Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1920 Kcal.
Het Kremlin-dieet is het populairst in Rusland, Europa en de Amerikaanse landen (in andere landen heeft het Kremlin-dieet verschillende namen - maar het effect is hetzelfde). Dit dieet heeft de voorkeur van zowel glamoureuze diva's als prominente politici - het is duidelijk dat volgens de aanbevelingen van hun voedingsdeskundigen - wat spreekt van de effectiviteit ervan.
Met name het dieet van Amerikaanse astronauten - fysieke activiteit is extreem laag in de ruimte - wordt gevormd in overeenstemming met de principes van het Kremlin-dieet. Het vergelijkbare Atkins-dieet bevat in principe dezelfde benadering van gewichtsverlies als het Kremlin-dieet.
Het Kremlin-dieet is gebaseerd op het principe van het minimaliseren van de inname van koolhydraatrijk voedsel in het lichaam - in alle vormen. Het lichaam zal, bij afwezigheid van koolhydraten in voedsel, na 12 uur hun voorraad in het RNA van cellen opgebruiken en transfers om vitale activiteit op vetreserves te behouden - van afzettingen in de onderhuidse laag. Volgens hetzelfde principe synthetiseert de kameel water - alleen het dieet heeft een ander doel. Gezien het feit dat het voedsel aanzienlijk minder zal zijn dan de norm van koolhydraten en vetten, zal hun tekort worden aangevuld met plantaardige vezels, vitamines van verse groenten en eiwitten. Voor nauwkeurigere berekeningen houden voedingsdeskundigen van westerse diëten de koolhydraatbalans in kilocalorieën bij - en dit is best moeilijk - zelfs voor hetzelfde product veranderen de verwerkingsomstandigheden de energiewaarde (bijvoorbeeld frituren en stomen). In tegenstelling tot het hunne is het Kremlin-dieet voor zwaarlijvigheid iets minder nauwkeurig - maar soms eenvoudiger - de balans wordt geregistreerd in punten volgens de tabellen van de Kremlin-dieetproducten of volgens de Kremlin-dieetreceptcalculators (download de Kremlin-dieettabel - gebruik de Kremlin-dieetcalculator voor elk recept).
De rode rand van het Kremlin-dieet - 40 punten - het is buitengewoon ongewenst om deze grens over te steken - dan zal in feite gewichtsverlies plaatsvinden. Als deze aanbeveling van het Kremlin-dieet wordt gevolgd, is een verlies van maximaal 5 kilogram in 7 dagen gegarandeerd. Na het afvallen tot het gewenste resultaat, is het toegestane aantal punten 60 - het gewicht blijft ongewijzigd. Als het aantal punten de 60 overschrijdt, zal de persoon aankomen. In de tabel van het Kremlin-dieet voor elk product worden punten bepaald die de energiewaarde van dit product weerspiegelen, rekening houdend met het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten erin (bijvoorbeeld voor 100 gram suiker, het aantal punten is van 96 tot 99,9, wat de dagelijkse waarde van de toegestane punten meer dan verdubbelt).
Het dieet van het Kremlin alleen behoort niet tot de categorie vasten. Maar door haar aanbevelingen strikt op te volgen, zal elke persoon intensief afvallen. Het tweede pluspunt van het Kremlin-dieet is dat er geen strikt gedefinieerd menu is. Je kunt alles eten wat je wilt, maar niet meer dan 40 punten.
Hoewel u elk voedsel in het dieet van het Kremlin-dieet kunt opnemen, berooft de beperking van koolhydraatpunten voor een lange periode u in wezen bijna volledig van snoep, zoetwaren en een aantal andere voedingsmiddelen. Alle uitgebalanceerde recepten voor het Kremlin-dieet bevatten de overgrote meerderheid van eiwitten en magere voedingsmiddelen. Het tweede nadeel is dat bij het opstellen van het menu een tabel met het Kremlin-dieet nodig is (hoewel er een groot aantal kant-en-klare menu's is ontwikkeld). Het derde nadeel is dat het Kremlin-dieet gecontra-indiceerd is voor mensen met chronische ziekten - overleg met een arts voor een dieet is in ieder geval zeer wenselijk.
Hoewel het dieet het populairst is, moet u bij het maken van uw eigen menu's bovendien rekening houden met het caloriegehalte - bijvoorbeeld rundvlees, varkensvlees !!!, harde kazen en zelfs reuzel !!! hebben een nulscore voor koolhydraten, hoewel hun caloriegehalte vrij hoog is.