Methode die Tracy Anderson heeft gemaakt voor degenen die jouw figuur willen maken slank en vrouwelijk zonder verlichting van de handen en gespierde benen. De unieke techniek bekende trainer zal u helpen gewicht te verliezen en uw lichaam echt elegant te maken.
Methode, Tracy Anderson: Method-Mat-training
Tracy Anderson, een voormalig danseres, heeft zijn eigen ervaring met afvallen op 25 kg een programma ontwikkeld voor de vorming van een mooi en goed gevormd figuur. Haar oefeningen vertegenwoordigen een combinatie van elementen uit Pilates en dans, die effectieve en kwaliteitsvolle resultaten opleveren. De meeste oefeningen zullen onbekend lijken, het is onwaarschijnlijk dat je ze eerder hebt ontmoet bij andere trainers. Een unieke methode Tracy Anderson perfecte oplossing als u de ontlasting van het lichaam met sterke spieren wilt vermijden.
Het programma Method-Mat Workout duurt 50 minuten. Conventioneel kan de training worden onderverdeeld in 3 delen: voet, hand en buik. Als je naar de video kijkt, lijkt het misschien dat de les heel eenvoudig is en het lichaam niet belast, maar het is een vals gevoel. De basis van de training Tracy is het werken aan de spierstabilisatoren, niet over grote spiermotoren, zoals meestal het geval is wanneer we over het terrein van het lichaam werken. Daarom zal het programma, zelfs voor getrainde mensen, geen sinecure zijn.
Dynamisch Pilates uitgevoerd Tracy Anderson zit vol met niet-standaard bewegingen. Voor lessen heb je nodig een stoel, mat en paar halters (niet meer dan 1.5 kg). Volg zorgvuldig de techniek van het uitvoeren van oefeningen, want de coach geeft een kleine opmerking over het programma. Training Method-Mat Workout vindt plaats in het gyrosigma-gebied waardoor u calorieën kunt verbranden. Maar als u extra aerobe training wilt, kunt u de beste cardiotraining voor thuis zien.
Voors en tegens Method-Mat Workout
Voors:
1. De programmamethode Tracy Anderson is perfect voor diegenen die de gebruikelijke krachtoefeningen proberen te vermijden behoud sierlijke vrouwelijke vormen. Er zijn bijna geen standaardoefeningen voor de handen en voeten die een merkbare verlichting voor uw lichaam creëren.
2. Geen slopende impacttraining, u traint consequent alle probleemgebieden: benen, armen, buik. Ondanks het schijnbare gemak van de lessen, zullen je spieren gedurende de hele les onder spanning staan.
3. De training vindt plaats in het gyrosigmagebied, wat betekent dat u dat ook zult doen om af te vallen en het bedrag te verminderen vanwege vetophopingen.
4. De coach gebruikt de originele beweging, die je waarschijnlijk in geen enkele andere video zult vinden. Oefeningen die een mix zijn van Pilates en dansbewegingen ontwikkelden zichzelf Tracy.
5. Je hebt minimaal materiaal nodig voor de lessen: een paar lichte halters (0.5-1.5 kg), een stoel en een mat.
6. Leuke muziek, goed gemaakte video, die het uiterlijk van de coach motiveert - dit alles draagt bij aan een effectieve training.
nadelen:
1. Tracy gebruikt een niet-standaard benadering van training, die voor iedereen geschikt is.
2. Als je wilt om zo snel mogelijk af te vallen, wilt u misschien een meer klassiek fitnessprogramma kiezen. Bijvoorbeeld Janet Jenkins of Jillian Michaels.
Methode Tracy Anderson vermoedt de wens van veel dames. Het is geschikt voor degenen die een slank, vrouwelijk en matig strak lichaam. Als je er klaar voor bent om even afstand te nemen van de conventionele sportschool, probeer dan een unieke methode om prachtige vormen te creëren. Zie ook: Uitgebreid programma "Metamorphosis" Tracy Anderson.