Inhoud
Een bewust of intuïtief afslankdieet lijkt niet op andere diëten. Integendeel, je eet gewoon wat je lekker vindt op elk moment. Natuurlijk niet oncontroleerbaar, maar deze aanpak zal velen zeker aanspreken.
De belangrijkste taak van intuïtief eten - om de spanning rond het idee van gewichtsverlies te verminderen. Verrassend genoeg, veel van jezelf toelaten en luisteren naar je lichaam, het wordt zelf gereconstrueerd tijdens het proces van het dumpen van overtollig gewicht.
De 10 principes van intuïtief eten
1. Om te beginnen moet u alle diëten en experimenten op uw lichaam staken. U bent uniek, en dat past bij u, niet van tevoren bekend. En met elke nieuwe fase van het dieet zal uw gezondheid verslechteren en weigeren de vetreserves op te geven.
2. Luister naar je honger en respecteer dat verlangen. Hoe langer je de bevrediging van dit verzoek uitstelt, hoe groter de kans dat je te veel eet als je bij de koelkast komt. Tegelijkertijd, als er honger is, eet dan niet in het gezelschap of uit gewoonte.
3. Concentreer u niet op het tellen van calorieën. Nou, als je het geschatte tarief kent en je eraan houdt. Forceer uzelf niet om tafels te verbergen. Gevoelens van schuld en angst helpen niet om af te vallen.
4. Gun jezelf wat eten. Psychologisch zul je ontspannen, zelfs als je het schadelijkste gerecht in een normale hoeveelheid eet, niet in het dubbele. En in het algemeen, als ik niet zo bang ben, toch?
5. Probeer niet te veel te eten. Onthoud dat het signaal van de maag naar de hersenen traag is en het is beter om 15-30 minuten te wachten. Nog steeds hongerig? Eet op!
6. Geniet van het eten, eet niet snel, eet niet voor de tv of een lang gesprek. Geef elk gerecht het "stukje", probeer te kauwen om de smaak te voelen en te genieten.
7. Als u geneigd bent problemen of verveling aan te pakken, maak dan een lijst van dingen die u afleiden, en houd ze constant voor uw ogen. Impulsief te veel eten - de meest voorkomende oorzaak van gewichtstoename.
8. Houd van je lichaam. Afstemming met baanstandaarden is niet het beste idee. We hebben allemaal een andere structuur, metabolisme en levensstijl. Ontwikkel je sterke punten, en als je jezelf eenmaal accepteert, is het lichaam een geweldige manier om te kalmeren en gewicht te geven.
9. Kies een fysieke activiteit volgens uw eigen voorkeuren, niet volgens modetrends. Sporten is niet gemakkelijk, en als je je nog steeds ongemakkelijk voelt, is het onmogelijk. Als de training leuk wordt, worden ze regelmatig.
10. Respecteer, ondanks de betrouwbaarheid van het voer, uw gezondheid en probeer hem gezond voedsel te geven. Niet iedereen houdt van broccoli, maar sommige spruiten zou je wel moeten doen! Probeer nieuwe dingen en experimenteer met kruiden die onaangename smaken verwijderen en het gerecht extra pit geven.
Bekijk de onderstaande video voor meer informatie over intuïtief eten:
