Koolhydraten - de belangrijkste energiebron en hun aandeel in de voeding van een gezond persoon zou 50-65 procent moeten zijn. We vergeten echter dat koolhydraten in dit geval langzaam moeten zijn om de suikerpieken in het lichaam niet te veroorzaken en tot verschillende pathologische aandoeningen te leiden. Maar wat zijn de voorwaarden als u moet begrijpen dat er te veel koolhydraten in uw dieet zitten?
Weinig energie
Tegen de middag na een goede nachtrust en ontbijt, overwint u plotseling luiheid, vermoeidheid, slaperigheid en daalt de productiviteit. Als de eerste helft van de dag veel snelle koolhydraten heeft gegeten, dan is het suikergehalte in het bloed zeker tegen lunchtijd drastisch verminderd - vandaar het gebrek aan energie en de wens om te ‘tanken’. Dergelijke suiker is beladen met aanvallen op het lichaam ziekten en algemene uitputting.
De verandering van stemming
De verkeerde koolhydraten zorgen voor constante irritatie en stemmingswisselingen. Eeuwige ontevredenheid, aanvallen van agressie kunnen het sociale leven van een persoon ernstig schaden. In dit geval is het noodzakelijk om eenvoudige koolhydraten te verlaten en de consumptie van vezels te verhogen, waardoor het lichaam gedurende lange tijd verzadigd raakt.
Constante honger
Door het verhoogde suikerniveau werd de eetlust snel gestild en net zo snel weer terug. Als u na een maaltijd een uur later weer wilt eten, is dat een duidelijk teken dat u meer eiwitten aan uw dieet moet toevoegen en vet voedsel niet moet vergeten.
Het gewicht is op zijn plaats
Als er in uw leven veel sportactiviteiten zijn, de voedingsstoffen goed lijken en niets werkt met overgewicht, dan is een van de redenen: een groot aantal slechte koolhydraten in de voeding. Ze kunnen zich verstoppen in voedingsmiddelen die u kiest, en een studie van de samenstelling op het etiket kan helpen om het menu aan te passen.
Kijk voor meer informatie over het effect van koolhydraten op bloedsuikers in de onderstaande video:
