De Italiaanse 'godin van de schoonheid', zoals Monica Bellucci vaak wordt genoemd, wordt zelden op de loopband gezien: 'Met mijn levensstijl is het onmogelijk om naar de sportschool te gaan. Om 5 uur opstaan om om 6 uur in de sportschool te gaan sporten? Het is het niet waard! In plaats van zware inspanning draag ik vaak zwart. Het is veel handiger en leuker ”, geeft de actrice toe.
Wat haar liefde voor eten betreft, ze is een echte Italiaanse: ze eet alles, en bovenal waardeert ze de Italiaanse keuken. Favoriete gerecht is pasta met parmezaan.
Maar Monica heeft een speciaal dieet dat haar helpt om in vorm te blijven. Het dieet is niet langer afhankelijk van het soort voedsel, maar van de portiegrootte, en het dieet is ontworpen voor 7 dagen... In feite is dit niet eens een dieet, maar een variatie op het thema 'Je moet minder eten'. Met dit maaltijdplan kunt u eten wat u maar wilt, op voorwaarde dat u de hoeveelheid voedsel beheert.
De menukaart van Monica is perfect voor wie weinig vrije tijd heeft, omdat je niet hoeft te zoeken naar bijzondere producten en complexe gerechten hoeft te bereiden.
Wat te verwachten?
Verwacht geen snelle en indrukwekkende resultaten. Maar als u zich van tijd tot tijd aan zo'n maaltijdplan houdt, kunt u gemakkelijk 2-3 kilo afvallen en voelt u zich op uw gemak.
VOORDELEN
Dit maaltijdplan is goed omdat het voldoende fruit en groenten bevat die rijk zijn aan vitamines, mineralen en vezels. Het dieet helpt de darmen te normaliseren, reinigt het lichaam van gifstoffen en reguleert stofwisselingsprocessen. Het menu is behoorlijk gevarieerd en je zult je niet vervelen. En het bereiden van alle gerechten is elementair.
NADELEN
Het nadeel van dit dieet is dat het erg eiwitarm is. Bovendien activeert een grote hoeveelheid plantaardig voedsel het fermentatieproces, wat kan leiden tot aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Daarom is het beter om een dergelijk dieet niet langer dan 7 dagen te volgen. Lange tussenpozen tussen maaltijden kunnen ervoor zorgen dat u honger krijgt. Om er vanaf te komen, is het aan te raden om elke keer dat u honger heeft een glas warm water te drinken.
7-daagse dieetmenu door Monica Bellucci.
DAY 1:
Ontbijt: 150 ml natuurlijke ongezoete yoghurt met stukjes appel.
Lunch: 200 g gekookt rundvlees, 200 g groene salade met 1 tl. olijfolie, een sneetje maisbrood.
Avondeten: een kopje verse bessen, 150 g gekookte rijst met een lepel olijfolie en 50 g kwark, 150 g groentesalade, elk fruit.
dag 2:
Ontbijt: een kopje koffie zonder suiker, toast en een lepel bessen- of fruitjam.
Hoofdgerecht: Omelet met 3 eieren, 2 kleine gekookte courgettes, hele sneetjes heel brood.
Avondeten: 150 g gekookt mager vlees, salade.
DAY 3:
Ontbijt: groene thee (met citroen), toast met honing, grapefruit.
Lunch: 200 g gekookte of gebakken aardappelen met peterselie of kruiden, 100 g magere kaas.
Avondeten: 170 g spaghetti met olijfolie en tomaten, fruit.
DAY 4:
Ontbijt: natuurlijke ongezoete en magere yoghurt met 2 theelepels honing, 40 g kaas.
Lunch: 100 g gekookte rijst, 100 g gekookte courgette, 100 g gekookt rundvlees.
Avondeten: een kopje fruit, 200 g gekookte vis, groentesalade met olijfolie, een portie brood, fruit.
DAY 5:
Ontbijt: een glas vers geperst sap, twee gezouten crackers.
Lunch: 100 g spaghetti, frisse groene salade met olijfolie, sinaasappel of druiven.
Avondeten: 250 g groentesalade met gekookte bonen, fruit.
Herhaal het bovenstaande voor de resterende twee dagen.
Over het algemeen is Monica's voedingsplan geen wondermiddel en verre van ideaal, maar het geeft wel enige keuzevrijheid en goede resultaten (Bellucci is hier een levendig voorbeeld van). Het is heel goed mogelijk om het te proberen, het zal zeker niet erger worden.