Plantaardige en veganistische diëten worden steeds meer geaccepteerd als een gezonder, evenwichtiger en even (en meer!) smakelijk alternatief voor het standaard Amerikaanse dieet. Veganisme gaat echter niet altijd gepaard met een gezonde levensstijl.
Sommige mensen hebben baat bij het eten van plantaardig bewerkt voedsel, maar de gezondste veganisten zijn degenen die goede gewoonten aankweken. Als anderen zien hoe energiek ze zijn en hun veganistische gloed, willen ze natuurlijk wat ze hebben! Als je ook wilt krijgen wat ze hebben, volgen hier enkele tips om je op weg te helpen:
1. Eet groenten en veel groenten
We weten allemaal hoe belangrijk het is om groene groenten te eten. Ze zijn een uitstekende bron van vitamines, antioxidanten, mineralen, vezels en zelfs wat eiwitten. Gezonde veganisten eten elke dag genoeg van deze superfoods. Een geweldige manier om uw groene inname te verhogen, is door uw eigen groene ochtendsmoothie of groene sap te maken. Grote portie geraspte boerenkool met rucola – deze salade is overdag altijd naar jouw smaak, en gestoomde broccoli met tahini wordt je nooit beu.
2. Serieuze benadering van het voorbereidingsproces
Slimme veganisten nemen hun maaltijden serieus. Dit betekent dat je voldoende voedsel in de keuken moet hebben - genoeg fruit, groenten, granen, peulvruchten en al het andere waardoor je je beter voelt, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over wat je moet eten als je honger krijgt. Bereid zijn om goed te eten, betekent ook eten meenemen als je loopt of reist.
Als je van plan bent om in een niet-veganistisch restaurant te eten, controleer dan vooraf het menu om er zeker van te zijn dat het restaurant voldoende gezonde veganistische opties biedt. En bedenk een plan voor het geval ze niet aan uw wensen kunnen voldoen (dwz eet van tevoren of breng uw eigen eten mee als dat is toegestaan). Op deze manier wordt er geen energie verspild aan zorgen over eten en kun je er met volle teugen van genieten.
3. Wees actief
Alle gezonde mensen ter wereld kennen het belang van beweging en beweging. Of je nu kiest voor sporten, joggen, dansen of tuinieren, het belangrijkste is om in beweging te blijven, dit is een must voor het behoud van je gezondheid. Niet elke activiteit is geschikt voor u, dus als u uw keuze nog niet hebt gemaakt, zoek er dan een die past bij uw levensstijl, persoonlijkheidstype en fysieke capaciteiten. De meest populaire manieren om actief te blijven zijn yoga, fietsen, dansen en sporten. Wissel dagelijkse activiteiten af om verveling tegen te gaan.
4. Gezond denken
Een optimistische houding is van cruciaal belang voor de algehele gezondheid. Positief denken en compassie voelen voor onszelf en anderen helpt ons onze stressniveaus te verminderen. Bovendien gunnen de gezondste veganisten zichzelf behoorlijk wat “speelruimte” met betrekking tot hun dieet. Dat wil niet zeggen dat ze niet altijd strikt veganistisch zijn, maar ze geven wel toe dat het af en toe eten van veganistische donuts of vegetarische hotdogs hun gezonde gewoonten niet schaadt. Je hoeft je hier niet schuldig over te voelen.
5. Communautaire steun
Een van de voordelen van een veganistische levensstijl, samen met heerlijk eten en gezondheidsvoordelen, is de mogelijkheid om in een geweldige omgeving te zijn. Het gezelschap van mensen die uw levensstijl begrijpen, helpt u voortdurend te groeien. Zelfs als je jezelf niet kunt omringen met veganisten, zoek dan een groep gelijkgestemde mensen die je zullen steunen.