Italiaans dieet, 12 dagen, -6 kg

Afvallen tot 6 kg in 12 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 810 Kcal.

De verrassing van veel mensen is dat Italianen, die pizza, pasta en ander meel en calorierijk snoep eten, in de regel slank blijven. Het blijkt dat het Italiaanse dieet hen daarbij helpt. We nodigen je uit om vertrouwd te raken met de verschillende versies van deze techniek, waar veel beroemdheden zich aan houden, en met succes de aantrekkelijkheid van hun uiterlijke vormen behouden.

Italiaanse dieetvereisten

Populair bij veel mensen over de hele wereld (niet alleen in dit land), de Italiaanse techniek voor gewichtsverlies is gebaseerd op drie hoofdstappen.

De eerste fase duurt 7 dagen. Het wordt als voorbereidend beschouwd. Op dit moment wordt het lichaam gereinigd van de opgehoopte schadelijke stoffen, gifstoffen en slakken. Er is ook een normalisatie van het metabolisme, wat, zoals we weten, als het niet goed werkt, heel vaak leidt tot gewichtstoename. In de tweede fase, die drie dagen duurt, wordt het gewicht actief verloren en wordt het cijfer genormaliseerd. Maar de derde laatste fase van de methodiek duurt twee dagen. Het wordt als herstellend beschouwd en helpt de verkregen resultaten te behouden.

Voor de hele dieetcursus kunt u tot 5-6 kilogram overtollig gewicht verliezen. In de eerste fase moet je magere yoghurt, fruit en bessen, gekookte rijst en groenten eten. In de tweede en derde fase worden de maaltijden aangevuld met magere kip, harde tarwepasta en kaas. In meer detail wordt het dieet van het Italiaanse dieet voor gewichtsverlies beschreven in het menu.

Wat vloeistoffen betreft, wordt aanbevolen om suikervrije kruidenthee en helder stilstaand water in overvloed te drinken. Het is ten zeerste aan te raden om niet te vergeten te sporten, vooral in de eerste 7 dagen van dieet en voeding. Probeer elke dag minimaal een half uur te bewegen. Dit zal het lichaam helpen om actiever van onnodige dingen af ​​te komen en gewicht te verliezen.

Nog meer kilo's (en in minder tijd) kwijtraken wordt beloofd door het Italiaanse dieet met de gevleugelde naam Butterfly. Met zijn hulp kunt u in 6 dagen tot 8 kilogram overtollig gewicht verliezen. Je moet drie keer per dag eten. De basis van het dieet is populair Italiaans eten: harde pasta, magere vis en vlees (kipfilet), rijst, asperges, ananas, appels en ander gezond fruit en bessen.

Hoewel Italianen hun favoriete eten niet verwaarlozen, is de hoeveelheid voedsel die ze consumeren in de regel niet groot. In dit geval is het dus aan te raden om jezelf te beperken tot het eten van maximaal 250 g in één voedselbenadering. Dan zal het dieet zeker effect hebben.

Vaak nam de populaire actrice Sophia Loren ook haar toevlucht tot het transformeren van haar figuur met behulp van een driedaagse variant van het Italiaanse dieet. Deze techniek helpt om ongemerkt tot twee kilogram af te vallen. Als je ook de geweldige transformatiemethode wilt uitproberen, moet je ontbijten met een kippenei, dineren met mager vlees en groenten, en dineren betekent puur fruit eten. In wezen is deze optie een kort, caloriearm dieet dat je helpt een beetje belastend gewicht te verliezen.

Het maakt niet uit op welke methode van afvallen uit Italië u zit, het is belangrijk op te merken dat u, om de resultaten te behouden, de voeding daarna moet aanpassen. Anders kan het zeer problematisch zijn om het verkregen resultaat op te slaan. Het wordt aanbevolen om je postdieetdieet samen te stellen uit voedsel dat deel uitmaakt van de voedselpiramide van veel Italianen: vis, zeevruchten, fruit, groenten, verschillende granen, bonen, zuivel en magere melkproducten, noten, zaden. Het wordt aanbevolen om salades te bereiden en gerechten in olijfolie te bereiden. Onder vloeistoffen in hoog aanzien, naast zuiver water, ongezoete thee (meestal kruiden) en vers geperst fruit, groente, bessensappen en verse sappen.

Laten we nu eens kijken naar het Italiaanse dieet voor gewichtstoename. Het is bekend dat niet iedereen wil afvallen. Sommige mensen moeten om de een of andere reden aankomen. In dit geval komt de Italiaanse versie te hulp, waarmee u het lichaam op een ontspannen manier in de gewenste vormen kunt ronden, om het lichaam niet te belasten en het op geen enkele manier te schaden. Een vijfdaagse maaltijd voor gewichtstoename helpt u meestal om maximaal 2 pond van uw felbegeerde gewicht te behouden. Als u beter wilt worden, herhaalt u de cursus gewoon opnieuw. Het Italiaanse dieet voor gewichtstoename is gebaseerd op drie hoofdmaaltijden en een middagsnack. Het is de moeite waard om producten zoals cornflakes, yoghurt en andere gefermenteerde melk en zuivelproducten, verschillende vleesproducten, kwark, fruit, groenten, bessen en ander nut te eten.

Een onderscheidend kenmerk van de voeding van de Italianen (die ook wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan alle mensen die het lichaam en het figuur willen helpen) is de gewoonte om langzaam te eten, voedsel grondig te kauwen en niet te veel te eten. Laat avondeten is ook niet typisch voor deze natie. Italianen hebben ook veel respect voor fysieke activiteit.

Italiaans dieetmenu

Dieet op het Italiaanse dieet om af te vallen

Menu voor de eerste etappe

Ontbijt: een fruitcocktail gemaakt van 100-150 ml magere yoghurt en tot 0,5 kg fruit en bessen (je hoeft ze alleen maar in een blender te kloppen).

Lunch: 120 g gekookte rijst (bij voorkeur bruin of bruin) en 60 g pompoen- of appelmoes.

Diner: gekookte of gestoofde niet-zetmeelrijke groenten (tot 500 g).

Menu voor de tweede fase

Ontbijt: een kleine hoeveelheid ontbijtgranen of havermout, gemengd met een mix van 100 gram bessen en noten (je kunt alles vullen met magere yoghurt zonder suiker).

Lunch: 100 g gekookte pasta gemengd met een kleine hoeveelheid kipfilet, een paar cherrytomaatjes, 1 eetl. ik. maïs (erwten), een rauw ei, kruiden naar smaak en sjofele harde kaas met een minimaal vetgehalte (stuur al dit moois naar de oven en gebruik het na het bakken).

Diner: salade van 100 g ananas uit blik, 50-60 g harde kaas, verschillende paprika's en magere zure room of yoghurt.

Menu voor de derde fase

Ontbijt: een schaal met je favoriete bessen.

Lunch: kipfilet zonder vel gebakken met uien; gekookte twee middelgrote aardappelen en een gezelschap van gestoomde of gebakken niet-zetmeelrijke groenten.

Diner: ananas-kaassalade (zoals in de tweede fase).

Italiaans vlinderdieetmenu

Ontbijt (gebruik naar keuze):

– 2 middelgrote sinaasappels en een glas eventuele bessen (van deze producten kun je mixen);

– een tros druiven en een glas natuurlijke yoghurt plus een paar noten (bij voorkeur amandelen).

Hoofdgerecht (je moet ook een van de opties kiezen):

– een portie gekookte rijst en een gekookt of gebakken kippenei;

– runderfilet gestoofd in gezelschap van niet-zetmeelrijke groenten;

– kipfilet gebakken met harde kaas, paprika, sla en diverse kruiden;

– gekookte asperges en olijven;

– een portie fruitsalade;

– spaghetti gemaakt van toegestane pasta met een beetje tomatensaus.

Hoofdgerecht:

– een halve verse ananas en een appel;

– 100 gram portie magere visfilet, gekookt of gebakken.

Het Italiaanse dieetmenu van Sophia Loren

Ontbijt: gekookt kippenei en een glas vers geperst citrussap (bij voorkeur sinaasappel). Als je deze voedselcombinatie niet lekker vindt, kun je een paar eetlepels ongezoete granen/muesli eten met toevoeging van magere melk of natuurlijke yoghurt.

Lunch: een portie groentesalade gemaakt van niet-zetmeelrijke producten, die kan worden gekruid met een kleine hoeveelheid olijfolie, met een plakje magere kipfilet in gekookte of gebakken vorm (kalkoenfilet kan worden gebruikt). Het is toegestaan ​​om de lunch aan te vullen met 100 g magere kwark met toevoeging van bessen of fruit.

Diner: een appel of peer (of 2-3 perziken).

Italiaans dieetmenu voor gewichtstoename

dag 1

Ontbijt: 2 gekookte eieren; een handvol rozijnen; een portie groentesalade gekruid met olijfolie; koffie (kan met suiker of honing zijn).

Lunch: ravioli; kippensoep met groenten; salade van paprika en verse komkommer.

Middagsnack: een glas cocktail, gebruik voor de bereiding fruit, bessen, natuurlijke yoghurt.

Diner: knoedels (200 g); een glas natuurlijk tomatensap; verschillende havermoutkoekjes met een kopje thee of koffie.

dag 2

Ontbijt: cornflakes gekruid met melk; een handvol noten die kunnen worden gemengd met natuurlijke yoghurt; een kop koffie.

Lunch: vleessoep met toevoeging van stevige noedels; wat runderstoofpot met bonen; 2-3 mandarijnen.

Middagsnack: een glas kefir of natuurlijke yoghurt plus een handvol rozijnen.

Diner: 2-3 sandwiches met volkoren brood, kipfilet en harde kaas; een paar stukjes chocolade; thee.

dag 3

Ontbijt: een omelet gemaakt van twee kippeneieren en verschillende tomaten; een boterham met een laagje boter en ham; een kop koffie.

Lunch: gebakken of gebakken kipfilet; een portie vleesnoedelsoep; sneetje brood; Peer.

Middagsnack: een glas natuurlijke yoghurt in het gezelschap van een paar pruimen en een handvol noten.

Diner: runderkotelet; aardappelpuree; een paar sandwiches met sprot en een verse komkommer; vruchtensap of compote.

dag 4

Ontbijt: ravioli; groentesalade met olijfolie; meerdere pruimen.

Lunch: kotelet van elk vlees; soep noedels; groene groentesalade; als toetje een appel en een paar marmelade.

Middagsnack: kwark met banaan, bessen en noten, je kunt het ook op smaak brengen met honing of jam en wat gemalen koekjes toevoegen.

Diner: een broodje met een vleeskotelet of een plak pizza met welke samenstelling dan ook; Een glas tomatensap.

dag 5

Ontbijt: spaghetti met stoofvlees; een kop koffie.

Lunch: een paar sneetjes pizza; salade van wortelen, appels, gedroogde abrikozen, die kan worden gekruid met honing of suiker; wat wrongel bij een kopje thee.

Middagsnack: kefir of yoghurt met een handvol walnoten.

Diner: spaghetti met gebakken of gestoofde kalkoen; een sneetje volkorenbrood en een glas tomatensap; Je kunt een appel eten.

Contra-indicaties voor het Italiaanse dieet

Over het algemeen kan bijna iedereen op verschillende variaties van het Italiaanse dieet zitten. U moet zich niet alleen tot hen wenden voor hulp als u ziekten heeft waarvoor een speciaal dieet vereist is.

Voordelen van het Italiaanse dieet

  1. Omdat de Italiaanse techniek is gebaseerd op gezonde en correcte producten, helpt het volgen van de regels niet alleen om af te vallen (of, indien nodig, aan te komen), maar heeft het ook een gunstig effect op de toestand van het lichaam en het uiterlijk van een persoon.
  2. In tegenstelling tot veel andere diëten, veroorzaakt deze geen zwakte en andere negatieve manifestaties.
  3. Afvallen zal ook genieten zijn van het feit dat je lekker, gevarieerd kunt eten, niet kunt wachten op hongersnood en tegelijkertijd kunt genieten van de aangename veranderingen die dag in dag uit in het figuur plaatsvinden.

Nadelen van het Italiaanse dieet

  • Misschien kunnen degenen die snel willen afvallen, in de war raken door het feit dat het gewicht langzaam weggaat, zij het vol vertrouwen. Vaak willen we snellere veranderingen, wat niet altijd mogelijk is.
  • Niet alle producten die voor consumptie worden aanbevolen, zijn gemakkelijk te vinden op onze toonbanken en de prijzen daarvoor zijn niet de laagste. Daarom kan het Italiaanse dieet een enorme uitdaging zijn voor uw portemonnee.
  • Het kost tijd om de nodige maaltijden te bereiden. Dus als u een druk persoon bent, kan dit een andere complicatie worden.

Het Italiaanse dieet opnieuw uitvoeren

Ondanks het feit dat het dieet van verschillende opties voor het Italiaanse dieet vrij loyaal is, en dergelijke voeding geen stress voor het lichaam mag worden, is het aan te raden om minstens een maand te wachten als je deze techniek opnieuw wilt gebruiken. Dit geldt niet voor het dieet voor gewichtstoename. Om haar te helpen, als er geen contra-indicaties zijn, kunt u regelmatig terugvallen totdat u het gewenste resultaat op de weegschaal ziet.

Laat een reactie achter