Kefir-wrongel dieet voor 1 dag, -1 kg (kefir-wrongel vastendag)

Gewichtsverlies tot 1 kg in 1 dag.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 600 Kcal.

In welke gevallen wordt kefir-wrongel-dieet gebruikt?

Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat kefir en kwark onmisbare componenten zijn van goede voeding. Daarom is het kefir-curd express-dieet voor iedereen die gewoon verdwaald is in de zee van populaire diëten, maar tegelijkertijd dromen van een slank figuur een echte reddingsboei is geworden. Hier zijn verschillende redenen voor:

  • Zowel kefir als kwark zijn puur eiwitproducten en vereisen 3 keer meer energie van het lichaam voor de spijsvertering in vergelijking met koolhydraatrijke voedingsmiddelen, daarom is het vrij eenvoudig om dit dieet vol te houden vanwege het grote aantal voedingsmiddelen in het dieet.
  • Zowel kwark als kefir zelf zijn producten voor een goede voeding, de meeste gemengde diëten zijn daarop gebaseerd.
  • Zowel kefir als cottage cheese bevatten bijna geen cholesterol, wat, zoals iedereen weet, de oorzaak is van een ernstige ouderdomsziekte van atherosclerose.
  • Zowel kwark als kefir bevatten, ook zonder supplementen, enorm veel bacteriën die een positief effect hebben op ons spijsverteringskanaal – en nog meer als deze producten extra verrijkt zijn met biobacteriën.

Daarom is het kefir-wrongel-dieet een van de meest bruikbare diëten die worden aanbevolen door voedingsdeskundigen en worden voorgeschreven door artsen voor ziekten van de nieren en lever, hart, atherosclerose, diabetes en andere ziekten.

Vereisten voor kefir-wrongel-dieet voor 1 dag

Om 1 dag van het kefir-wrongel-dieet door te brengen, zijn 200-250 g cottage cheese (één pakket) en 1 liter gewone kefir vereist.

Kefir voor een dieet is beter vers (tot 3 dagen). Het ideale vetgehalte is 0% of 1%, maar niet meer dan 2,5%. U kunt, naast kefir, elke gefermenteerde melk, geen zoet product - yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, wei, kumis, ayran of een andere, die in uw regio wordt geproduceerd met een vergelijkbaar calorie- of vetgehalte (niet meer dan 40 Kcal / 100 g), is ook geschikt met voedingssupplementen.

We kopen ook de meest verse cottage cheese. Vetgehalte tot 2%, volgens de namen op de verpakking, is cottage cheese of magere cottage cheese geschikt. In sommige bronnen staat het dieet met kefir-kwark 9% cottage cheese en een verhoging van de hoeveelheid toe tot 500 g. Een dergelijke hoeveelheid cottage cheese en een dergelijk vetgehalte zijn onaanvaardbaar om één dag met kefir-wrongel door te brengen vanwege het hoge dagelijkse caloriegehalte. Maar voor een dieet met kefir-wrongel gedurende 5-7 dagen, is zo'n hoeveelheid normaal, met een gemiddeld dagelijks caloriegehalte van 700-800 Kcal.

Een andere dag moet je minstens 1,5 liter drinken. water, gewoon, niet-gemineraliseerd en niet-koolzuurhoudend - gewone, groene, kruidenthee is toegestaan, maar groente- / vruchtensappen zijn niet toegestaan.

Kefir-wrongel dieetmenu voor 1 dag

We beginnen de dag met een glas (200 ml) kefir. In de toekomst moet je gedurende de dag alle cottage cheese eten, deze in 4-5 delen verdelen en afwisselend cottage cheese eten met het drinken van kefir om de 2-3 uur - de intervallen kunnen iets worden verhoogd of verlaagd. Bijvoorbeeld bij 7-30 kefir, bij 10-00 een vierde deel cottage cheese, bij 12-00 kefir, bij 14-00 weer een vierde deel cottage cheese, bij 16-00 kefir, etc. Een alternatieve menuoptie zorgt voor het gelijktijdig eten van cottage cheese en het drinken van kefir om de 3-4 uur. Beide opties zijn volledig identiek en u beslist welke u naar eigen inzicht kiest, bijvoorbeeld op een werkdag heeft optie 2 de voorkeur vanwege de grote tussenpozen tussen de maaltijden.

Vergeet 1,5 liter niet. gewoon water. Je kunt ook gewone zwarte, kruiden- of groene of kruidenthee gebruiken, maar geen natuurlijke sappen.

Menu-opties voor vastendag met kefir-wrongel

Alle opties verschillen in smaak en hebben dezelfde effectiviteit, dus we kiezen op basis van onze voorkeuren.

1. Kefir-wrongeldieet voor 1 dag met gedroogd fruit – tot 1 liter. kefir en 200 g kwark, je kunt 40-50 g van elk gedroogd fruit toevoegen - gedroogde abrikozen, rozijnen, dadelpruimen, appels, pruimen of hun mengsels. Deze menuoptie heeft, naast kefir, een licht laxerend effect (voornamelijk door pruimen). Gedroogd fruit wordt in 4 delen verdeeld en gegeten met kwark. Gedroogd fruit kan worden voorgeweekt ('s avonds), maar helemaal niet.

2. Vastendag met kefir-wrongel met zemelen – voeg als additief bij een sterk hongergevoel 1 eetlepel toe aan elk deel van de kwark. rogge, haver of tarwezemelen. Als alternatief kunnen de zemelen worden vervangen door havermout, muesli of een kant-en-klaar fruit-graanmengsel - voeg dan niet hele, maar een halve eetlepel toe.

3. Kefir-wrongel-dieet voor 1 dag met honing - Deze optie wordt gebruikt voor ernstige hoofdpijn die bij sommige mensen optreedt zonder koolhydraten. Het is toegestaan ​​om 1 theelepel toe te voegen aan elk deel van kefir. honing. Als u tijdens een dieet plotseling hoofdpijn krijgt, voegt u gewoon honing toe aan uw volgende inname van kefir of cottage cheese. Je kunt honing mengen met cottage cheese (maar ook niet noodzakelijk), jam of jam is ook geschikt.

4. Kefir-wrongeldieet voor 1 dag met bessen – in de zomer, wanneer het bessenassortiment erg groot is, kan het dieet worden uitgevoerd door een beetje verse bessen toe te voegen aan kefir of kwark. Aardbeien, wilde aardbeien, aalbessen, watermeloen, kersen, kersen, kruisbessen - absoluut alle bessen zijn geschikt.

5. Kefir-wrongel-dieet voor 1 dag met rozenbottelafkooksel – aan het einde van de winter en het vroege voorjaar is het beter om deze optie te gebruiken, die een extra hoog vitamine C-gehalte garandeert tijdens het dieet, wanneer het lichaam aanzienlijk verzwakt is. Samen met de kwark drinken we een glas rozenbottelbouillon (of rozenbottelthee). Hibiscusthee en elke verrijkte thee hebben precies hetzelfde effect.

Contra-indicaties voor kefir-wrongel-dieet gedurende 1 dag

Het dieet kan niet worden uitgevoerd:

1. Tijdens de zwangerschap

2. Tijdens het geven van borstvoeding

3. Bij lactose-intolerantie in gefermenteerde melkproducten – in dit geval kunt u lactosevrije producten gebruiken

4. Bij maagzweren, gastritis met een hoge zuurgraad of andere ernstige aandoeningen van het maagdarmkanaal

5. Met atherosclerose

6. Voor ziekten van de lever, galwegen

7. Voor sommige vormen van diabetes en hypertensie

8. Bij hoge lichamelijke inspanning

9. Tijdens een diepe depressie

10. Met hart- of nierfalen

11. Als u recentelijk (recent of lange tijd alleen een arts kan bepalen) een operatie aan de buikorganen heeft ondergaan.

In ieder geval is overleg met een arts voor een dieet noodzakelijk. Bovendien kan de arts dit dieet spaarzaam aanbevelen en met inachtneming van de bovenstaande beperkingen.

Voordelen van vastendag met kefir-wrongel

Alle voordelen van het kefir-curddieet zijn een direct gevolg van de belangrijkste producten op het menu:

  • Kwark en kefir bevatten veel calcium en vitamines B1, B2, PP, C met een laag caloriegehalte. Hierdoor is de versterking van bot- en kraakbeenweefsel voor u gegarandeerd. En de meisjes die ze eten hebben gezond en mooi haar, sterke nagels en zeggen over het algemeen dat kwark het geheim is van vrouwelijke schoonheid.
  • Kwark en kefir bevatten geen verzadigde vetzuren, daarom wordt het aanbevolen in de voeding voor ziekten van het hart, de lever, atherosclerose en hypertensie.
  • Wrongel heeft uitgesproken lipotrope eigenschappen (verbetert het vetmetabolisme).
  • Kwark draagt ​​bij aan een toename van hemoglobine in het bloed - een lage waarde van deze indicator is niet ongebruikelijk, maar een zeer lage waarde kenmerkt bloedarmoede.
  • Als vastendag is dit dieet zeer effectief - gewichtsverlies op 1 dag is meer dan 1 kg, gewichtsverlies gaat de volgende dagen door met een normaal dieet.
  • Kefir (vooral met supplementen) heeft uitgesproken antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen en supplementen helpen het immuunsysteem te versterken.
  • Kefir normaliseert de darmmicroflora en verbetert daardoor de conditie van het spijsverteringskanaal.
  • Kefir-wrongel-vastendag, vrijwel zonder diëten en stressvolle sensaties, zal helpen om uw ideale gewicht te behouden (wanneer het eenmaal per 1-2 weken wordt uitgevoerd).

Nadelen van kefir-wrongel dieet voor 1 dag

  • Een vastende kefir-wrongel-dag is niet geschikt om volledig af te vallen - dit is geen dieet, maar met de taak om het gewicht binnen de vereiste limieten te houden, is het volledig haalbaar.
  • Gewichtsverlies kan enigszins worden verminderd tijdens kritieke dagen.
  • Een integraal onderdeel van het dieet - kefir - wordt in sommige Europese landen niet geproduceerd - dan kiezen we een lokaal gefermenteerd melkproduct (yoghurt wordt bijna overal geproduceerd) met een caloriegehalte van niet meer dan 40 Kcal per 100 g of een vetgehalte van minder dan 2%.

Herhaalde vastendag met kefir-wrongel

Het doel van dit dieet is om het gewicht binnen de vereiste limieten te houden - hiervoor is het voldoende om het dieet 1 dag, eens per 2-3 weken, vol te houden. Maar indien gewenst kan kefir-wrongel om de dag van gewone maaltijden worden herhaald. Dit dieet wordt het gestreepte dieet genoemd.

Laat een reactie achter