spieren aan de voor- en achterkant van de dij om de druk op de knieschijf te verminderen.

D^re Susan Labrecque, MD