Inhoud
- In welke gevallen wordt kefir-fruitdieet gedurende 1 dag gebruikt
- Vereisten voor een kefir-fruitdieet voor 1 dag
- Kefir-fruit dieetmenu voor 1 dag
- Menu-opties voor vastendag met kefir-fruit
- Contra-indicaties voor kefir-fruitdieet
- Voordelen van kefir en fruitvastendag
- Nadelen van een kefir-fruitdieet gedurende 1 dag
- Herhaalde vastendag voor kefir-fruit
Gewichtsverlies tot 1 kg in 1 dag.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 600 Kcal.
In welke gevallen wordt kefir-fruitdieet gedurende 1 dag gebruikt
Tijdens een vakantie of een reeks vakanties worden er snel extra kilo's bijgekomen - een bekende situatie? Hoe u weer normaal kunt worden? Het is het kefir-fruitdieet voor 1 dag dat kan helpen om extra kilo's kwijt te raken, en het is helemaal niet moeilijk om een enkele dag te weerstaan met menubeperkingen in vergelijking met langdurige diëten.
De tweede optie, wanneer een eendaags kefir-fruitdieet zal helpen, is het bevriezen van het gewicht op elk langdurig dieet, wanneer het lichaam went aan caloriebeperking en het gewicht enkele dagen in een dood punt blijft hangen. Maar op dit moment gaan de volumes weg en passen je favoriete kleding al, maar psychologisch wordt het buitengewoon pijnlijk waargenomen.
De kefir-fruit vastendag wordt gekenmerkt door een grote verscheidenheid aan keuzes. Je kunt die vruchten, groenten en bessen kiezen waar we meer van houden - peren, aardbeien, kersen, watermeloenen, perziken, appels, abrikozen, tomaten, pruimen, kweeperen, komkommers, avocado's - bijna alles is voldoende (je kunt niet alleen druiven en bananen) .
Vereisten voor een kefir-fruitdieet voor 1 dag
Voor een vastendag met kefirfruit heb je 1 liter kefir nodig met een vetgehalte van 1% en tot 1 kg fruit, bessen of groenten behalve druiven en bananen. Naast kefir kunt u elk niet-zoet gefermenteerd melkproduct gebruiken - yoghurt, bruin, gefermenteerde gebakken melk, wei, koumiss, yoghurt, ayran of een ander met hetzelfde vetgehalte (40 Kcal / 100 g), het is toegestaan met voedingssupplementen.
Hoewel het dieet kefir-fruit wordt genoemd, zijn alle groenten en bessen toegestaan - tomaten - dat kan, komkommers - ook, een stuk watermeloen - alstublieft, en aardbeien en kersen en wortelen en kool - alle bessen en groenten zijn toegestaan . Zout en suiker zijn niet toegestaan.
Zorg ervoor dat u overdag minstens 1,5 liter drinkt. water, gewoon, niet-gemineraliseerd en niet-koolzuurhoudend - u kunt gewone, groene kruidenthee gebruiken.
Het klassieke menu van het kefir-fruitdieet is gebaseerd op kefir en appels - deze producten zijn altijd bij elke stap beschikbaar. Je hebt 1 liter nodig. kefir en 4 appels, beter groen, maar je kan ook rood.
Elke 2 uur moet je een glas (20 ml) kefir drinken of een appel eten, afwisselend kefir en appels. De vastendag begint en eindigt met kefir.
Om 7.00 uur het eerste glas kefir (200 ml), om 9.00 uur een appel, om 11.00 yoghurt, om 13.00 een appel, om 15.00 kefir, 17.00 een appel, om 19.00 kefir, om 21.00 de laatste appel en om 23.00 de rest van kefir.
De tijdsintervallen kunnen binnen 1,5-2,5 uur worden vergroot of verkleind (bijvoorbeeld tijdens de lunch of voor het slapen gaan). U kunt elke maaltijd overslaan - dit heeft geen invloed op het resultaat.
Menu-opties voor vastendag met kefir-fruit
In alle versies wordt een andere samenstelling van producten gebruikt en is het mogelijk om te kiezen op basis van uw smaakvoorkeuren.
1. Kefir-fruitdieet voor 1 dag met komkommers en radijs – in het menu voor 1 liter. voeg kefir 2 middelgrote verse komkommers en 5-7 radijzen toe. Vergeleken met het traditionele menu eten we in plaats van een appel om de beurt een komkommer of 2-3 radijsjes. Als alternatief kun je een salade maken van groenten (niet zout, als je helemaal niet klimt, kun je een beetje caloriearme sojasaus toevoegen).
2. Kefir-fruitdieet voor 1 dag met kool en wortelen - tot 1 l. voeg kefir 2 wortels en 200-300 g kool toe. Net als in de vorige versie eten we in plaats van een appel wortelen en koolsalade. Je kunt ook een salade voor de hele dag maken van wortelen en kool (niet zout, in een mum van tijd kan je een beetje sojasaus toevoegen).
3. Kefir-fruitdieet voor 1 dag met kiwi en mandarijnen – voeg 2 kiwi's en 2 mandarijnen toe aan het menu. Elke 2 uur gebruiken we een glas kefir, kiwi, mandarijn. We beginnen en eindigen de dag met een glaasje kefir.
4. Kefir-fruitdieet voor 1 dag met tomaten en komkommers – voeg 2 tomaten en 2 middelgrote komkommers toe aan het menu. Elke 2 uur gebruiken we een glas kefir, tomaat, komkommer.
5. Kefir-fruitdieet voor 1 dag met krenten en peren – voeg 2 peren en 1 glas verse aalbessen toe (je kunt ook andere bessen gebruiken – behalve druiven). Elke 2 uur gebruiken we een glas kefir, een peer, een half glas krenten.
6. Kefir-fruitdieet voor 1 dag met perziken en nectarines – voeg 2 perziken en 2 nectarines toe aan het menu. Elke 2 uur gebruiken we om de beurt kefir, perzik, nectarine.
Contra-indicaties voor kefir-fruitdieet
Het dieet mag niet worden uitgevoerd:
1. in aanwezigheid van lactose-intolerantie in gefermenteerde melkproducten. Heb je zo'n intolerantie, dan voeren wij een dieet uit op lactosevrije producten
2. tijdens de zwangerschap
3. met diepe depressie
4. als u onlangs een operatie aan uw buikorganen heeft ondergaan
5. tijdens het geven van borstvoeding
6. bij diabetes
7. bij hoge lichamelijke inspanning
8. met hypertensie
9. met ziekten van het maagdarmkanaal
10. met hart- of nierfalen (disfunctie)
11. bij pancreatitis
12. met boulimie en anorexia.
In sommige van deze gevallen is een vastendag op kefirfruit mogelijk met voorafgaand medisch consult.
In elk geval is het noodzakelijk om een arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.
Voordelen van kefir en fruitvastendag
- Als u fruit en groenten eet die u lekker vindt in dit dieet, voorkomt u het slechte humeur dat vaak voorkomt bij andere diëten.
- Slechts één dag vasten kan de conditie van haar, nagels en gezichtshuid aanzienlijk beïnvloeden, en vergeet niet dat we het ook zullen opbouwen.
- Het dieet leidt tot een verlaging van de bloedsuikerspiegel (kan worden gebruikt bij sommige vormen van diabetes).
- Kefir met supplementen heeft uitgesproken antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen en helpt het immuunsysteem te versterken.
- De vastendag veroorzaakt geen stress en verstoringen in het functioneren van het lichaam, daarom kan het worden gebruikt in gevallen waarin andere diëten niet kunnen worden gebruikt vanwege contra-indicaties.
- Het dieet zal helpen om het gewicht te verschuiven dat tijdens andere lange diëten op één cijfer is blijven steken.
- Metabole processen worden versneld, wat leidt tot de normalisatie van het gewicht.
- Het dieet kan worden gebruikt bij ziekten (waaronder chronische) van de lever en nieren, galwegen, cardiovasculaire systeem, hypertensie, maag-darmkanaal en om het risico op atherosclerose te verminderen.
- Het dieet brengt, in vergelijking met andere diëten, bovendien vitamines, mineralen en sporenelementen, en verhoogt de energiebalans.
- Kefir-fruit-vastendag kan een ideaal gewicht behouden vrijwel zonder diëten en ongemak (met periodieke lichaamsbeweging).
- Naast het lossen wordt het lichaam parallel gereinigd en wordt de slakvorming verder verminderd.
- Het lichaam keert snel terug naar normaal als het dieet wordt toegepast na lange en overvloedige feestdagen (bijvoorbeeld na het nieuwe jaar).
Nadelen van een kefir-fruitdieet gedurende 1 dag
- Het effect van gewichtsverlies bij vrouwen tijdens kritieke dagen kan iets minder zijn.
- Kefir wordt niet in alle landen geproduceerd, dan gebruiken we voor de voeding andere gefermenteerde melkproducten met een vetgehalte tot 2,5%.
Herhaalde vastendag voor kefir-fruit
Om het gewicht binnen de vereiste limieten te houden, is het voldoende om eenmaal per week een vastendag met kefirfruit door te brengen. Indien gewenst kan dit dieet dag na dag worden uitgevoerd, dat wil zeggen dat we eerst de vastendag doorbrengen, de volgende dag het gebruikelijke dieet, dan weer het kefir-fruit uitladen, de volgende dag weer het gebruikelijke regime, enz. (Vergelijkbaar met de gestreepte kefir dieet).