Inhoud
Het is een alifatisch α-aminozuur dat in alle natuurlijke eiwitten wordt aangetroffen. Het is een van de essentiële aminozuren, omdat het niet alleen in het menselijk lichaam kan worden gesynthetiseerd en daar alleen van voedsel wordt voorzien. Geproduceerd door planten en micro-organismen uit pyrodruivenzuur.
Isoleucine-rijk voedsel:
Algemene kenmerken van isoleucine
Isoleucine behoort tot de groep van proteïnogene aminozuren. Het neemt deel aan de synthese van weefsels door het hele lichaam. Het is een energiebron bij de uitvoering van de zenuwregulerende activiteit van het centrale zenuwstelsel.
Dagelijkse behoefte aan isoleucine
De dagelijkse behoefte van het lichaam aan isoleucine is 3-4 gram.
Tegelijkertijd is het, om het beste resultaat te bereiken, vereist om een evenwicht te bewaren tussen het gebruik van essentiële aminozuren. De meest acceptabele optie is de volgende: 1 milligram isoleucine vereist 2 mg leucine en 2 mg valine.
Om te zorgen voor een dagelijkse inname van isoleucine, moet een persoon ongeveer 300-400 gram rundvlees of pluimveevlees eten. Als u plantaardig eiwit gebruikt, moet u 300-400 gram eten om de benodigde hoeveelheid van het bovengenoemde aminozuur te verkrijgen. bonen of walnoten. En als u alleen boekweit eet (bijvoorbeeld op een vastendag), dan moet de hoeveelheid 800 gram per dag zijn.
De behoefte aan isoleucine neemt toe:
- met tremoren (tremoren) van de spieren;
- met symptomatische hypoglykemie;
- met chronisch gebrek aan eetlust (anorexia);
- met schade aan spieren en weefsels van interne organen;
- met nervositeit en aandoeningen van het zenuwstelsel.
De behoefte aan isoleucine is verminderd:
- met schendingen van het maagdarmkanaal;
- met verhoogde eiwitinname;
- voor allergische reacties op isoleucine;
- met ziekten van de lever en de nieren.
Verteerbaarheid van isoleucine
Omdat isoleucine een essentieel zuur is, is de inname ervan essentieel voor de gezondheid van het lichaam. Tegelijkertijd hangt de assimilatie van isoleucine in de eerste plaats af van het feit of iemand lever- en nierbeschadiging heeft. Ten tweede hangt de opname van isoleucine af van begeleidende zuren zoals valine en leucine. Alleen in aanwezigheid van de bovengenoemde zuren heeft dit aminozuur alle kans om opgenomen te worden.
Nuttige eigenschappen van isoleucine en het effect ervan op het lichaam:
- het reguleert de bloedsuikerspiegel;
- stabiliseert energievoorzieningsprocessen;
- voert de synthese van hemoglobine uit;
- bevordert het herstel van spierweefsel;
- verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam;
- bevordert de snelste genezing van weefsels;
- reguleert het cholesterolgehalte in het bloed.
Interactie met andere elementen:
Isoleucine behoort tot de groep van hydrofobe aminozuren. Daarom mengt het niet goed met water. Tegelijkertijd werkt het goed samen met plantaardige en dierlijke eiwitten, die een actieve rol spelen in de levensondersteuning van het hele organisme.
Bovendien kan isoleucine worden gecombineerd met onverzadigde vetzuren die voorkomen in zonnebloem- en katoenzaden, amandelzaden, pinda's en olijven.
Tekenen van een tekort aan isoleucine in het lichaam:
- ernstige hoofdpijn en duizeligheid;
- prikkelbaarheid en vermoeidheid;
- verzwakking van de immuniteit;
- depressieve toestand;
- spierdystrofie;
- hypoglykemie.
Tekenen van een teveel aan isoleucine in het lichaam:
- verdikking van het bloed;
- verhoging van de concentratie van ammoniak en vrije radicalen in het lichaam;
- apathie;
- allergische reacties.
Mensen met nier- en leveraandoeningen moeten zich niet laten meeslepen door supplementen die dit aminozuur bevatten!
Isoleucine voor schoonheid en gezondheid
Zoals eerder vermeld, speelt isoleucine een actieve rol bij de uitvoering van de hogere zenuwactiviteit van ons lichaam. Tegelijkertijd reguleert het niet alleen het energiepotentieel van een persoon, maar geeft het ons lichaam ook het vermogen om te regenereren. Het is deze aandoening die het mogelijk maakt om isoleucine in te delen onder de aminozuren die verantwoordelijk zijn voor het behoud van de gezondheid en schoonheid van het hele organisme. Een gezonde, elastische huid, sterke zenuwen en een stralende uitstraling zijn immers de belangrijkste tekenen van de gezondheid van ons lichaam.