Inhoud
MINI rijstdieet (alleen rijst)
Kook een glas rijst en eet het gedurende de dag in kleine porties, weggespoeld met vers geperst appelsap zonder suiker. Als deze hoeveelheid voedsel voor de dag niet genoeg voor je is, kun je 2-3 appels toevoegen aan de bescheiden dagelijkse voeding, bij voorkeur groene.
De duur van het rijstdieet in deze versie is van één tot drie dagen. Het eendaagse dieet (rijstvastendag) kan eenmaal per week worden herhaald, het driedaagse dieet - eenmaal per maand.
De meeste diëtisten kiezen voor de eendaagse optie voor hun programma.
MAXI rijstdieet (rijst met toevoegingen)
Bent u een liefhebber van rijst en wilt u wat langer "op rijst zitten", bijvoorbeeld een week, dan is de optie van het dieet "rijst met toevoegingen" geschikt voor u.
Kook in dit geval 500 g rijst voor een dag. Tijdens het koken of nadat het aan rijst is toegevoegd. Het assortiment is afhankelijk van het recept dat u kiest. U kunt een groot aantal van dergelijke rijstgerechten bedenken en bereiden. Daarom is het niet moeilijk om een rijstdieet in een "lichtgewicht" versie vol te houden.
Maar tegelijkertijd moeten verschillende voorwaarden in acht worden genomen:
- de totale hoeveelheid van alle supplementen mag niet meer zijn dan 200 gram per dag;
- tussen de hoofdmaaltijden door kun je tot een halve kilo fruit eten. Op een dag, niet in één keer!
- drink alleen ongezoete vers geperste sappen (het beste van alles appel), thee zonder suiker, water - gewoon en niet-koolzuurhoudend mineraal.
In deze versie duurt het rijstdieet 7 tot 10 dagen en mag het niet vaker dan eens in de twee maanden worden herhaald. Als gevolg hiervan kunt u in een week tot drie kilo overtollig gewicht verliezen.
De beste soorten rijst
Voor een rijstdieet is het beter om bruine rijst te gebruiken: in tegenstelling tot witte rijst bevat deze voldoende B-vitamines.
Wie loopt er risico?
Sommige mensen wordt geadviseerd om tijdens het rijstdieet extra kaliumsupplementen te nemen, zodat er geen tekort aan dit vitale element in het lichaam ontstaat. En er zijn mensen voor wie het rijstdieet over het algemeen gecontra-indiceerd is. Monodiëten, waaronder het rijstdieet, worden niet aanbevolen voor kinderen, zwangere en zogende moeders, evenals mensen die lijden aan gastritis en maagzweren.