Zo bereid je een gerecht "Keto smoothie 1"
Doe alle ingrediënten in een mixer en mix tot de gewenste consistentie.
Recept ingrediënten “Keto-smoothie 1'
- 1 walnoot
- 10 g kokosolie
- 5 g chiazaden
- 70 ml kokosmelk
- 10 g spinazie
- 50 g bessen
Voedingswaarde van het gerecht “Keto-smoothie 1” (per 100 gram):
Calorieën: 183.9 kcal.
Eekhoorns: 2.4 gr.
vetten: 16.9 gr.
Koolhydraten: 5.5 gr.
Aantal porties: 1Ingrediënten en caloriegehalte van het recept "Keto Smoothie 1"»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| Walnoot | 1 stuk | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kokosolie | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| chia zaden | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kokosmelk Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spinazie | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| bessen | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Totaal | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 serveren | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gram | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |