Inhoud
En zo bleven we alleen thuis met een koelkast! En dit is nog steeds een verleiding! Zeker nu het stressniveau toeneemt en jezelf trakteren op iets lekkers niet alleen een verzadigingseffect is, maar ook verwijst naar een manier van zelfverzachting.
Vroeg of laat komt er echter een einde aan de quarantaine en blijft het overgewicht. En je zult er vanaf moeten komen met meer fysieke training, diëten, beperkingen - in het algemeen, voor alles wat je nu aantrekt, zul je hoe dan ook moeten betalen. Dus misschien moet je de koelkast niet zo vaak openen? Het is veel beter om je te houden aan de regels die ervoor zorgen dat de taille niet in de breedte kan groeien.
Eet vezels
Vezels geven een vol gevoel, terwijl ze de maag en darmen niet overbelasten, het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Met voldoende vezels in uw dieet zult u geen ongemak ervaren zoals krampen en een opgeblazen gevoel. Tegelijkertijd werkt overmatig gebruik ervan - een enorme hoeveelheid salades van groenten of fruit - net andersom.
Eet proteïne
Eiwit is de basis voor het opbouwen van spieren. En de spieren geven op hun beurt ons lichaam de gewenste vorm. Eiwit verzadigt snel en langdurig, waardoor er bijna geen ruimte meer is voor desserts. Zoek naar mager vlees en vis, zeevruchten, eiersnacks en salades met noten of peulvruchten.
Laat u niet meeslepen door alcohol
Alcohol is niet alleen een calorierijke bron, het zorgt er ook voor dat je veel vaker gaat eten. Hoe meer alcohol, hoe minder controle over de opname van snacks. Koolzuurhoudende alcoholische dranken kunnen een opgeblazen gevoel en indigestie veroorzaken. Alcohol vertraagt je stofwisseling.
Drink veel water
Water versnelt de stofwisseling, verbetert de spijsvertering en verlicht het lichaam van uitdroging. Dankzij het water ziet u er altijd jonger en energieker uit. Drink minimaal 8 glazen per dag helder, stilstaand water, met de toename van zout voedsel en alcohol, moet ook de hoeveelheid water die je drinkt toenemen.
Eet klein en langzaam
Verdeel je portie over meerdere maaltijden en eet vooral heel langzaam, genietend van elke hap van het gerecht. Langzaam eten voorkomt dat overtollige lucht wordt opgenomen, wat gastro-intestinaal ongemak kan veroorzaken. En eet niet voor de tv - op deze manier verliest u waarschijnlijk de controle over de hoeveelheid voedsel die u eet.
Trainen
- Pinterest,
- In contact met
Een thuistraining helpt je om zo snel mogelijk van eten en drinken af te komen. Lichamelijke activiteit versnelt de stofwisseling, stimuleert en houdt uw lichaam in goede conditie.